Šta je toksična doza vitamina i koji su njeni rizični neželjeni efekti?
Mnogi ljudi koriste dijetetske suplemente kako bi bili sigurni da dobijaju ishranu koja im je potrebna za zdrav i energičan život. Međutim, važno je shvatiti da se može desiti i toksična doza vitamina.
Vitamini vitalni za naše zdravlje, ali važno je shvatiti da uzimanje previše dobrih stvari može imati negativne efekte. Ovde možete saznati o toksičnosti vitamina: šta je to, koje su moguće posledice i kako se može sprečiti.
Šta je toksična doza vitamina?
Vitamini su ključni za osnovne telesne funkcije, od jačanja imuniteta do održavanja vida i rasta. Obično ove vitalne hranljive materije dobijamo iz uravnotežene ishrane. Međutim, postoje neka brza rešenja za to, na primer, dodaci u ishrani.
Ali, to često može dovesti do prekomerne potrošnje, posebno vitamina rastvorljivih u mastima poput A, D, E i K, koji se akumuliraju u telu tokom vremena, što predstavlja rizik od toksičnosti.
Toksična doza vitamina i rizici
Iako je toksičnost vitamina retka, nije nmoguća. Predoziranje određenim vitaminima može dovesti do teških zdravstvenih komplikacija, au ekstremnim slučajevima čak i smrti.
Na primer, hipervitaminoza uzrokovana prekomernim unosom vitamina A, može dovesti do povišenog pritiska kičmene tečnosti, kome i oštećenja organa, pri čemu su doze veće od 200 mg posebno opasne, dok je preporučena dnevna količina vitamina A oko 700-900 mikrograma. (mcg) za odrasle.
Opasne posledice
U nekim slučajevima, posledice predoziranja vitaminima mogu biti fatalne. Uzmite vitamin D, na primer. Iako je ključno za zdravlje kostiju i imunološku funkciju, preporučuje se uzimanje 400–800 IU/dan; megadoze koje prelaze 50.000 IU dnevno mogu dovesti do hiperkalcemije, koju karakterišu nepravilni otkucaji srca, oštećenje bubrega, napadi, pa čak i smrt.
Specifična predoziranja vitaminima
Svaki vitamin predstavlja sopstveni skup rizika kada se konzumira prekomerno. Vitamin A, koji se prvenstveno nalazi u jetri i suplementima, može oslabiti kosti i izazvati urođene mane ako se uzima prekomerno, posebno tokom trudnoće. Slično tome, predoziranje vitaminom B6 može dovesti do oštećenja nerava, dok prekomerni unos niacina može dovesti do oštećenja jetre i metaboličke acidoze.
Mere opreza
Da biste sprečili toksičnost vitamina, neophodno je oprezno pristupiti suplementaciji. Uvek se pridržavajte preporučenih doza, konsultujte se sa lekarom i obavite odgovarajući pregled tela pre nego što započnete bilo koji novi režim, posebno ako ste trudni ili imate neka druga zdravstvena stanja.