Čarolija sa jagodama za negu kože: Više recepata za blistavu kožu
Otkrijte nekoliko divnih „uradi sam“ recepata za negu kože sa jagodama da poboljšate svoju prirodnu rutinu lepote. Bićete zadovoljni rezultatima. ...
Stručnjaci savetuju da ih obavezno uvrstite u jelovnik jer ćete imati višestruke zdravstvene koristi
Jedite hranu bogatu preobioticima jer oni mbanasiraju mikrobiom creva, jačaju imunitet, smanjenju upale i olakšavaju probavu.
Prebiotici su nesvarljiva vlakna i jedinjenja koja se nalaze u određenim namirnicama i podstiču rast i aktivnost korisnih crevnih bakterija. Neophodni za održavanje zdravog mikrobioma creva, jer služe kao izvor ishrane za probiotike. Takođe, prebiotici poboljšavaju zdravlje creva, varenje i apsorpciju hranljivih materija.
Ovo je top pet plodova povrća koje je bogato prebioticima i koje svakakko treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Lišće i koren maslačka smatraju se prebiotičkom hranom zbog visokog sadržaja inulina, vrste dijetetskih vlakana koja su hrana za korisne crevne bakterije. Naš organizam ne vari inulin i on počinje da se razlaže tek kada dospe u debelo crevo pod dejstvom enzima koje stvaraju bakterije koje se prirodno nalaze u toj sredini i koje ga koriste kao svoju hranu. Ovo poboljšava varenje, apsorpciju hranljivih materija i jača imunitet.
Čičoka takođe ima visok sadržaj inulina. Čičoka poboljava probiotičke aktivnosti u organima za varenje što ima poztivne efekte na metabolizam.
Beli luk je prepoznat kao prebiotička hrana ne samo zbog svog sadržaja inulina, nego i fruktooligosaharida (FOS), koji deluju kao hrana za korisne crevne bakterije. Inulin i FOS podstiču raznovrstan i uravnotežen mikrobiom creva. Prebiotička svojstva belog luka takođe doprinose smanjenju štetnih bakterija, potencijalno smanjujući rizik od određenih gastrointestinalnih poremećaja
Praziluk je vredan prebiotički izvor hrane, koji sadrži inulin i oligofruktozu, nesvarljiva vlakna koja doprinose zdravlju creva. Oni podstiču aktivnost ovih dobrih bakterija i pomažu u održavanju uravnoteženog i naprednog mikrobioma creva. Ovo, zauzvrat, podržava efikasno varenje, apsorpciju hranljivih materija i jači imunitet.
Luk je moćna prebiotička hrana, koja sadrži fruktooligosaharide (FOS) i inulin, nesvarljiva vlakna koja su neophodna za korisne crevne bakterije. Prebiotička svojstva luka mogu pomoći u smanjenju obilja štetnih bakterija u crevima, što potencijalno dovodi do smanjenog rizika od određenih gastrointestinalnih stanja.
Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.cubes.rs na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.
Foto: LindasPhotography / gettyimages.com