Šta je toksična doza vitamina i koji su njeni rizični neželjeni efekti?

by Dijana Škorić | 27.04.2024

Mnogi ljudi koriste dijetetske suplemente kako bi bili sigurni da dobijaju ishranu koja im je potrebna za zdrav i energičan život. Međutim, važno je shvatiti da se može desiti i toksična doza vitamina.

Sadržaj članka

Šta je toksična doza vitamina?

Vitamini vitalni za naše zdravlje, ali važno je shvatiti da uzimanje previše dobrih stvari može imati negativne efekte. Ovde možete saznati o toksičnosti vitamina: šta je to, koje su moguće posledice i kako se može sprečiti.

Šta je toksična doza vitamina?

Vitamini su ključni za osnovne telesne funkcije, od jačanja imuniteta do održavanja vida i rasta. Obično ove vitalne hranljive materije dobijamo iz uravnotežene ishrane. Međutim, postoje neka brza rešenja za to, na primer, dodaci u ishrani.

Ali, to često može dovesti do prekomerne potrošnje, posebno vitamina rastvorljivih u mastima poput A, D, E i K, koji se akumuliraju u telu tokom vremena, što predstavlja rizik od toksičnosti.

Toksična doza vitamina i rizici

Iako je toksičnost vitamina retka, nije nmoguća. Predoziranje određenim vitaminima može dovesti do teških zdravstvenih komplikacija, au ekstremnim slučajevima čak i smrti.

Na primer, hipervitaminoza uzrokovana prekomernim unosom vitamina A, može dovesti do povišenog pritiska kičmene tečnosti, kome i oštećenja organa, pri čemu su doze veće od 200 mg posebno opasne, dok je preporučena dnevna količina vitamina A oko 700-900 mikrograma. (mcg) za odrasle.

Opasne posledice

U nekim slučajevima, posledice predoziranja vitaminima mogu biti fatalne. Uzmite vitamin D, na primer. Iako je ključno za zdravlje kostiju i imunološku funkciju, preporučuje se uzimanje 400–800 IU/dan; megadoze koje prelaze 50.000 IU dnevno mogu dovesti do hiperkalcemije, koju karakterišu nepravilni otkucaji srca, oštećenje bubrega, napadi, pa čak i smrt.

Specifična predoziranja vitaminima

Svaki vitamin predstavlja sopstveni skup rizika kada se konzumira prekomerno. Vitamin A, koji se prvenstveno nalazi u jetri i suplementima, može oslabiti kosti i izazvati urođene mane ako se uzima prekomerno, posebno tokom trudnoće. Slično tome, predoziranje vitaminom B6 može dovesti do oštećenja nerava, dok prekomerni unos niacina može dovesti do oštećenja jetre i metaboličke acidoze.

Mere opreza

Da biste sprečili toksičnost vitamina, neophodno je oprezno pristupiti suplementaciji. Uvek se pridržavajte preporučenih doza, konsultujte se sa lekarom i obavite odgovarajući pregled tela pre nego što započnete bilo koji novi režim, posebno ako ste trudni ili imate neka druga zdravstvena stanja.

Andrii Zastrozhnov / gettyimages.com

Tagovi: