![Proširene vene: 8 joga položaja koji mogu da ublaže tegobe](https://magicnobilje.com/wp-content/uploads/2023/12/GettyImages-637778500-300x200.jpg)
Joga poze koje otvaraju srce: Pomoći će vam da privučete ljubav
![Joga poze koje otvaraju srce: Pomoći će vam da privučete ljubav](https://magicnobilje.com/wp-content/uploads/2024/03/GettyImages-579143500.jpg)
Upoznajte joga poze koje otvaraju srce jer mogu učiniti toliko toga za vas. Ako ste slobodni, pomoći će vam da nađete savršenog partnera. Ako ste u vezi poboljšaće odnose.
Uključivanje u joga pozama koje otvaraju srce može biti divan način da učinite nešto za sebe. Ove poze ne samo da promovišu fizičku fleksibilnost i snagu, već nude i osećaj otvorenosti i povezanosti.
Joga poze koje otvaraju srce
Hajde da istražimo neke jednostavne i efikasne joga poze koje otvaraju srce i koje možete da ugradite u svoju svakodnevnu praksu.
Joga poze koje otvaraju srce: Poza kobre (Bhujangasana)
Lezite na stomak sa rukama ispod ramena. Udahnite i podignite grudi od tla, dok vam laktovi budu blago savijeni. Fokusirajte se na otvaranje srca tako što ćete povući ramena unazad i dole.
Poza mosta (Setu Bandhasana)
Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima u širini kukova. Udahnite, pritisnite kroz stopala i podignite kukove prema plafonu. Držite grudi otvorenim i angažujte gluteuse da biste podržali pozu.
Poza kamile (Ustrasana)
Kleknite na strunjaču sa kolenima u širini kukova. Ispružite se unazad i držite pete, otvarajući grudi prema nebu. Držite kukove poravnate preko kolena i dišite duboko.
Poza ribe (Matsiasana)
Lezite na leđa, stavite ruke ispod kukova, dlanovima okrenutim nadole. Pritisnite kroz podlaktice da podignete grudi i gornji deo leđa sa prostirke. Savijte leđa, omogućavajući vašem srčanom centru da se podigne
Pas okrenut nagore (Urdhva Mukha Svanasana)
Počnite u položaju daske i spustite se, držeći laktove uz telo. Udahnite, ispravite ruke i podignite grudi dok bedra držite dalje od prostirke, pogled je uprt u nebo. Uključite mišiće leđa za dublje otvaranje srca.
Poza točka (Urdhva Dhanurasana)
Lezite na leđa, savijte kolena i stavite stopala u širinu kukova. Stavite ruke pored glave, prste usmerene ka ramenima. Pritisnite kroz dlanove i stopala da podignete celo telo u oblik točka.
Poza luka (Dhanurasana)
Lezite na stomak, savijte kolena i ispružite se unazad da biste držali gležnjeve. Udahnite, podignite grudi i udarite noge u ruke. Ova poza ne samo da otvara srce već i jača leđa.
Ne zaboravite da ovim pozama pristupite pažljivo i slušajte svoje telo. Ostanite u udobnom dometu pokreta, a ako osetite bilo kakvu nelagodnost, nežno izađite iz poze. Uključite ove joga poze koje otvaraju srce u svoju rutinu. Ukoliko imate bilo kakve tegobe sa leđima, kičnom, karlicom, rukama, nemojte izvodi ove poze dok se ne posavetujete s lekarom.
Možda će vas zanimati
![Proširene vene: 8 joga položaja koji mogu da ublaže tegobe](https://magicnobilje.com/wp-content/uploads/2023/12/GettyImages-637778500-300x200.jpg)