Ljubavna patnja: Kako da je prevaziđete i unesete radost u život

by | 24.01.2024
Ljubavna patnja: Kako da je prevaziđete i unesete radost u život

Da li znate kakav je osećaj kada vas ostavi emotivni partner. To je ljubavna patnja koja ne samo da ste psihički potonuli već može da ima i fizičke simptome.

Sadržaj članka

Kada čeznete i patite za nekom osobom, verovatno nećete biti fokusirani na posao ili neke druge stvati – vađe misli su obuzete razmipljenjem o toj osobi. Ako je kraj veze u pitanju, važno je da se što pre oporavite kako biste nastavili dalje.

Ljubavna patnja donosi psihičku i fizičku bol

Ljubavna patnja se javlja kada toliko žudite za nekim da uopšte niste fokusirani na tekuće stvari u životu. Obično se javlja nakon raskida, razvoda, tragičnog slučaja, pa čak i kada se radi o neuzvraćenoj ljubavi.

Kao što možda već znate, osećaj ljubavi ne izaziva srce, već dolazi od aktivnosti u mozgu i hormonskih fluktuacija.

Studija iz 2018. objavljena u Frontiers in Pharmacology sugeriše da ljubavna patnja menja nivoe dopamina, serotonina, noradrenalina, testosterona i kortizola. Istraživači ukazuju na to da bol od ljubavi može izazvati osobine koje se kreću od ludila do očaja i depresije.

Simptomi

Ljubavna patnja pogađa čoveka emocionalni i fizički. Ovo su neki od najčešćih simptoma:

  • Nedostatak motivacije
  • Umor
  • Anksioznost
  • Tuga ili depresija
  • Problema sa spavanjem
  • Promene raspoloženja
  • Gubitak apetita
  • Razdražljivost ili uznemirenost
  • Nemir
  • Bolovi u telu
  • Problemi sa varenjem
  • Osećaj usamljenosti

Ljubavna patnja: Kako je prevazići

Možda ne postoji “lek” koji će vas izlečiti preko noći, ali zato postoje načini da  smanjite tegobu i promenite način razmišljanja kako biste se bolje nosili sa emocijama. U većini slučajeva, ljubavna patnja je privremena i vremenom će izbledeti, posebno ako sebi pomognete da se vratite na normalan način života. Zato isprobajte neke od ovih metoda:

1. Zavolite sebe

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe kada vas muči ljubavna patnja je za zavolite sebe. Nedavna istraživanja definišu brigu o sebi kao sposobnost da se brinemo o sebi kroz svest, samokontrolu i samopouzdanje kako bi se postiglo optimalno zdravlje i blagostanje. To možete učiniti aktivnostima kao što su:

  • Čitajanjem inspirativnih knjiga
  • Provodite više vremena na otvorenom
  • Vežbajte
  • Hranite se zdravo
  • Odmarajte i spavajte dovoljno.

2. Provedite vreme sa prijateljima i porodicom

Da biste ublažili ljubavnu patnju uključite se u interakciju licem u lice sa dragim osobama. Ovo će poboljšati osećaj povezanosti i pojačava lučenje hormona sreće.

Negovanje ovakvih onosa podići će vam raspoloženje i samopouzdanje. U stvari, istraživanja pokazuju da su jaka i zdrava prijateljstva i odnosi povezana sa zadovoljstvom životom.

3. Razgovarajte o svom problemu

Nije zdravo potiskivati svoja osećanja. Razgovarajte o tome kako se osećate sa nekim vama bliskim ili profesionalcem. Ovo će vam pomoći da obradite svoje emocije i prođete kroz njih tokom vremena.

Studije ukazuju na to da je rano lečenje terapijom razgovora povezano sa smanjenjem rizika od ozbiljnih mentalnih stanja kod ljudi koji se suočavaju sa ljubavnom patnjom.

4. Povećajte nivo oksitocina

Oksitocin je hormon ljubavi, koji se često naziva i “ljubavna droga”. Odgovoran je za mnoge aspekte zadovoljstva i društvenog povezivanja, ali takođe pomaže u smirivanju tela i uma. Postoje mnogi načini da se prirodno poveća proizvodnja oksitocina:

  • Grlite prijatelje i drage osobe
  • Idite na masažu
  • Gledajte komedije
  • Vežbajte
  • Slušajte umirujuće muzike
  • Razgovarati sa nekim kome verujete.

Nije neuobičajeno da se lođe osećate nakon raskida. Ako ova patnja počne da ozbiljmo narušava svakodnevnu rutinu i sposobnost da funkcionišete, potražite pomoć od stručnjaka.

triocean / gettyimages.com

Tagovi:

ljubavna patnja oksitocin saveti simptomi top

Možda će vas zanimati

Povezane vesti

PROČITAJTE I OVO