18.07.2025
Prirodni lek za suve oči postoji! Otkrijte biljne obloge, omega-3 i savete za one koji predugo gledaju u ekran ili imaju problema u starijem dobu.
Sindrom suvog oka je sve češći problem, naročito među ljudima starijim od 50 godina i onima koji dugo rade za računarom. Peckanje, crvenilo, osećaj peska u očima, zamagljen vid i preterano suzenje – sve su to znakovi da vaše oči vape za pažnjom. I dok farmaceutska industrija nudi veštačke suze i razne kapi, postoji i niz prirodnih metoda koje mogu ublažiti simptome i podstaći regeneraciju očne površine.
Ko su rizične grupe?
Sindrom suvog oka pogađa:
Starije osobe, jer se sa godinama smanjuje prirodna proizvodnja suza.
Zaposlene koji satima gledaju u ekran, jer trepćemo ređe kada gledamo monitor.
Žene u menopauzi, zbog hormonskih promena.
Osobe koje nose kontaktna sočiva ili su izložene klimatizovanom vazduhu i zagađenju.
Prirodni lek za suve oči: Top 6 najefikasnijih
1. Topli oblozi od kamilice ili nevena
Topli, ali ne prevrući oblog od čaja kamilice ili nevena pomaže otpušavanje Meibomovih žlezda koje luče lipidni sloj suza. Ovi biljni čajevi imaju i protivupalno dejstvo.
Kako se koristi: Namočiti gazu u topao čaj, staviti na zatvorene oči 10-20 minuta. Ponavljati svakodnevno.
2. Treptanje i „20-20-20“ pravilo
Dugotrajan rad za računarom smanjuje frekvenciju treptanja, što dodatno isušuje oči.
Pravilo 20-20-20: Na svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) u trajanju od 20 sekundi – i trepćite svesno!
3. Omega-3 masne kiseline za zdravlje suznog filma
Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama pomaže u poboljšanju kvaliteta suza i smanjenju upale.
Gde ih pronaći? U lanenom semenu, orašastim plodovima, sardinama, lososu i ribljem ulju.
4. Prirodni lek za suve oči: Zeleni čaj – napitak i obloga
Zeleni čaj snažan je antioksidans. Može da se koristi kao napitak za detoksikaciju ili jednostavno iskorišćene kesice zelenog čaja stavite kao obog na zatvorene oči i mirujte 10-20 minuta.
5. Zračenje ekrana – prilagodite osvetljenje
Ne zaboravite da podešavanje osvetljenja ekrana, korišćenje filtera za plavo svetlo i nošenje zaštitnih naočara značajno smanjuju naprezanje oka.
6. Aloe vera za osveženje i regeneraciju
Aloe vera gel (isključivo organski i bez dodataka) može se naneti pažljivo oko očiju – ne direktno u oko – za umirenje nadraženosti i hidrataciju okolne kože.
Dodatni saveti za zaštitu očiju
Pijte dovoljno vode – dehidratacija utiče i na suzni film.
Redovno provetravajte prostorije, ali izbegavajte direktan protok vazduha u lice.
Izbegavajte dim, parfeme i lakove koji mogu dodatno nadražiti oči.
Ako simptomi traju duže od nedelju dana uprkos prirodnim metodama, ili ako dolazi do pogoršanja vida, obavezno se obratite oftalmologu. Suve oči mogu biti i simptom sistemskih bolesti poput Sjogrenovog sindroma.
Foto: Markovtel/iStock/Getty Images Plus
