Vim Hof metoda: Da li uranjanje u hladnu vodu zaista jača imunitet i atletske performanse?
Vim Hof metoda je nekonvencionalan pristup sveukupnom mentalnom i fizičkom zdravlju koji uključuje izlaganje ekstremnoj hladnoći i rigoroznu tehniku disanja, stekao je popularnost i pažnju poslednjih godina.
Sadržaj članka
Vim Hof, 64-godišnji holandski sportista, trčao je polumaraton u Arktičkom krugu samo u šortsu, preplivao skoro 200 stopa ispod leda (Ginisov svetski rekord) i popeo se na Mont Everest (skoro 25.000 stopa od njega) samo u šortsu i patikama. Vim Hof metoda (VHM) je postala toliko popularna poslednjih godina, da su se i načnici pozabavili sa njom.
Šta je Vim Hof metoda?
Hof, koga često nazivaju „Ledenim čovekom“, podvrgao je sebe i svoje metode naučnom testiranju kao način da podrži svoje korisne tvrdnje o problemima kao što su hronični bol, umor, raspoloženje i upala.
VHM se fokusira se na tri stuba:
- Izlaganje hladnoći kroz svakodnevne hladne tuševe ili ledene kupke
- Hiperventilacija i duboko, kontrolisano disanje
- Posvećenost savladavanju ovih rutina
Da li metoda Vim Hofa donosi neke zdravstvene koristi?
Dok je VHM privukla zagovornike ronjenja u hladnoj vodi i tehnikama dubokog disanja, došlo je do brojnih smrtnih slučajeva kada su ljudi izgubili svest dok su pokušavali da sprovedu određene aspekte toga.
Tri osobe su se udavile 2023. vežbajući disanje, a 2022. godine protiv Hofa je podneta tužba od 67 miliona dolara zbog utapanja tinejdžerke koja je praktikovala metod Vim Hof u svom bazenu u Long Biču, Kalifornija.
Novi pregled VHM-a, objavljen u PLOS One, koji je ispitao devet radova koji se sastoje od osam pojedinačnih ispitivanja, sugeriše da metoda pokazuje „obećavajuću upotrebu“ u smanjenju upale, ali bi mogla imati koristi od „više istraživanja višeg kvaliteta“ kako bi potkrepila ovu ideju .
Nalazi sugerišu da VHM može smanjiti upalu kod zdravih i nezdravih učesnika jer povećava nivoe epinefrina, uzrokujući povećanje interleukina-10 i smanjenje proinflamatornih citokina, navode autori studija.
Fokus budućih studija bi trebalo dalje da istražuje prednosti VHM u prevenciji ili lečenju bolesti, kao što su upalni poremećaji, kod nezdravih učesnika i istraži upotrebu [metode disanja Vim Hof] u poboljšanju performansi vežbanja.
Iako su naučna istraživanja otkrile potencijalne koristi, potrebno je uraditi još istraživanja. Udubljujući se u mehanizme koji stoje iza ove metode, naučnici i praktičari istražuju njegove potencijalne prednosti, s obzirom na njegovu rastuću popularnost i tvrdnje o zdravstvenim prednostima.
Izabel Hof, Vimova ćerka i šef Akademije za metodu Vim Hof, koja nije bila uključena u pregled, rekla je da je sve veće interesovanje za VHM rezultat prednosti koje on može da proizvede.
„Kada je Vim počeo da deli svoje tehnike, on i nekolicina drugih su smatrani ‘nakazama prirode.’ Ljudi uopšte nisu razumeli VHM i njegove efekte, ali sa više razumevanja, izloženosti i više ljudi koji koriste metod, više ljudi postaju radoznali”, rekla je ona.
„Kako interesovanje za VHM raste, ohrabreni smo rastućom zajednicom pojedinaca koji istražuju njegove prednosti. Cilj nam je da osnažimo pojedince da samouvereno i odgovorno istražuju VHM, prepoznajući njegov potencijal da poboljša blagostanje“, naglasila je ona.
Nema jedinstvenog pristupa
Naučnici smatraju da se svako buduće istraživanje o VHM-u mora fokusirati na specifične parametre kako bi podržalo njegove široke tvrdnje o zdravlju.
Prvo, povećanje broja učesnika u ispitivanjima je od suštinskog značaja da bi se osigurala statistička značajnost i generalizacija rezultata. Da bi se pozabavile potencijalnim pristrasnostima i poboljšale metodološku strogost, buduća ispitivanja bi trebalo da se pridržavaju unapred objavljenih protokola, da uključe veće veličine uzoraka, da uračunaju gubitke u praćenju i sprovedu zaslepljivanje procenitelja ishoda.
Izabel Hof je tvrdila da ta jedna slabost istraživanja proizilazi iz činjenice da tim po metodi Vim Hof nije bio uključen u protokole obuke za brojna ispitivanja. Pored toga, s obzirom na jedinstvene potrebe svake osobe, rekla je, VHM ne treba tretirati kao opštu tehniku.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Šta je toksična doza vitamina i koji su njeni rizični neželjeni efekti?
Mnogi ljudi koriste dijetetske suplemente kako bi bili sigurni da dobijaju ishranu koja im je potrebna za zdrav i energičan život. Međutim, važno ...
Na šta ukazuje nivo AMH i kako to može uticati na trudnoću?
Nivo AMH se koristi kao mera potencijala za plodnost žene, posebno u godinama. Povećani nivo takođe može ukazivati na sindrome kao što je sindrom ...
Upotreba lekova za refluks kiseline povezana je sa većim rizikom od migrene
Osobe koji uzimaju lekove za smanjenje kiseline da bi pomoglistomaku, prema naučnim istraživanjima mogu se suočiti s teškim glavoboljama, odsnono p...
Keto dijeta može pomoći u smanjenju holesterola i toksičnih proteina kod Alchajmerove bolesti
Nova studija je otkrila je da keto dijeta može značajno smanjiti nivo tau proteina u krvi, za koji je utvrđeno da se akumulira u mozgova ljudi sa A...
