Kako prepoznati lažne suplemente proteinskog praha? Evo na šta sve treba da obratite pažnju
Tržište je prepuno raznih dodataka ishrani, a neki od njih su pomalo sumnjivog kvaliteta. Ni proteinski prah nije izuzetak, tako da je važno da obratite pažnju i ne odaberete lažne suplemente.
Sadržaj članka
Zavisnost od proteinskih suplemenata u prahu se povećala u poslednjih nekoliko decenija. Informacije, dezinformacije, činjenice i mitovi oko upotrebe proteinskih prahova se vide u zdravstvenom sektoru.
Kako prepoznati lažne suplemente?
Mladi, koji su uvek u potrazi za lakšim i bržim metodama upravljanja težinom, ponekad konzumiraju mnogo proteina u prahu bez ikakve medicinske preporuke.
Zbog toga je neophodno odgovoriti na vrlo često pitanje: da li su svi dodaci proteina u prahu dobri?
Evo kako da izbegnete lažne suplemente
Sledite ove savete ukoliko želite da izbegnete greške u odabiru dodataka ishrani:
Osnovna provera kvaliteta
Kada kupujete proteinski prah kao dodatak ishrani, potražite pravopisne ili gramatičke greške ili nedoslednosti u dizajnu pakovanja i informacijama na etiketi. Legitimni proizvodi obično imaju profesionalno pakovanje i tačno etiketiranje.
Pregledajte etiketu za ime proizvođača, adresu i kontakt informacije. Autentični proizvodi pružaju jasne detalje o kompaniji koja stoji iza dodatka. Potražite pečate ili logotipe ovih sertifikacionih tela na pakovanju. Međutim, budite oprezni jer falsifikatori ponekad mogu replicirati ove pečate. Proverite autentičnost sertifikata preko veb stranice organizacije ako je moguće.
Obratite pažnju na male, a ipak ključne detalje
Lažni proteinski prah može imati nepravilnosti u teksturi, boji ili konzistenciji u poređenju sa autentičnim proizvodima. Potražite neobične grudvice, promene boje ili strane čestice u prahu.
Obratite pažnju na miris praha. Dok neki proteinski suplementi mogu imati poseban miris, neobično jak ili neprijatan miris može ukazivati na kontaminaciju ili kvarenje. Budite oprezni kada kupujete suplemente od neovlašćenih prodavaca, posebno onlajn pijaca ili nezvaničnih veb lokacija.
Držite se renomiranih prodavaca i ovlašćenih distributera kako biste smanjili rizik od kupovine falsifikovanih proizvoda.
Vaša kontrolna lista za kupovinu
Uzmite u obzir svoje ciljeve u vezi sa fitnesom, potrebe u ishrani i sve specifične zdravstvene probleme koje možda imate. Da li želite da izgradite mišiće, podržite gubitak težine ili jednostavno dopunite unos proteina?
Proteinski prah dolazi u različitim oblicima i svaki tip ima svoje jedinstvene karakteristike, svarljivost i profil aminokiselina. Whey protein je popularan zbog svoje brze apsorpcije i visokog sadržaja aminokiselina, što ga čini idealnim za oporavak nakon treninga.
Kazeinski protein se sporije vari, obezbeđujući produženo oslobađanje aminokiselina. Biljni proteini poput graška, soje i pirinča su pogodne opcije za vegane, vegetarijance ili osobe sa alergijama na mlečne proizvode.
Neki proteinski prahovi mogu sadržati dodatne vitamine, minerale ili druge korisne sastojke kao što su probiotici, digestivni enzimi ili antioksidansi. Procenite da li su ovi dodatni hranljivi sastojci usklađeni sa vašim zdravstvenim ciljevima i preferencijama. Budite oprezni sa proteinskim prahom sa prevelikim količinama šećera, veštačkih zaslađivača ili nepotrebnih aditiva, jer oni mogu ugroziti nutritivni kvalitet proizvoda.
Ako imate određene zdravstvene probleme ili zdravstvene probleme, konsultujte se sa lekarom pre nego što započnete bilo koji novi režim suplementa. Oni mogu dati personalizovane preporuke na osnovu vaših individualnih potreba i ciljeva.
Takođe, ukusa igra značajnu ulogu u izboru proteinskog praha. Eksperimentišite sa različitim ukusima i formulacijama da biste pronašli onu u kojoj uživate i koju možete da uključite u svoju dnevnu rutinu.
Razmotrite teksturu i mogućnost mešanja proteinskog praha. Glatki puderi koji se lako mešaju pogodniji su za upotrebu i konzumiranje, posebno kada se dodaju u šejkove, smutije ili recepte.
Ne nasedajte na nerealne tvrdnje
Čuvajte se nerealnih tvrdnji prodavca proizvoda. Budite oprezni sa proteinskim prahovima koji daju preuveličane ili nepodržane tvrdnje o njihovoj efikasnosti. Autentični suplementi obično pružaju realna očekivanja u pogledu njihovih koristi i rezultata.
Izbegavajte proizvode koji obećavaju nerealne rezultate, poput brzog dobijanja mišića ili ekstremnog gubitka težine, bez odgovarajuće dijete i vežbanja.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Radno vreme prodavnica MAGIČNO BILJE tokom prvomajskih praznika i nakon praznika
Poštovani kupci, Obaveštavamo vas za radno vreme Biljnih centara MAGIČNO BILJE tokom prvomajskih praznika: Biljni centar u ulici Maksima Gorkog b...
Evo koje zdravstvene koristi donose šetnje po kiši prema stručnjacima
Prema zdravstvenim stručnjacima, šetnje po kiši imaju nekoliko prednosti za zdravlje, kao što su sagorevanje kalorija i podizanje raspoloženja. Ka...
Ako kosa počinje prerano da sedi evo šta to govori o vašem zdravlju
Ako vam kosa počinje prerano da sedi razlog mogu da budu različiti ekološki i genetski faktori. I ne samo to, nego može da ukaže i na pojedine zdra...
Šta je toksična doza vitamina i koji su njeni rizični neželjeni efekti?
Mnogi ljudi koriste dijetetske suplemente kako bi bili sigurni da dobijaju ishranu koja im je potrebna za zdrav i energičan život. Međutim, važno ...
PROČITAJTE I OVO
