ASMR: Šta je autonomni senzorni meridijanski odgovor i kako deluje na telo?
Iako još uvek nije u potpunosti shvaćeno kako funkcioniše i koliko bi mogao biti efikasan, ASMR „okidači“, odnosno određeni zvuci mogu potencijalno funkcionisati kao prirodni lek za anksioznost.
Sadržaj članka
ASMR je autonomni senzorni meridijanski odgovor je senzorni fenomen koji se još uvek proučava. Termin se koristi za opisivanje osećaja peckanja i drugih oblika zadovoljstva koji potiču blizu vrata i prostiru se niz telo.
Šta je ASMR?
Autonomni senzorni odgovor meridijana može zvučati kao komplikovan telesni proces, ali zapravo nije. To čak nije ni pravi naučni termin, već ga je neko na Fejsbuku smislio 2010. da opiše senzacije koje ljudi doživljavaju dok gledaju određene stvari, posebno video snimke.
Sve što izaziva ASMR senzacije poznato je kao „okidač“. Najpopularniji ASMR okidači su:
- Šaputanje
- Pravljenje šuštavih zvukova
- Mešanje ili sipanje nečega
- Igranje sa predmetima kao što su papir
- Zalivanje biljaka
- Pravljenje oštrih zvukova
- Smeh
- Stvaranje bele buke, kao što je fen, usisivača
- Zvuk kiše
- Grebanje noktima po mekoj površini
- Obavljanje aktivnosti sporim pokretima
ASMR se može doživeti i bez video zapisa, kao što je radeći nešto kreativno ili taktilno sa drugim ljudima. Međutim, video snimci su trenutno najpopularniji pokretač i način na koji ljudi eksperimentišu sa autonomnim senzornim meridijanskim odgovorom.
Kako to funkcioniše ASMR?
Nije bilo mnogo istraživanja posebno fokusiranih na ASMR, tako da je teško reći kako tačno funkcioniše. Međutim, možemo povezati senzacije koje ljudi opisuju, kao što je osećaj umirenosti ili utehe, sa drugim vrstama opuštajućih ili zanimljivih iskustava.
Neurolozi objašnjavaju da ASMR radi preko nekoliko mehanizama:
- ASMR je verovatno način aktiviranja reakcije mozga na zadovoljstvo. Drugim rečima, gledanje određenih vrsta video zapisa čini da se osećamo dobro, pa nastavljamo da to radimo, što pojačava prijatna osećanja.
- Može dovesti ljude u „stanje protoka“, što znači da su potpuno angažovani u aktivnosti i fokusirani na sadašnji trenutak, što pomaže da se smire negativne misli. Ovo čini ASMR sličnim praksama svesnosti, za koje se u mnogim studijama pokazalo da imaju pozitivne efekte na mentalno i fizičko zdravlje.
- Može biti sličan tipu blagog napada. Verovali ili ne, napadi ponekad mogu biti prijatni i nisu uvek štetni za mozak.
- Druga istraživanja sugerišu da ASMR okidači mogu da promovišu sinesteziju, što je neurološko stanje koje dovodi do spajanja čula koja inače nisu povezana. Na primer, neko ko doživi sinesteziju može „čuti boje“ ili „videti zvukove“.
Drugim rečima, studije sugerišu da oni koji doživljavaju autonomni senzorni meridijanski odgovor mogu imati suptilne razlike u mozgu od onih koji to ne čine.
Potencijalne koristi
Na osnovu onoga što ASMR entuzijasti dele, najveća prednost povezana sa ASMR video snimcima je to što oni mogu imati efekte na poboljšanje raspoloženja, uključujući opuštanje i podizanje raspoloženja.
Studija iz 2015. fokusirana na efekte ASMR-a koja je uključivala preko 260 ljudi otkrila je da je to slično „mentalnom stanju nalik na protok“. Istraživači su otkrili da ASMR okidači mogu potencijalno pomoći da:
- Poboljšaju raspoloženje
- Smanje stres, anksioznost i depresiju
- Potencijalno smanje hronični bol
- Poboljšaju fokus
- Poboljšaju san
Kako se to radi?
Ne postoji nužno samo jedan način da se doživi ASMR, jer se čini da se svodi na individualne preferencije.
U gore pomenutoj studiji, velika većina ljudi koji su prijavili da redovno doživljavaju ASMR rekla je da više vole da gledaju okidače/video zapise uveče pre spavanja na tihom, opuštenom mestu.
Ovo može biti deo umirujuće noćne rutine koja vam može pomoći da se osećate pospano i manje budno. (Samo imajte na umu da previše vremena ispred ekrana i izlaganje plavoj svetlosti blizu kreveta mogu ometati san.)
Verovatno ćete morati da koristite internet/društvene medije da biste postigli autonomni senzorni odgovor meridijana. Takođe možete pokušati da koristite binauralne slušalice da biste poboljšali kvalitet zvuka. Binauralne slušalice sviraju dva slična tona u svakom uhu, što izgleda utiče na moždane talase na način koji ima umirujući odgovor.
Ako želite da doživite efekte slične ASMR-u bez korišćenja uređaja, pokušajte da slušate audio snimke ponavljajućih zvukova i belog šuma, kao što su vetar, okeanski talasi, avioni, kiša itd.
ASMR okidače možete da pogledate u ovom videu:
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Mleko se više ne krivi za podizanje holesterola, tvrde naučnici
Za one koji dobro podnose laktozu, ne morate da se ograničavate u potrošnji mleka, jer je to dobro za zdravlje i ne utiče na podizanje holesterola....
Radno vreme prodavnica MAGIČNO BILJE tokom prvomajskih praznika i nakon praznika
Poštovani kupci, Obaveštavamo vas za radno vreme Biljnih centara MAGIČNO BILJE tokom prvomajskih praznika: Biljni centar u ulici Maksima Gorkog b...
Evo koje zdravstvene koristi donose šetnje po kiši prema stručnjacima
Prema zdravstvenim stručnjacima, šetnje po kiši imaju nekoliko prednosti za zdravlje, kao što su sagorevanje kalorija i podizanje raspoloženja. Ka...
Ako kosa počinje prerano da sedi evo šta to govori o vašem zdravlju
Ako vam kosa počinje prerano da sedi razlog mogu da budu različiti ekološki i genetski faktori. I ne samo to, nego može da ukaže i na pojedine zdra...
