ŠTA SMETE, A ŠTA NE SMETE DA JEDETE U PONOĆ

by Zoran Kostić | 02.07.2023

sta-smete-a-sta-ne-smete-da-jedete-u-ponoc_sta-smete-a-sta-ne-smete-da-jedete-u-ponoc.jpg

Večerali ste i vreme je da idete u krevet. Ali šta, ako ste opet gladni?

Sadržaj članka

Koju hranu možete da jedete u ponoć, a koju treba da izbegavate
- Hrana koju smete da jedete u ponoć
  - Orasi
  - Jogurt
  - Kokice
- Hrana koju ne bi trebalo da jedete u ponoć
  - Pica
  - Žitarice
  - Čips

Postoji mnogo razloga zašto ljudi jedu posle večere. Šta god da je razlog morate da znate šta smete, a šta ne smete da gledate u ponoć.

Koju hranu možete da jedete u ponoć, a koju treba da izbegavate

Dakle, da li je u redu jesti u ponoć? Tehnički, trebalo bi da prestanete da jedete obroke ili visoko kaloričnu hranu nakon zalaska sunca. Ali ako osetite glad noću, trebalo bi da pojedete nešto. Određene namirnice neće usporiti vaš metabolizam ili povećati težinu. Zato, evo nekolikiko dobrih opcija:

Hrana koju smete da jedete u ponoć

Orasi

Orasi su savršena noćna užina jer prirodno sadrže melatonin, jedinjenje koje podržava zdrav san. Orasi su takođe bogati magnezijumom koji pomaže u smirivanju nervnih aktivnosti i promoviše zdrav san. Ovi plodovi će dobro odmoriti i vaš um i stomak.

Jogurt

Jogurt je još jedna zdrava opcija za kasno noćno jelo. Sadrži probiotike i proteine pogodne za creva koji daju osećaj sitosti i stabilizuju šećer u krvi. Možete ga jesti s trešnjama ili nekim drugim bobičastim voćem.

Kokice

Zabavna užina za ponoć su kokice. Problem je u tome što ne bi trebalo da korstite kokice namenjene za mikrotalasnu peć jer sadrže razne začeine, maslac i so. Umesto toga, kupite neslana zrna kokica i pripremite ih koristeći malo ulja i začinskog bilja. Kokice su bogate vlaknima i održavaće vas sitim do jutra.

Hrana koju ne bi trebalo da jedete u ponoć

Pica

Jedenje pice kasno uveče može izazvati bol u stomaku, nelagodnost i nadimanje. Pica je bogata masnim sirom, sosom i rafinisanim brašnom što može dovesti do povećanja telesne težine.

Žitarice

Možda mislite da nema štete ako jedete ovu opciju doručka kasno uveče. Međutim, većina ovih hrskavih žitarica je puna šećera, a kada ga konzumirate neposredno pre spavanja može izazvati skok šećera u krvi i povećati nivo insulina.

Čips

Ne možemo pričati o najgorim ponoćnim grickalicama i propustiti čips. Ova opcija za grickanje je bogata soli i ugljenim hidratima. Nemojte držati više kesica čipsa u kuhinji jer biste mogli doći u iskušenje da preterate s količinom.

Foto: Choreograph / gettyimages.com