Staračke pege: Kako da napravite kremu i losione ujednačen ten
Iako na tržištu postoji mnogo proizvoda koje će ujednačiti ten i smanjiti staračke ili obične pege, zašto ne biste naptavili domaću kozmetiku. Mi ć...
HRANA KOJA PODIŽE NIVO KISEONIKA U KRVI
Ove namirnice smanjuju rizik od moždanog udara i hipertenzije, poboljšavaju funkciju srca i mozga i aktivira vitamin D
Sadržaj članka
Važno je razumeti zašto određena hrana pomaže u poboljšanju nivoa kiseonika. Ova hrana sama po sebi nije „bogata kiseonikom“. Ali zato sadrži važne sastojke neophodan za održavanje optimalnog protoka krvi i nivoa kiseonika u telu.
Hrana koja podiže nivo kiseonika u krvi
Namirnice koje omogućuju optimalan nivo kiseonika u krvi sadrže vitamine, minerale i molekule i imaju odličnu alkalnu pH vrednost. Ove namirnice su bogate vitaminima A, B2, B3, B5, B9 i B12, mineralima poput gvožđa i bakra i molekulom azotnog oksida.
Hrana koja podiže nivo kiseonika u krvi: Top 5 namirnica
1. Breskve
Breskve su pune vitamina A, B3, B5 i B6, gvožđa, cinka i antioksidansa koji sprečavaju oštećenje slobodnih radikala i pomažu u održavanju pravilnih funkcija tela. Ovo ukusno letnje voće se je superhrana jer poboljšava zdravlje. Jedite jednu breskvu dnevno. Takođe, možete je dodati u smutije, sokove ili voićne salate.
2. Bobičaso voće
Borovnice, jagode i maline su odlični izvori vitamina A, B3, B5, B6 i C, gvožđa, kalijuma, bakra, cinka, holina, folata i antioksidanata. Ovo voće takođe pomaže u smanjenju upale i nivoa lipoproteina-holesterola i poboljšavaju osetljivost na insulin. Svaki dan konzumirajte šolju bobičastog voća.
3. Smokve i urme
Suve smokve i urme su pune gvožđa, bakra, kalijuma, vitamina A, B3, B5 i folata. Ovi hranljivi sastojci pomažu u jačanju imuniteta i poboljšanju kognitivnih sposobnosti. Urme i smokve su bogate polifenolima sa antioksidativnim svojstvima i pomažu u smanjenju oštećenja slobodnih radikala i oksidativnog stresa kako bi se sprečile neurodegeneracije i obezbedile terapeutske efekte.
Pojedite dnevno dve urme ili nekoliko smokava. Ljudi sa dijabetesom moraju se konsultovati sa svojim lekarom pre konzumiranja suvih smokava i urmi jer imaju visok sadržaj šećera.
4. Cvekla
Cvekla sadrži prirodni azot oksid koji pomaže u širenju krvnih sudova i omogućava nesmetan protok krvi oksigenisanim u tkiva. To je razlog zašto je sok od cvekle hit među ljubiteljima fitnesa. Nekoliko studija takođe pokazuje da sok od cvekle može pomoći u smanjenju hipoksije. Konzumirajte pola cvekle svaki dan, sirovu ili kuvanu.
5. Brokoli
Brokoli je pun antioksidansa i ima fitokemikalije koje pomažu u sprečavanju i smanjenju upale. Konzumirajte pola šolje blanširanih cvetova brokolija svaki dan ili svaki drugi dan u salatama da biste smanjili oksidativni stres i upale u telu.
Foto: Mizina / gettyimages.com
Povezane vesti
5 korisnih saveta za ublažavanje i sprečavanje bolova u stomaku
Pojava bolova u stomaku je uobičajena nelagodnost koja može uticati na ljude svih uzrasta i stilova života. Poznavanje uzroka i mogućih tretmana j...
Čaj od lipe je moćan antioksidans, poboljšava varenje i smanjenje upale
Čaj od lipe je poznat po svojim lekovitim svojstvima i od davnina se koristi u narodnoj medicini. Redovna konzumacija može pomoći u poboljšanju zd...
Napravite domaći sok za čišćenje debelog creva od toksina
Pošto ima važan posao eliminisanja otpada, od ključne je važnosti da ga održavate zdravim. Otkrijte jednostavan recept za čišćenje debelog creva od...
