7 loših načina na koje možete nesvesno da oštetite bubrege – obratite pažnju!
Od previše proteina do uživanja u redovnom unosu prerađene hrane, postoji mnogo štetnih navika koja mogu da oštetite bubrege i dovedu do hroničnih bolesti.Saznajte o čemu se radi.
Sadržaj članka
Bubrezi su dva organa u obliku pasulja, svaki veličine šake. Nalaze se duboko u abdomenu odmah ispod grudnog koša, po jedan sa svake strane naše kičme.
Zdravi bubrezi filtriraju oko pola šolje krvi svakog minuta, uklanjajući otpadne materije i višak vode za stvaranje urina.
Oni pomažu u kontroli krvnog pritiska, stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdravih kostiju. Bubrezi takođe kontrolišu nivoe mnogih minerala i molekula u krvotoku, uključujući natrijum i kalijum, i pomažu u kontroli kiselosti krvi.
Kako možete da nesvesno oštetite bubrege?
Smatra se da otprilike 1 od 10 ljudi ima neki stepen hronične bolesti bubrega (HBB). Ovaj rizik je delom posledica visoke stope dijabetesa i visokog krvnog pritiska u našoj populaciji.
Hronična bolest bubrega (HBB) je progresivni gubitak funkcije bubrega tokom perioda od nekoliko meseci ili godina. Svaki od bubrega ima oko milion sićušnih filtera, zvanih nefroni. Ako su nefroni oštećeni, oni prestaju da rade. Nakon određenog trenutka, preostali nefroni ne mogu dovoljno dobro da filtriraju krv da bi bili zdravi.
Većina ljudi nema simptome sve dok HBB ne uznapreduje. Osoba može izgubiti do 90% bubrežnih funkcija pre nego što doživi bilo kakve simptome. Znaci napredovanja HBB uključuju otečene gležnjeve, umor, poteškoće sa koncentracijom, smanjen apetit, krv u urinu i penasti urin.
Navike kojima možete da oštetite bubrege
Od previše proteina do uživanja u redovnom unosu prerađene hrane, postoji mnogo štetnih ponašanja koja oštećuju naše bubrege što dovodi do CKD. Evo nekoliko onih navika koje mogu naštetiti bubrezima:
1 Visok unos soli
Visok sadržaj natrijuma u ishrani može izazvati oštećenje ciljnih organa i može imati direktne efekte na bubrege i krvne sudove. Ovi efekti mogu biti nezavisni od promena krvnog pritiska.
Preporučeni unos natrijuma je 5-6 grama soli dnevno. Ovo uključuje so koja se već nalazi u hrani (oko kašičice).
2 Nekontrolisani šećer u krvi
Dijabetes je najčešći uzrok bolesti bubrega. Otprilike polovina ljudi koji imaju dijabetes ne znaju da imaju dijabetes. Otprilike polovina ljudi koji imaju dijabetes razvija oštećenje bubrega – ali, ovo se može sprečiti ili ograničiti ako se dijabetes dobro kontroliše.
3 Visok krvni pritisak
Visok krvni pritisak može da suzi i suzi krvne sudove u vašim bubrezima, što smanjuje protok krvi i sprečava bubrege da rade dobro. Hipertenzija se dijagnostikuje ako je, kada se meri dva različita dana, očitavanje sistolnog krvnog pritiska oba dana ≥140 mmHg i/ili očitavanje dijastolnog krvnog pritiska oba dana ≥90 mmHg (SZO).
4 Mali unos tečnosti
Dehidracija, posebno hronična dehidracija, rezultira proizvodnjom urina koji ima veću koncentraciju minerala i otpadnih proizvoda. To može dovesti do stvaranja kristala koji mogu izazvati kamenje u bubregu i uticati na funkciju bubrega. Takođe je poznato da je dehidracija povezana sa akutnom bubrežnom disfunkcijom.
Pravi nivo unosa tečnosti za svakog pojedinca zavisi od mnogih faktora uključujući vežbanje, klimu, zdravstveno stanje i trudnoću. Obično to znači 8 šoljica, otprilike 2 litra dnevno za zdravu osobu u ugodnim klimatskim uslovima.
Vaš unos tečnosti će možda morati da se prilagodi ako imate bolest bubrega, srca ili jetre.
5 Pušenje
Pušenje usporava dotok krvi u bubrege. Kada manje krvi stigne do bubrega, to može smanjiti njihovu sposobnost da normalno funkcionišu. Pušenje takođe povećava rizik od raka bubrega za oko 50 odsto.
6 Dugotrajna upotreba tableta protiv bolova
Ta stalna glavobolja može vas redovno privući u ormarić za neke lekove protiv bolova, ali njihova prekomerna upotreba može biti opasna za bubrege.
Čak 3% do 5% novih slučajeva hronične insuficijencije bubrega svake godine može biti uzrokovano prekomernom upotrebom lekova protiv bolova.
Uobičajeni lekovi kao što su nesteroidni antiinflamatorni lekovi protiv bolova mogu opteretiti bubrege ako se uzimaju redovno. Ako već imate smanjenu funkciju bubrega, uzimanje samo nekoliko doza može naštetiti vašim bubrezima.
7 Preterani unos gaziranih pića i prerađene hrane
Ako pijete dva ili više dijetalnih gaziranih pića idnevno, postoji veća verovatnoća da ćete dobiti bolest bubrega. U jednoj studiji, žene koje su pile gazirana pića imale su bubrege koji su radili 30% manje nakon 20 godina u poređenju sa drugim ženama.
Jedenje previše prerađene hrane može biti odgovor na sve vaše ponoćne žudnje, ali ti hrskavi komadići ukusnog ukusa zapravo mogu biti prilično štetni za vaše bubrege. Prerađena hrana je skladište natrijuma i fosfora i može dovesti do bolesti bubrega.
Proverite funkciju bubrega ako imate jedan ili više faktora „visokog rizika“: dijabetes, hipertenziju, gojaznost ili porodičnu istoriju bolesti bubrega.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Lekovito i osvežavajuće piće: Kako se pravi sirup od cvetova zove?
Ovaj recept za sirup od cvetova zove ima slatku cvetnu osnovu za pravljenje ukusnih pića i deserta. Napravite ovaj lekoviti i osvežavajući sirup z...
Da li dijete za detoksikaciju tela zaista funkcionišu? Evo šta kažu stručnjaci
Dijete za detoksikaciju tela su izuzetno popularne i smatraju se najboljim načinom za ubrzano mršavljenje, povratak na plan zdrave ishrane i reseto...
Jednostavna jednominutna vežba koja će smanjiti podbradak
Ako vas muči podbradak, nije smak sveta. Situaciju je prilično lako ispraviti jednostavnom tehnikom koja će ojačati mišiće kože. Pokazaćemo vam k...
Recept: Kako se pravi domaća hranljiva krema za normalnu kožu?
Ukoliko ste pristalica prirodne kozmetike, možda ćete poželeti da napravite svoj proizvod. Otkrijte kako se pravi hranljiva krema namjenjena za nor...
