Esencijalna ulja za anksioznost

by Dijana Škorić | 17.11.2023

Anksioznost pogađa milione širom sveta. Naučne studije su dokazale da esencijalna ulja mogu da opuste i poboljšaju mentalno blagostanje.

Sadržaj članka

Kako pobediti anksioznost
- Esencijalna ulja koja ublažavaju anksioznost
  - Lavanda
  - Ruža
  - Bosiljak
  - Jasmin
  - Valerijana
  - Kamilica
  - Ylang-Ylang
  - Tamjan
  - Pačuli
  - Geranium
  - Matičnjak

Budući da anskioznost utiče na kvalitet života i opšte zdravlje, u poslednje vreme došlo je do porasta interesovanja za holistički pristup. Jedan takav pristup je upotreba esencijalnih ulja. Otkrijte na koje sve načine mogu da pomognu.

Kako pobediti anksioznost

U ovom tekstu pojasnićemo vam ulogu esencijlanih ulja potkrepljenoj naučnim dokazima u ublažavanju anksioznosti.
Esencijalna ulja su dar prirode. Ekstrahuju se iz različitih delova biljaka pomoću metoda kao što su destilacija ili hladno presovanje. Ova ulja imaju svojstva koja potencijalno mogu uticati na emocije, raspoloženje, izgraditi samopouzdanje i doneti opšti osećaj blagostanja.

Kako deluju esencijalna ulja?

Aromaterapija je tretman koji koristi prirodne biljne ekstrakte, uključujući esencijalna ulja s ciljem poboljšanja opšteg zdravlja i blagostanja. Ovde miris igra vitalnu ulogu. Zašto? Zato što se odmah povezuje s delom mozga koji upravlja emocijama, sećanjima i učenjem – limbičkim sistemom. Kada pomirišemo esencijalno ulje, njegove čestice se mešaju sa našim olfaktornim ili mirisnim sistemom i šalju signale mozgu. To može da utične na promenu raspoloženja i uopšte na emocionalno stanje. Na ovaj način možemo postati dobri u rukovanju anksioznošću. Zar to nije fascinantno?

Esencijalna ulja koja ublažavaju anksioznost

Naučne studije su dokazače da ova pojedina esencijalna ulja mogu biti od velike pomoći u slučaju anksioznosti:

Lavanda

Veliki broj studija je dokazao da miris esencijalnog ulja lavande može smanjiti anksioznost, poboljšati san i doneti smirenost. Može biti od koristi za ljude sa koji se bore s anksioznošću, poremećajima spavanja i stresom.

Ruža

Ljudi vole ovaj miris zbog njegovih umirujućih svojstav. Utvrđeno je da pomaže u ublažavanju anksioznosti i tuhe. U jednoj studiji, žene koje su bile podvrgnute bolnim medicinskim procedurama osećale su manje bola i anksioznost nakon masaže stomaka esencijalnim uljem ruže.

Bosiljak

Veruje se da pomaže opuštanju uma i ublažavanju stresa. Iako su istraživanja o eteričnom ulju bosiljka ograničena, neke studije na životinjama pokazuju da ono može smiriti i doneti pospanost. Potrebno je više istraživanja da bi se potvrdio njegov puni potencijal za ublažavanje anksioznosti kod ljudi.

Jasmin

Prema jednoj maloj studiji, mirisanje esencijalnog ulja jasmina može uticati na centralni nervni sistem kako bi se podiglo raspoloženje i smanjio nivo anksioznosti ili stresa.

Valerijana

Iako se ovaj miris neće svima dopadati, cenjeno je zbog svojih umirujućih efekata. Studije sugerišu da esencijalno ulje valerijane može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna, ublažavanju anksioznosti i osećaju opuštenosti. Može da pomogne osobama s poremećajem spavanja i problemima vezanim za anksioznost.

Kamilica

Esencijalno ulje kamilice deluje umirujuće. Istraživanja takođe sugerišu da ovaj miris može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti kod ljudi sa blagim do umerenim problemima anksioznosti.

Ylang-Ylang

Ovaj miris je sladak i cvetan, za koji se smatra da podiže raspoloženje i da je afrodizijak. Međutim, naučni dokazi su ograničeni. Ali, tradicionalno se veruje da eterično ulje ylang-ylanga pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti i poboljšava opšte raspoloženje.

Tamjan

Njegova aroma je mošusna i slatka i ljudi ga često koriste u meditaciji i duhovnim praksama kako bi ostali mirni. Neke studije nagoveštavaju da ovaj miris može smanjiti nivo stresa i anksioznost.

Pačuli

Još odavnina je korišćen u aromaterapiji jer opušta i smiruje. Dokazano je da ovaj miris može da smanji stres, kao i anksioznost.

Geranium

Miris je sladak i cvetan zbog čega je mnogo zastupljen u aromaterapiji. Može pomoći u održavanju ravnoteže emocija i smanjenju anksioznosti, kako tvrde pojedine studije.

Matičnjak

Njegov miris je svež, sličan citrusima za koji se smatra da podiže raspoloženje, što takođe može smanjiti osećaj stresa i anksioznosti. Dok su istraživanja o esencijalnom ulju matičnjaka i anksioznosti ograničena, neki izveštaji sugerišu da bi da ovo ulje može pomoći u podizanju raspoloženja.

OlgaMiltsova / gettyimages.com

Tagovi: