Muška neplodnost: Hrana koja može da pomogne

by Dijana Škorić | 15.09.2023

Upoznajte namirnice i svakodnevne navike koje mogu povećati ili smanjiti plodnost muškaraca

Sadržaj članka

Muška neplodnost: Krivac se skriva u naminircama
- Muška neplodnost: Šta može da pomogne
  - Redovno vežbanje

Muška neplodnost nije tako retka pojava. Zato poslušajte savete stručnjaka šta bi trebalo da uradite da rešite taj problme i to na prirodan način

Muška neplodnost: Krivac se skriva u naminircama

Zamislite bojno polje gde prerađena hrana i trans masti vode rat protiv plodnosti. Ovi zlobni užici, često prerušeni u brzu hranu i slatka iskušenja, izazivaju pustoš po reproduktivnom zdravlju muškaraca, ugrožavajući njihove šanse za začeće. Ova hrana je prepuna šećera i nezdravih masti te je lišena esencijalnih hranljivih materija – recept za katastrofu.

Članak se nastavlja posle reklama

U međuvremenu, ozloglašene trans masti, koje se nalaze u pomfritu i ukusnim pecivima, sabotiraju kvalitet sperme i nivo testosterona, izazivajući upalu i oksidativni stres u telu. Da bi trijumfovali nad ovim neprijateljima plodnosti, muškarci moraju da zauzmu stav i odbiju sirene prerađene hrane i trans masti.

Umesto toga, trebalo bi da prihvate hranljivi zagrljaj cele, neprerađene hrane, opterećene vitalnim hranljivim materijama i bez štetnih aditiva. To je izbor koji može napraviti razliku na bojnom polju za plodnost.

Članak se nastavlja posle reklama

Muška neplodnost: Šta može da pomogne

Hrana bogata hranljivim materijama – zamislite živopisan tanjir na kom se nalazi lisnato povrće, sočne bobice, hrskavi orasi i razne integralne žitarice. Ovi superheroji su prepuni esencijalnih hranljivih sastojaka koji mogu poboljšati reproduktivno zdravlje muškaraca.

Članak se nastavlja posle reklama

Cink zauzima centralno mesto kao moćni mineral koji podržava proizvodnju i pokretljivost sperme. Selen stupa u akciju kao čuvar, štiteći spermu od štetnog oksidativnog oštećenja. Vitamini C i E, dinamični duo, jačaju kvalitet sperme dok se bore protiv opasnosti oksidativnog stresa. I ne zaboravimo omega-3 masne kiseline, neopevane heroje koji se nalaze u ribama, koje jačaju integritet membrane sperme.

Redovno vežbanje

Održavanje zdrave težine i fizičke aktivnosti su ključevi za optimalnu plodnost kod muškaraca. Savetuje se najmanje 150 minuta vežbi umerenog intenziteta nedeljno – brze šetnje, vožnja biciklom ili plivanje.

Gojaznost se pojavljuje kao strašni neprijatelj, bacajući senku na hormonsku ravnotežu, kvalitet sperme i samu plodnost. S druge strane, nedovoljna težina takođe može preokrenuti vagu protiv reproduktivnog zdravlja. Redovne vežbe se pojavljuju kao moćni heroj, održavajući zdravu težinu i podstičući cirkulaciju krvi, pružajući plodno tlo za reproduktivnu funkciju. Testosteron, hormon koji upravlja proizvodnjom sperme, cveta u prisustvu redovnih vežbi.

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.

Članak se nastavlja posle reklama