Da li treba da pijete alkohol ako imate visok krvni pritisak?
Ponekad je teško izbeći alkoholna pića na društvenim događajima, ali ako imati visok krvni pritisak onda bi trebalo razmisliti. Evo šta kažu stručanjaci da li možete da pijete alkohol.
Sadržaj članka
Ako već imate visok krvni pritisak, vaš lekar vam je možda savetovao da pijete alkohol u umerenim količinama i smanjite ukupni unos alkohola.
Da li možete da pijete alkohol ako imate visok pritisak?
Izveštaj iz 2023. je otkrio da redovno pijenje previše alkohola, preko 30 grama dnevno, može značajno povećati rizik od razvoja visokog krvnog pritiska. Prema nedavnoj analizi Američkog udruženja za srce (AHA), što više alkoholnih pića pijete svaki dana, vaš sistolni krvni pritisak ima tendenciju da bude viši.
AHA navodi da su čak i ljudi koji piju jedno alkoholno piće dnevno pokazali vezu sa višim krvnim pritiskom u poređenju sa onima koji ne piju.
Da li rizikujete ako pijete alkohol a imate hipertenziju?
Potrošnja alkohola je kategorisana u različite nivoe na osnovu konzumirane količine. Evo kako se definišu nivoi pijenja prema Nacionalnom institutu za zloupotrebu alkohola i alkoholizam.
Kada pijete alkohol, to može dovesti do povećanja ekscitabilnosti simpatičkog nervnog sistema (SNS). Kada se SNS stimuliše ili „aktivira“ usled stresa ili uzimanja alkohola, radi jače nego obično.
Kada se SNS aktivira alkoholom, može povećati broj otkucaja srca i suziti krvne sudove. Produžena aktivacija SNS-a može doprineti zdravstvenim problemima poput visokog krvnog pritiska.
Alkohol takođe može oštetiti ili smanjiti „baroreceptore u mozgu koji bi osetili krvni pritisak. Ovi baroreceptori regulišu krvni pritisak otkrivanjem promena i signaliziranjem telu da se prilagodi. Kada postanu oštećeni zbog unosa alkohola, telo možda neće tako efikasno reagovati na promene krvnog pritiska, što dovodi do upornog visokog krvnog pritiska.
Alkohol takođe stimuliše oslobađanje adrenalina i dovodi telo u režim „bori se ili beži“, što dovodi do povišenog krvnog pritiska.
Uticaj alkohola na telo
Koliko alkohola možete bezbedno da konzumirate ako imate visok krvni pritisak? Ista količina alkohola za nekoga sa visokim krvnim pritiskom varira u zavisnosti od faktora kao što su individualni zdravstveni status, starost, težina, nivo kondicije i još mnogo toga.
Ako imate visok krvni pritisak, verovatno je u vašem interesu da pijete minimalno. Generalno, stručnjaci sugerišu da ljudi sa visokim krvnim pritiskom ne bi trebalo da prekorače umerenu konzumaciju alkohola, što je jedno piće ili manje dnevno za žene i dva pića ili manje dnevno za muškarce.
Vrsta alkohola nije bitna, već učestalost vaše konzumacije. Nema značajnih podataka koji podržavaju jedno alkoholno piće u odnosu na drugo. Uopšteno se shvata da uticaj na nečije zdravlje više zavisi od količine konzumiranog alkohola, za razliku od vrste alkohola.
Pored smanjenja alkohola, možete uključiti i druge promene u načinu života, kao što su redovno vežbanje i upravljanje stresom, kako biste snizili krvni pritisak.
Najbolji načini za održavanje dobrog zdravlja i snižavanje krvnog pritiska je održavanje zdrave težine, redovno vežbanje i održavanje dobre ishrane koja sadrži malo soli i koja se pretežno sastoji od neprerađene hrane.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Novi magazin na tržištu: Zdravlje bez lekova – potražite svoj primerak na kioscima!
Novi magazin Zdravlje bez lekova donosi vam sadržaj iz najboljeg španskog magazina o zdravom životu! Čuveni španski lekari daju ključne savete za ...
Novi broj je u prodaji: Prelistavamo Magično bilje broj #220
Zavirite u novi broj Magičnog bilja i saznajte šta je spas od toksina, koje je rešenje za anksioznost, kako da sprečite upalu urinarnog trakta i j...
Koja je veza između visokog krvnog pritiska i oštećenja bubrega?
Većina ljudi potcenjuje štetan uticaj visokog krvnog pritiska na njihovo zdravlje. Da li znate da nelečena hipertenzija dovodi do oštećenja bubreg...
Jedenje brze hrane kada ste pod stresom može izazvati anksioznost
Jedenje nezdrave hrane poput hamburgera, pljeskavica i sl. kada ste pod ptitiskom može može izazvati anksioznost tako da ćete se posle obroka oseća...
PROČITAJTE I OVO
