18.07.2025
Saznajte kako ubrzati oporavak nakon šloga korišćenjem biljaka i prirodnih dodataka koji podržavaju mozak i cirkulaciju.
Moždani udar je ozbiljno stanje koje zahteva pažljivu i dugotrajnu rehabilitaciju. Pored fizikalne terapije, logopedskih vežbi i medicinskih tretmana, sve veći broj stručnjaka prepoznaje značaj pravilne ishrane i dodataka ishrani u procesu oporavka. Suplementi i lekovito bilje mogu igrati važnu ulogu u obnavljanju moždanih funkcija, smanjenju rizika od novog udara i poboljšanju ukupnog kvaliteta života.
U središtu svakog plana oporavka nalaze se ciljevi poput poboljšanja moždane cirkulacije, smanjenja upalnih procesa, regeneracije nervnog tkiva i očuvanja kognitivnih sposobnosti. Iako nijedan suplement ne može zameniti lekarsku terapiju, pojedine prirodne supstance dokazano deluju kao snažni saveznici u oporavku.
Kako ubrzati oporavak nakon šloga: Šta nam suplementi mogu ponuditi?
Jedan od najvažnijih suplemenata koji se preporučuje nakon moždanog udara jesu omega-3 masne kiseline. One podstiču regeneraciju moždanih ćelija i deluju protivupalno, čime doprinose očuvanju nervne strukture. Osobe koje redovno uzimaju riblje ulje ili laneno ulje često beleže napredak u koncentraciji i raspoloženju.
Posebnu pažnju zaslužuje i koenzim Q10, jer pospešuje proizvodnju ćelijske energije i štiti mozak od oksidativnog stresa. Ovo je naročito značajno kod pacijenata koji koriste statine – lekove koji mogu iscrpeti prirodne zalihe ovog koenzima u telu.
Nedostatak vitamina D sve češće se povezuje s lošijim oporavkom i pojavom depresije nakon udara. Dovoljna količina ovog vitamina može uticati na neuroplastičnost mozga i opšte psihofizičko stanje. Uz to, vitamini B kompleksa – posebno B6, B9 i B12 – od ključnog su značaja za zdravlje nerava i mogu pomoći u regeneraciji oštećenih puteva u nervnom sistemu.
Ne smemo zaboraviti ni magnezijum, koji ublažava mišićne spazme, doprinosi boljem snu i umanjuje osećaj teskobe. Posebno se preporučuju oblici koji se lako apsorbuju, kao što su magnezijum glicinat ili l-treonat.
Aminokiseline poput L-arginina i L-citrulina mogu doprineti boljoj prokrvljenosti mozga, dok acetil-L-karnitin pokazuje potencijal u regeneraciji nervnog tkiva i očuvanju mentalnih funkcija, naročito kod starijih osoba.
Lekovito bilje kao podrška mozgu
U svetu lekovitog bilja, ginko biloba je bez sumnje najpoznatija biljka kada je u pitanju poboljšanje moždane cirkulacije. Ona stimuliše dotok kiseonika u mozak, podstiče pamćenje i koncentraciju, te može biti od velike pomoći osobama koje se oporavljaju od neuroloških oštećenja. Ipak, treba biti oprezan pri njenom korišćenju ukoliko se već uzimaju lekovi za razređivanje krvi.
Biljka gotu kola, poznata iz ajurvedske medicine, deluje revitalizirajuće na krvne sudove i nervni sistem, a istovremeno ublažava stres i doprinosi mentalnoj jasnoći. Njoj slična po delovanju je i brahmi (Bacopa monnieri), koja se tradicionalno koristi za poboljšanje memorije, pažnje i učenja.
Zeleni čaj, zahvaljujući visokom sadržaju flavonoida i antioksidanata, može pomoći u zaštiti nervnih ćelija i sprečiti dalja oštećenja, dok kurkuma i njen aktivni sastojak kurkumin snažno deluju protiv upala i pospešuju stvaranje novih moždanih veza.
Đumbir, osim što poboljšava cirkulaciju, ublažava vrtoglavicu i osećaj mučnine, a začini poput majčine dušice i ruzmarina sadrže etarska ulja koja podstiču rad centralnog nervnog sistema i pomažu pri boljoj organizaciji misli i pažnje.
Samo polako i pažljivo!
Kada se odlučite za korišćenje biljaka ili suplemenata, važno je imati na umu da prirodno ne znači automatski i bezbedno. Svaki dodatak ishrani treba uvesti uz prethodni razgovor s lekarom ili farmaceutom, posebno ukoliko se već koristi terapija za krvni pritisak, zgrušavanje krvi ili epilepsiju.
Takođe, važno je uvoditi promene postepeno – po mogućstvu jednu po jednu – i pažljivo pratiti reakcije organizma. Oporavak mozga je proces koji zahteva vreme, strpljenje i posvećenost, te se efekti biljaka i suplemenata mogu osetiti tek nakon nekoliko nedelja redovne upotrebe.
Foto: Jurgal/iStock/Getty Images Plus
