13.06.2025
Lepa, blistava koža počinje time šta jedemo, ali ove namirnice za mladolik izgled mogu doprimeni i mnogo više od toga.
Kada ishranu upotpunimo živopisnom hranom prepunom antioksidansa, zdravih masti, vode i esencijalnih hranljivih materija, naše telo će pokazati svoju zahvalnost kroz svoj najveći organ: kožu. Na kraju krajeva, koža je često prvi deo našeg tela koji pokazuje unutrašnje probleme.
Hrana za mladolik izgled
Istraživači su čak zaključili da je jedenje voća i povrća najsigurniji i najzdraviji način za borbu protiv beživotne kože i finih bora. Želite da to promenite. Pogledajte ove predloge.
10 top naminica za mladolik izgled
Naučnici su procenili da su ovo najblje namirnice u borbi protiv znakova starenja. One će nahraniti telo za sjaj i svežinu kože koja zapravo dolazi iznutra.
1. Potočarka
Ovo hidratantno lisnato zeleno bogato hranljivim materijama je odličan izvor: kalcijuma, kalijuma, mangana, fosfora, vitamini A, C, K, B-1 i B-2
Potočarka deluje kao unutrašnji antiseptik i poboljšava oksigenaciju kože. Sve to sprečava nastanak bora.
Dodajte šaku ove ukusne bilje u salatu za sjajnu kožu i opšte poboljšanje zdravlja!
2. Crvena paprika
Crvene paprike su pune antioksidansa koji su najvažniji kada je u pitanju antiejdžing. Pored visokog sadržaja vitamina C – koji je dobar za proizvodnju kolagena – crvena paprika sadrži moćne antioksidante zvane karotenoidi. Oni imaju različita antiinflamatorna svojstva i mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca, zagađenja i toksina iz životne sredine.
Jedite ih sirove, ukiseljene ili skuvane.
3. Papaja
Ova ukusna superhrana je bogata raznim antioksidansima, vitaminima i mineralima koji mogu pomoći da se poboljša elastičnost kože od pouzdanog izvora i minimizira pojavu finih linija i bora. Sadrži: vitaminieA, C, K i E, kalcijum, kalijum
magnezijum, fosfor i B vitamine. Sadrži enzim zvan papain, koji pruža dodatne prednosti protiv starenja radeći kao jedan od najboljih prirodnih antiinflamatornih agenasa. Ubacite je u smuti ili napravite masku za lice.
4. Borovnice
Borovnice su bogate vitaminima A i C, kao i antioksidansom koji prkosi starenju koji se zove antocijanin. Može pomoći u zaštiti kože od oštećenja izazvanih suncem, stresom i zagađenjem tako što ublažavaju upalni odgovor i sprečavaju gubitak kolagena. Ubacite borovnice u smuti i uživajte u njihovom ukusu.
5. Brokoli
Brokoli ima antiinflamatorna svojstva i pomaže da se održi mladolik izgled.Bogat je vitaminom C koji je potreban telu proizvodnju kolagena, glavnog proteina u koži koji joj daje snagu i elastičnost. Takođe, hranjivi lutein iz brokolija je povezan sa očuvanjem funkcije pamćenja mozgaBrokoli možete jesti sirov za brzu užinu, ali ako imate vremena kuvajte na pari pre jela.
6. Spanać
Spanać je superhidratantna namirnica, prepuna antioksidansa koji pomažu da se kiseonikom i dopuni celo telo. Pored visokog sadržaja vitamina C, na zavidnom nivou je i vitamin A za jaku i zdravu kosu. Sadrži i vitamin K dokazan kao pouzdan izvor da pomaže u smanjenju upale u ćelijama. Dodajte šake spanaća u smuti i iskoristite njegove darove.
7. Orašasti plodovi
Mnogi orašasti plodovi (posebno bademi) su odličan izvor vitamina E, koji može pomoći u obnavljanju kožnog tkiva, zadržavanju vlage u koži i zaštiti kože od štetnih UV zraka. Orašasti plodovi sadrže i antiinflamatorne omega-3 masne koji takođe poboljšavaju zdravlje kože. Pospite mešavinu orašastih plodova na salate ili pojedite šaku kao užinu.
8. Avokado
Avokado je bogat masnim kiselinama koje se bore protiv upalnih peocesa. Sadrži niz esencijalnih hranljivih sastojaka koji mogu sprečiti negativne efekte starenja. Visok nivo karotenoida takođe može pomoći u blokiranju toksina i oštećenja od sunčevih zraka i takođe pomoći u zaštiti od raka kože. Ubacite malo avokada u salatu, smuti ili ga jednostavno pojedite kašikom.
9. Slatki krompir
Narandžasta boja slatkog krompira potiče od antioksidansa zvanog beta-karoten koji se pretvara u vitamin A. On može pomoći u obnavljanju elastičnosti kože, podsticati obnavljanje ćelija kože i na kraju doprineti mekom, mladalačkom izgledu kože. Skuvajte ga u jelima u kojima ste koristili običan krompir.
10. Seme nara
Nar se vekovima koristio kao lekovito voće. Bogat vitaminom C i raznim moćnim antioksidansima, može zaštititi telo od oštećenja slobodnih radikala i smanji upalne procese. Ovo zdravo voće takođe sadrži jedinjenje zvano punicalagin, koje može pomoći u očuvanju kolagena u koži, usporavajući znake starenja. Pospite ove slatke dragulje na salatu od bebi spanaća i orašastih plodova za poslasticu protiv starenja!
NoirChocolate / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
