Zašto vas celo telo boli kada imate grip – i kako da olakšate stvari

by Dijana Škorić | 20.11.2023

Grip nikada nije zabavan, a pogotovo kada se pojave bolovi u telu, često praćeni temperaturom. Ali, postoje metode koje mogu da vam olakšaju simptome.

Sadržaj članka

Grip: Zašto se javljaju bolovi u telu
- Grip: Kako da ublažite bolove
- Hrana za borbu protiv infekcija

Kada se pojave bolovi u celom telu (često praćeni temperaturom), možete brzo da se nađete van funkcije. Za razliku od bolova u mišićima koji se mogu javiti nakon fizičke vežbe, bolovi u telu usled bolesti nisu nimalo prijatni. Dobra vest je da možete pronaći olakšanje od bolova u celom telu u udobnosti svog doma.

Grip: Zašto se javljaju bolovi u telu

Kada imate grip, običnu prehladu, virus ili bakterijsku infekciju, vaš imuni sistem kreće u akciju. Reaguje oslobađanjem belih krvnih zrnaca za borbu protiv infekcije. Reakcija izaziva upalu, koja može ostaviti bol u mišićima. Dobra vest je da je bol znak da se telo bori protiv bolesti. Ali što telo jače radi – to može da uzrokuje i intezivnije bolove.

Bolovi u celom telu takođe su često praćeni drugim simptomima, kao što su:

Groznica
Slabost
Umor
Drhtavica ili promene telesne temperature
Simptomi prehlade i gripa

Grip: Kako da ublažite bolove

Najbolji način za smanjenje bolova u celom telu je lečenje osnovnog uzroka bolova. Ali dok čekate da telo savladi virus svojim tokom, pokušajte da:

Ostanite hidrirani

Neki simptomi prehlade i gripa – kao što su znojenje, povraćanje i dijareja – mogu vas ostaviti dehidriranim. Ali voda je neophodna za normalno funkcionisanje tela i njegovu sposobnost da se bori protiv infekcije. Pijte puno vode, bujona, čaja ili pića sa elektrolitom. Supa je takođe odličan način da ostanete hidrirani, posebno ako se trudite da jedete čvrstu hranu.

Topla voda opušta mišiće

Toplota može da opusti mišiće i pruži olakšanje od bolova u telu. Ako nemate jaku temperaturu, topla kupka ili tuš mogu biti opuštajući. Ali izbegavajte da temperatura bude previsoka – držite vodu malo iznad mlake da biste održali telesnu temperaturu. Termofor s toplom vodom takođe može da pomogne, ali izbegavajte preterano utopljavanje.

Regulišite telesnu temperaturu

Bolovi u celom telu često idu ruku pod ruku sa temperaturom. Kako viša telesna temperatura izaziva drhtavicu, mišići se naprežu i mogu početi da bole. Da biste regulisali telesnu temperaturu, posegnite za lekom protiv bolova koji smanjuje temperaturu, uzmite hladnu kupku i koristite samo tanko ćebe ili čaršav.

Odmarajte

Istraživanja pokazuju da su imuni sistem i san usko povezani. San jača odbrambeni sistem tela. A kada se telo bori protiv infekcije, žudi za više sna. Problem je u tome što kada ste bolesni, drugi simptomi često otežavaju čvrst san. Pokušajte da se odmarate što je više moguće — to će opustiti vaše mišiće i ubrzati proces isceljenja.

Hrana za borbu protiv infekcija

Evo nekoliko dobrih namirnica koje možete jesti kada se borite sa prehladom ili gripom:

Banane i pirinač za smirivanje uznemirenog stomaka i suzbijanje dijareje.
Hrana koja sadrži vitamin C, kao što je paprika.
Borovnice suzbijaju dijareju i imaju visok sadržaj prirodnog aspirina, koji može sniziti temperaturu i pomoći kod bolova.
Šargarepa jer sadrži beta-karoten.
Čili paprika pomaže da se očiste sinusi i može pomoći u razbijanju sluzi u plućima.
Brusnice mogu pomoći u sprečavanju lepljenja bakterija za ćelije koje oblažu bešiku i urinarni trakt.
Senf ili ren mogu pomoći u razbijanju sluzi u disajnim organima.
Luk sadrži fitokemikalije koje mogu pomoći telu da smiri simptome bronhitisa i drugih infekcija.
Crni i zeleni čaj imaju katehin, fitohemikalije koje su prirodi antibiotici.