13.06.2025
Suve kajsije su bogate hranljivim materijama, koja sadrži esencijalne vitamine i minerale. Posebno su bogati vitaminom A, koji je ključan za održavanje zdrave kože, vida i snažnog imunog sistema.
Suve kajsije su mali, slatki, hranljivi plodovi. Smatraju su jednim od najzdravijih i najhranljivijih suvih plodova. Evo pet razloga zašto morate uključiti suve kajsije u svoju svakodnevnu ishranu.
Pet razloga da uključite suve kajsije u ishranu
Suve kajsije sadrži esencijalne vitamine i minerale. Posebno su bogati vitaminom A, koji je ključan za održavanje zdrave kože, vida i snažnog imunog sistema. Štaviše, umereni unos suvih kajsija može vašem telu dati podsticaj kalijumu, vlaknima i antioksidansima.
Osim vlakana, suve kajsije su izvor vitamina B3 (3 mg u 100 g), kalijuma (1880 mg u 100 g), magnezijuma (65 mg u 100 g), fosfora (120 mg u 100 g), suvih kajsija gvožđa (4,1 mg), Bakar (0,4 mg u 100 g) i mangan (0,4 mg u 100 g). Pored toga, sadrže:
Vitamin B3 – Doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i doprinosi održavanju normalne kože.
Kalijum – Doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema.
Magnezijum – Doprinosi smanjenju umora.
Fosfor – Doprinosi održavanju zdravlja kostiju.
Gvožđe – Doprinosi normalnoj formulaciji crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina.
Bakar – Doprinosi održavanju normalnog vezivnog tkiva.
Mangan – Doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Suve kajsije jačaju imunitet
Suve kajsije sadrže vitamin C, koji je poznat po svojstvima koja jačaju imunitet. Konzumiranje hrane bogate vitaminom C može pomoći telu da se izbori sa infekcijama i da budete zdravi tokom hladnijih zimskih meseci.
Prirodni izvor energije
Suve kajsije su dobar izvor prirodnih šećera, uključujući glukozu, fruktozu i saharozu, obezbeđujući brzo povećanje energije. Ovo može biti posebno korisno tokom zime kada telu može biti potrebna dodatna energija da se bori protiv hladnog vremena i ostane aktivno.
Poboljšavaju probavu
Sadržaj vlakana u suvim kajsijama može doprineti boljem zdravlju varenja. Vlakna pomažu u regulisanju pokreta creva, sprečavaju zatvor i podržavaju zdrav mikrobiom creva. Uključivanje hrane bogate vlaknima u vašu zimsku ishranu može biti posebno korisno kada je potrošnja svežeg voća i povrća manja.
Održavaju zdravlje kože
Zimsko vreme može biti teško za kožu, što dovodi do suvoće i iritacije. Suve kajsije sadrže beta-karoten i vitamin A, koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože. Vitamin A podstiče regeneraciju ćelija kože i pomaže u održavanju hidratacije kože, doprinoseći blistavom tenu čak iu hladnijim mesecima.
bhofack2 / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
