28.10.2024
Ako spavati goli to vam može pomoći da imate kvalitetan san. Takođe može imati i druge zdravstvene prednosti, uključujući promovisanje reproduktivnog zdravlja.
Spavanje bez donjeg veša i pidžame možda nije prva stvar o kojoj razmišljate kada je u pitanju poboljšanje vašeg zdravlja, ali neke prednosti bi mogle biti previše dobre da biste ih zanemarili.
Ako spavate goli to donosi nekoliko benefita za zdravlje
Kako se ispostavilo, postoje mnoge prednosti spavanja gole. Možda ste čuli za neke od ovih, ali drugi bi vas mogli iznenaditi.
1. Brže ćete zaspati
Vaša telesna temperatura je ključna za to kako ćete zaspati. To je zapravo deo vašeg cirkadijalnog ritma, biološkog ritma koji deluje kao „sat“ vašeg tela za spavanje.
Hlađenje govori vašem telu da je vreme za spavanje, tako da vam spavanje bez odeće – i dopuštanje telesne temperature da se snizi – zapravo može pomoći da brže zaspite.
2. Ako spavate goli imaćete kvalitetniji san
Ne samo da vam hlađenje tela pomaže da zaspite brže, već i poboljšava ukupan kvalitet sna. Idealna temperatura za vašu spavaću sobu je negde između 15 do 19°C.
Jedna starija studija iz 2012. godine iz Nacionalnog instituta za zdravlje otkrila je da je temperatura prostorije u kojoj spavate jedan od najvažnijih faktora u postizanju kvalitetnog sna.
Ako je previše hladno ili prevruće, rizikujete da utičete na vaš san sa brzim pokretima očiju, što je faza sna koja vam pomaže da osvežite mozak i telo. Spavanje bez odeće je jedan od načina da ostanete hladni ispod pokrivača.
3. Održava kožu zdravom
Pošto spavanje bez odeće može pomoći da se poveća vaš ukupni kvalitet sna, to takođe može poboljšati vašu kožu. Jedna mala studija iz 2018. godine razmatrala je da li loš san ograničava sposobnost kože da zaceli od male rane.
4. Smanjuje stres i anksioznost
Drugi razlog zašto bi trebalo da spavate goli mogla bi biti dobra promena je to što bi moglo pomoći u smanjenju ukupnog stresa i anksioznosti. Nije tajna da loš san ima veliki uticaj na nivo stresa. Velika studija iz 2020. godine sugeriše da poremećaj sna može dovesti do upornih simptoma depresije i samoubilačkih ideja kod onih koji žive sa depresijom.
Iako stres i anksioznost mogu da izazovu nesanicu, važno je zapamtiti da poboljšanje kvaliteta sna – i dovoljno sna – može pomoći.
5. Sprečava debljanje
Nedostatak sna može imati niz zdravstvenih uticaja. Pregled iz 2022. sugeriše da je veća verovatnoća da će ljudi koji spavaju sedam ili manje sati noću dobiti na težini.
Održavanje tela hladnijim noću može vam pomoći da povećate svoje sposobnosti sagorevanja kalorija. Mala studija iz 2014. godine koja je pratila pet muškaraca otkrila je da izlaganje nižim temperaturama, oko 19°C, pomaže njihovim telima da povećaju aktivnost smeđe masti.
Održavanje tela hladnijim noću može vam pomoći da povećate svoje sposobnosti sagorevanja kalorija
6. Manji rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2
Nedovoljno spavanje može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, prema pregledu iz 2016. Dijabetes tipa 2 može, zauzvrat, povećati rizik od srčanih bolesti.
Ako spavate goli, možete povećati svoju sposobnost da brže zaspite i ostanete zaspali, što bi moglo napraviti razliku kada je u pitanju vaše zdravlje.
Ako spavate goli to donosi nekoliko benefita za zdravlje
7. Promovišite zdravlje vagine
Spavanje bez donjeg veša je takođe odličan način da se poboljša zdravlje vagine i izbegne gljivične infekcije. Usko pripijeno ili vlažno donje rublje može povećati rizik od vaginalne gljivične infekcije jer kvasac voli da raste na toplim, vlažnim mestima.
Bez obzira na to šta nosite tokom dana, spavanje golo je jednostavan način da prozračite svoju vaginu i održite je zdravom.
8. Povećava mušku plodnost
Žene nisu jedine koje mogu imati koristi od spavanja bez odeće. Studija iz 2018. godine od 656 muškaraca sugeriše vezu između nošenja uskog donjeg veša i manjeg broja spermatozoida. Muškarci koji su prijavili da nose bokserice imali su veću koncentraciju sperme i ukupan broj spermatozoida od onih koji su nosili usko donje rublje.
Spavanje bez veša je odličan način da se testisi ohlade i na optimalnoj temperaturi za zdravlje sperme.
9. Ako spavate goli ojačaćete samopouzdanje
Spavanje bez odeće je takođe odličan način da stupite u kontakt sa svojim telom i povećate svoje samopoštovanje. Studija iz 2021. godine sugeriše vezu između vremena provedenog goli i povećanog poštovanja tela, što jača samopouzdanje.
10. Poboljšaće vezu
Dok seks može biti odličan deo vaše veze, spavanje bez veša sa partnerom može biti jednako divno. U stvari, jedna studija iz 2015. godine otkrila je da kontakt kože na kožu između odraslih stimuliše oslobađanje oksitocina, koji igra važnu ulogu u izgradnji privrženosti između partnera.
Još bolje? Dodirivanje partnera je takođe odlično za vaše zdravlje – ne samo za vezu – a spavanje bez odeće je fantastičan način da iskoristite obe prednosti.
Prostock-Studio; fabrycs / gettyimages.com
