5 razloga zbog kojih ćete prestati da noću stavljate telefon pored jastuka
Mnoge osobe stavlju telefon pod jastuk dok spavaju. Objasnićemo vam kako ova jednostavna navika koju većina ima polako ugrožava zdravlje. Teško j...
Ekran mobilnog telefona Mesec imaju nešto zajedničko: plavu svetlost
Često pun Mesec krivimo za nesanicu. A ova tvrdnja čini se ima naučno opravdanje – emituje plavu svetlost koja negativno utiče na san i proizvodnju melatonina.
Ono što u ovom slučaju remeti san je količina plave svetlosti koju emituje na noćnom nebu, potvrđeno je istraživanjem, a prenosi www.science.org.
Naši prirodni cirkadijalni ritmovi (biološki ritam spavanja i buđenja) suštinski su povezani sa četiri faze mesečevog ciklusa. Kako Mesec prolazi kroz svaku fazu, on emituje više svetlosti tokom noći, što direktno utiče na san.
Ova svetlost deluje kao ekran mobilnog telefona – drži nas budnim i ometa proizvodnju melatonina – hormona sna koji vas uspavljuje, povećavajući nivo hormona kortizola.
Zato će nesanica biti najintenzivnija kada je Mesec pun.
Osim što ćete ovaj problem ublažiti relativno lako, spuštanjem roletne ili navlačenjem deblje zavese, pokušajte da smanjite svoju izloženost drugim izvorima plave svetlosti, poput telefona ili televizora.