Kako se pravilno uzima spirulina za što bolje zdravstvene efekte
Pošto spirulina može imati neke neželjene efekte zbog čišćenja, kao što su glavobolja ili probavni poremećaji, važno je početi sa malim dozama i ...
Dijeta sa lubenicom je efikasna, detoksikuje i daje brze rezultate.
Uz pomoć lubenica dijete za pet dana možete izgubiti pet kilograma, ali nutricionisti savetuju da je u pitanju kratkoročna dijeta koja daje samo trenutne rezultate, te je potrebno i nakon ove dijete nastaviti sa zdravom ishranom kako se kilogrami ne bi vraćali.
Primer jelovnika za 5 dana
Prvi dan:
Doručak: 1 kriška lubenice i šolja kafe ili čaja
Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuvanog pirinča. Zasladite se kriškom lubenice
Večera: 60g sira, kriška hleba i kriška lubenice
Drugi dan:
Doručak: kriška tost hleba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice
Ručak: 100g piletine bez kožice, parče hleba i kriška lubenice
Večera: 100g ribe na roštilju, 100g kuvanog pirinča i 2 kriške lubenice.
Treći dan:
Doručak: Kao i prethodni dan – komad tost hleba, šolja kafe i kriška lubenice
Ručak: 50g paste sa paradajz sosom i 3 kriške lubenice.
Večera: Salata od svežeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete.
Četvrti dan:
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak : Supa od brokolija (bilo koja supa od povrća biće u redu), komad hleba i 2 kriške lubenice.
Večera: 3 pečena krompira srednje veličine i 2 kriške lubenice
Peti dan:
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice
Večera: Komad integralnog hleba, 60g sira i 3 kriške lubenice
Savetuje se da okom trajanja ove dijete preskočite vežbanje, jer se ovim načinom ishrane u organizam ne unosi dovoljno kalorija, pa biste se tokom treniranja osećali umorno i iscrpljeno.
Ukoliko primetite da vam ovakav način ishrane ne prija, odmah ga prekinite.