Beli čaj: Uživajte u divnoj aromi napitka koji jača kosti i štiti od osteoporoze

by Dijana Škorić | 15.07.2024

Beli čaj može se pokazati kao odličan dodatak svakom zdravom načinu života. Ovo delikatno i osvežavajuće piće postalo je popularno zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi.

Sadržaj članka

Šta je beli čaj?
- Beli čaj i lekovita svojstva
- Jedinjenja u belom čaju mogu zaštititi od osteoporoze
  - Kako skuvati beli čaj?
  - Neželjeni efekti i mere opreza

U ovom blogu ćemo zaroniti u carstvo belog čaja i istražiti njegove potencijalne prednosti. zato je poželjno uključiti ga u svakodnevnu rutinu jer može biti velika zdravstvena podrška.

Šta je beli čaj?

Poput zelenog i crnog čaja, beli čaj potiče od biljke Camellia sinensis. Ali prolazi kroz manje obrade, zadržava više antioksidanata i hranljivih materija. Osim što je poznat po svom prijatnom ukusu, mnoge zdravstvene koristi su sada povezane sa belim čajem.

Članak se nastavlja posle reklama

Beli čaj i lekovita svojstva

Za beli čaj se kaže da je bogat antioksidansima, vrstom polifenola koji se nazivaju katehini. Ovi antioksidansi se bore protiv oštećenja slobodnih radikala i poboljšavaju opšte zdravlje. Ovo može pomoći u ublažavanju dugotrajne upale i podsticanju imunološke funkcije. Beli čaj je takođe prepun ključnih minerala kao što su fluor, magnezijum i kalijum. Takođe je bogat vitaminima kao što su vitamin C i vitamin B2 za jačanje zdravlja.

Mnoga istraživanja pokazuju da beli čaj može malo ubrzati metabolizam (4-5%). A to bi moglo dovesti do sagorevanja dodatnih 70-100 kalorija svakog dana. U laboratorijskim testovima, ekstrakt belog čaja je podstakao razgradnju masti i zaustavio stvaranje novih masnih ćelija. Potrebno nam je više istraživanja zasnovanih na ljudima, ali ovo ukazuje na prednosti belog čaja za gubitak težine.

Članak se nastavlja posle reklama

Jedinjenja u belom čaju mogu zaštititi od osteoporoze

Osteoporoza može oslabiti kosti i učiniti prelome verovatnijim. Katehini u belom čaju mogu pružiti neke prednosti zaštite kostiju. Naime, mogu podstaći rast kostiju i ubiti ćelije koje razgrađuju kosti. Ovo pomaže u suzbijanju rizika od osteoporoze. U mnogim studijama je utvrđeno da je visok sadržaj katehina u belom čaju povezan sa manjim rizikom od osteoporoze.

Članak se nastavlja posle reklama

Kako skuvati beli čaj?

Za najbolji ukus i prednosti belog čaja, sledite ove korake: zagrejte vodu na 76,7–85 °C i prelijte listove belog čaja. Ostavite da odstoje pet do osam minuta. Procedite i pijte toplom ili hladnom napitku, po želji.

Neželjeni efekti i mere opreza

Beli čaj je zdrav, bez sumnje. Ali previše toga može izazvati neželjene neželjene efekte:

Sadržaj kofeina: U zavisnosti od vrste i načina na koji se pravi, beli čaj može imati dva do sedam miligrama kofeina po normalnoj šolji. Ali previše kofeina može izazvati nervozu, probleme sa spavanjem, zabrinutost, ubrzan rad srca i uznemireni stomak.

Potencijalne alergije: Neki ljudi mogu imati alergije na određene komponente belog čaja, što dovodi do stanja poput svraba kože, otoka i problema sa disanjem. Ako mislite da ste alergični, uvek kontaktirajte svog lekara.

Članak se nastavlja posle reklama