Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

Prekomerni unos soli škodi zdravlju

07.09.2023

Saznajte koliko vam je natrijuma zapravo potrebno i kako telo reaguje kada ga j previše

Šećer se nalazi na zloglasnoj listi nezdrave hrane. Ali prekomerni unos soli takođe može biti problem. Otkrijte na koje sve načine može da ugrozi zdravlje.

Prekomerni unos soli povećava rizik od bolesti

So nije nezdrava osim ako nije u pitanju prekomerni unos. So se sastoji od dva minerala — oko 40% natrijuma i 60% hlorida. Natrijum je ono što može negativno uticati na vaše zdravlje ako konzumirate previše. Ali, telu je takođe potreban natrijum da bi preživelo. U malim količinama pomaže nervima i mišićima da pravilno funkcionišu i balansira tečnost u vašem telu.

Potrebno vam je najmanje 1.500 miligrama natrijuma dnevno. Niže količine dovode do niskog krvnog pritiska i neravnoteže elektrolita u krvi. Simptomi premalo natrijuma u organizmu su:

  • Vrtoglavica.
  • Glavobolja.
  • Manjak energije.
  • Zamor mišića.
  • Mučnina.

Ali za većinu ljudi, dobijanje dovoljno natrijuma nije problem jer se načazi u mnogim namirnicama, naročito onim industrijski prerađenim. Ako pojedete malo više soli tokom jednog dana neće vam škoditi, ali ako stalno tako jedete i te kako može da naškodi zdravlju.

Prekomerni unost soli: Kako telo reaguje

Dijeta bogata natrijumom čini da zadržavate tečnost, što kratkoročno dovodi do otoka. Ali mnogo više zabrinjava njegov uticaj na telo tokom vremena. Prekomerni unos natrijuma može negativno uticati na funkciju bubrega, potencijalno dovesti do smanjene funkcije bubrega i povećanog rizika od kamena u bubregu. Takođe dovodi do visokog krvnog pritiska. Osim toga, so može da izvuče kalcijum iz kostiju, potencijalno ih oslabi tokom vremena i poveća rizik od osteoporoze.

Važno je znati kako natrijum utiče na vas, jer svako različito reaguje. Nakon što pojedete slani obrok, potražite sledeće znakove da vidite da li ste osetljiviji na efekte natrijuma:

Nadimanje

Natrijum privlači vodu. Ako jedete puno slane hrane, doći će do zadržavanja tečnosti u organizmu. Bićete otečeni, naročito stomaj i oči. Takođe možete primetiti otok na rukama i stopalima.

Povećana žeđ

Nedavna istraživanja pokazuju da viši nivoi natrijuma ne uzrokuju da ljudi budu žedni. Ali uprkos tome, neki ljudi ne mogu, a da ne piju više tečnosti nakon što jedu slanu hranu.

Porast krvnog pritiska

Natrijum se prvenstveno nalazi u našoj krvi, i vezuje vodu za sebe. Dakle, ako jedete previše natrijuma, više vode ulazi u vaš krvotok. Veća zapremina krvi pritiska zidove krvnih sudova, izazivajući visok krvni pritisak (hipertenziju). Sve to može opteretiti srce i krvne sudove, doprinoseći aterosklerozi, srčanim udarima i drugim kardiovaskularnim problemima.

Loš kvalitet sna

Previše natrijuma može pokvariti vaš san, posebno ako ga jedete uveče. Povećanje krvnog pritiska, zajedno sa nagonom za pićem i mokraćom, otežava spavanje.

Kako izbaciti višak natrijuma iz tela

Ako osećate efekte previše soli, postoji nekoliko načina da se rešite viška natrijuma. Telo prirodno uklanja natrijum kroz znoj, suze i urin. Da biste izjednačili nivo natrijuma, znojite se vežbanjem ili sedenjem u sauni. Pijte puno tečnosti i jedite dijetu sa malo natrijuma sledećeg dana.

Dakle, umereni unos soli je od ključnog značaja za održavanje opšteg zdravlja i sprečavanje ovih potencijalnih negativnih efekata.

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.

 

Motortion / gettyimages.com

Povezani Proizvodi

nesanica stres

ETAS hard capsule, 60 kapsula

ETAS® je inovativni dodatak ishrani koji je stekao popularnost zahvaljujući svojim izuzetnim svojstvima u poboljšanju otpornosti organizma na stres  sa ciljem poboljšanja kvaliteta sna i opšteg zdravlja organizma. Jedna od najvažnijih karakteristika ETAS®-a je stimulacija proteina HSP70 (heat shock protein 70). Povećanje nivoa HSP70 proteina u telu dovodi do boljeg odgovora organizma na stres, pomažući telu da se opusti, smanji napetost i ubrza proces oporavka.

3.900,00 RSD

giht kamen u bubregu kamen u žuči

SLACKSTONE II® ampule za pripremu dijalitičke vode

Dijalitička voda je specifična za uklanjanje i/ili sprečavanje formiranja kristalnih tela u organizmu (sve vrste kamenčića, peska, mikrokristala itd.), bilo koje vrste minerala i na bilo kom mestu u organizmu. Takođe deluje kao efikasan sredstvo za čišćenje i hidrataciju. Lako se koristi, uz veliku prednost što ne izaziva nuspojave niti interakcije.

5.900,00 RSD

fleke na koži imunitet vitamini

Liposomalni vitamin C 250 ml

Zašto je Cure Support Liposomalni vitamin C delotvoran? On prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od vitamina C koji nije obložen liposomima. Liposomalni oblik vitamina C prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od oblika koji nije obložen liposomima, čime se omogućava da 95% ovog vitamina dođe u ćelije!

Оригинална цена је била: 3.500,00 RSD.Тренутна цена је: 2.900,00 RSD.