Da li znate da limun može da vam pomogne u mršavljenju?
Iako je limun dobro poznai po svom sadržaju vitamina C, takođe može biti zaista koristan za gubitak težine. Saznajte na koje sve način ovaj citrus ...
Krastavac je voće, baš kao i paradajz, sa kojim se često kombinuje u salatama. Sadrži niz vrednih hranljivih materija, određenih biljnih jedinjenja, kao i antioksidansa, koji pomažu kako u lečenju tako i u prevenciji određenih bolesti. Ima minimalno kalorija, dok je bogat vodom i rastvorljivim vlaknima, što ga odmah čini odličnim saveznikom u mršavljenju.
Ali koje su njegove prednosti za dobro zdravlje tela i zašto je vredno imati posebno mesto u vašoj ishrani?
Krastavac može da sadrži samo nekoliko kalorija, ali je bogat vitaminima i mineralima. Na primer, 300 grama krastavca, bez kore, sadrži:
– Kalorije: 45
– Ugljeni hidrati: 11 grama
– Proteini: 2 grama
– Vlakna: 2 grama
– Vitamin C: 14% preporučenog dnevnog unosa
– Vitamin K: 62% preporučenog dnevnog unosa
– Magnezijum: 10% preporučenog dnevnog unosa
– Kalijum: 13% preporučenog dnevnog unosa
– Mangan: 12% preporučenog dnevnog unosa
Pored toga, krastavac ima značajnu količinu vode, jer se 96% sastoji od vode.