Pet dobrih razloga da uključite suve kajsije u zimsku ishranu

Suve kajsije su bogate hranljivim materijama, koja sadrži esencijalne vitamine i minerale. Posebno su bogati vitaminom A, koji je ključan za održavanje zdrave kože, vida i snažnog imunog sistema.

Suve kajsije su mali, slatki, hranljivi plodovi. Smatraju su jednim od najzdravijih i najhranljivijih suvih plodova.  Evo pet razloga zašto morate uključiti suve kajsije u svoju svakodnevnu ishranu.

Pet razloga da uključite suve kajsije u ishranu

Suve kajsije sadrži esencijalne vitamine i minerale. Posebno su bogati vitaminom A, koji je ključan za održavanje zdrave kože, vida i snažnog imunog sistema. Štaviše, umereni unos suvih kajsija može vašem telu dati podsticaj kalijumu, vlaknima i antioksidansima.

Osim vlakana, suve kajsije su izvor vitamina B3 (3 mg u 100 g), kalijuma (1880 mg u 100 g), magnezijuma (65 mg u 100 g), fosfora (120 mg u 100 g), suvih kajsija gvožđa (4,1 mg), Bakar (0,4 mg u 100 g) i mangan (0,4 mg u 100 g). Pored toga, sadrže:

Vitamin B3 – Doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i doprinosi održavanju normalne kože.
Kalijum – Doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema.
Magnezijum – Doprinosi smanjenju umora.
Fosfor – Doprinosi održavanju zdravlja kostiju.
Gvožđe – Doprinosi normalnoj formulaciji crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina.
Bakar – Doprinosi održavanju normalnog vezivnog tkiva.
Mangan – Doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Suve kajsije jačaju imunitet ​

Suve kajsije sadrže vitamin C, koji je poznat po svojstvima koja jačaju imunitet. Konzumiranje hrane bogate vitaminom C može pomoći telu da se izbori sa infekcijama i da budete zdravi tokom hladnijih zimskih meseci.

​​Prirodni izvor energije​

Suve kajsije su dobar izvor prirodnih šećera, uključujući glukozu, fruktozu i saharozu, obezbeđujući brzo povećanje energije. Ovo može biti posebno korisno tokom zime kada telu može biti potrebna dodatna energija da se bori protiv hladnog vremena i ostane aktivno.

Poboljšavaju probavu

Sadržaj vlakana u suvim kajsijama može doprineti boljem zdravlju varenja. Vlakna pomažu u regulisanju pokreta creva, sprečavaju zatvor i podržavaju zdrav mikrobiom creva. Uključivanje hrane bogate vlaknima u vašu zimsku ishranu može biti posebno korisno kada je potrošnja svežeg voća i povrća manja.

Održavaju zdravlje kože​

Zimsko vreme može biti teško za kožu, što dovodi do suvoće i iritacije. Suve kajsije sadrže beta-karoten i vitamin A, koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože. Vitamin A podstiče regeneraciju ćelija kože i pomaže u održavanju hidratacije kože, doprinoseći blistavom tenu čak iu hladnijim mesecima.

bhofack2 / gettyimages.com