Pet dobrih razloga da uključite suve kajsije u zimsku ishranu
Suve kajsije su bogate hranljivim materijama, koja sadrži esencijalne vitamine i minerale. Posebno su bogati vitaminom A, koji je ključan za održavanje zdrave kože, vida i snažnog imunog sistema.
Sadržaj članka
Suve kajsije su mali, slatki, hranljivi plodovi. Smatraju su jednim od najzdravijih i najhranljivijih suvih plodova. Evo pet razloga zašto morate uključiti suve kajsije u svoju svakodnevnu ishranu.
Pet razloga da uključite suve kajsije u ishranu
Suve kajsije sadrži esencijalne vitamine i minerale. Posebno su bogati vitaminom A, koji je ključan za održavanje zdrave kože, vida i snažnog imunog sistema. Štaviše, umereni unos suvih kajsija može vašem telu dati podsticaj kalijumu, vlaknima i antioksidansima.
Osim vlakana, suve kajsije su izvor vitamina B3 (3 mg u 100 g), kalijuma (1880 mg u 100 g), magnezijuma (65 mg u 100 g), fosfora (120 mg u 100 g), suvih kajsija gvožđa (4,1 mg), Bakar (0,4 mg u 100 g) i mangan (0,4 mg u 100 g). Pored toga, sadrže:
Vitamin B3 – Doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i doprinosi održavanju normalne kože.
Kalijum – Doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema.
Magnezijum – Doprinosi smanjenju umora.
Fosfor – Doprinosi održavanju zdravlja kostiju.
Gvožđe – Doprinosi normalnoj formulaciji crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina.
Bakar – Doprinosi održavanju normalnog vezivnog tkiva.
Mangan – Doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Suve kajsije jačaju imunitet
Suve kajsije sadrže vitamin C, koji je poznat po svojstvima koja jačaju imunitet. Konzumiranje hrane bogate vitaminom C može pomoći telu da se izbori sa infekcijama i da budete zdravi tokom hladnijih zimskih meseci.
Prirodni izvor energije
Suve kajsije su dobar izvor prirodnih šećera, uključujući glukozu, fruktozu i saharozu, obezbeđujući brzo povećanje energije. Ovo može biti posebno korisno tokom zime kada telu može biti potrebna dodatna energija da se bori protiv hladnog vremena i ostane aktivno.
Poboljšavaju probavu
Sadržaj vlakana u suvim kajsijama može doprineti boljem zdravlju varenja. Vlakna pomažu u regulisanju pokreta creva, sprečavaju zatvor i podržavaju zdrav mikrobiom creva. Uključivanje hrane bogate vlaknima u vašu zimsku ishranu može biti posebno korisno kada je potrošnja svežeg voća i povrća manja.
Održavaju zdravlje kože
Zimsko vreme može biti teško za kožu, što dovodi do suvoće i iritacije. Suve kajsije sadrže beta-karoten i vitamin A, koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože. Vitamin A podstiče regeneraciju ćelija kože i pomaže u održavanju hidratacije kože, doprinoseći blistavom tenu čak iu hladnijim mesecima.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Čaj od lipe je moćan antioksidans, poboljšava varenje i smanjenje upale
Čaj od lipe je poznat po svojim lekovitim svojstvima i od davnina se koristi u narodnoj medicini. Redovna konzumacija može pomoći u poboljšanju zd...
Napravite domaći sok za čišćenje debelog creva od toksina
Pošto ima važan posao eliminisanja otpada, od ključne je važnosti da ga održavate zdravim. Otkrijte jednostavan recept za čišćenje debelog creva od...
Recept: Napravite prirodni ljubičasti toner za plavu kosu
Ako tražite prirodni ljubičasti toner da biste se rešili žutih nijansi u kosi, došli ste na pravo mesto. Saznajte kako se pravi kako biste dobili t...
Izbegnite opasnosti koje vrebaju stopala tokom prvomajskih praznika
Da li ste znali da boravak u prirodi tokom prvomnajskih praznika može biti pun izazova i opasnosti koja vrabaju stopala? Saznajte o kojim stvarima ...
