Kako sačuvati zdrave desni: Stručnjaci otkrivaju sedam saveta

Praktikovanje dobre oralne higijene je važno za zdrave desni i za prevenciju i lečenje bolesti. To može uključivati pravilno pranje zuba, odabir prave paste za zube i još mnogo toga.

Saznajte kako da sačuvate zdrave desni kroz određene savete koje treba da uvrstite u svakodnevnu rutinu. Takođe, donosimo savete o ishrani za zdrave desni.

Kako sačuvati zdrave desni?

Bolest desni može dovesti do gubitka zuba. Srećom, osoba može preduzeti mnogo koraka da spreči, pa čak i preokrene bolest desni.

Sedam koraka za zdrave desni:

1. Pravilno operite zube

Pranje zuba dva puta dnevno pastom za zube sa fluorom može pomoći u održavanju zdravih desni. Pravilno pranje zuba je ključno za zdrava usta i desni:

 

• Četkajte zube najmanje dva puta dnevno koristeći četkicu za zube sa mekim vlaknima i pastu za zube sa fluorom.
• Zamenite četkicu za zube svaka 3 do 4 meseca, ili ranije ako čekinje počnu da se troše.
• Operite zube pod uglom od 45 stepeni u odnosu na desni.
• Pomerajte četkicu za zube kratkim potezima.
• Nežno pritisnite.
• Očistite unutrašnjost prednjih zuba okretanjem četkice okomito i nekoliko kratkih poteza duž svakog zuba.

2. Izaberite pravu pastu za zube

Na tržištu postoji mnog vrsta pasta za zube, od onih za izbeljivanje do formula koje sadrže sodu bikarbonu. Prilikom odabira paste za zube, važno je da sadrži fluor. On je najzaslužniji u borbi protiv karijesa. Ukoliko imate neki problem, onda je najbolje posavetovati se sa stomatologom oko izbora paste.

3. Svakodnevno koristite konac

Mnogi ljudi zanemaruju svakodnevno čišćenje koncem, ali on je važan deo oralne nege. Koncem se uklanja hrana i plak između zuba i desni. Ako hrana i plak ostanu u ovim područjima, to može dovesti do kamenca, što samo stomatolog može ukloniti. Zubni kamenac može dovesti do bolesti desni.

4. Često isperite usta

Ako odmah nakon jela ispirate usta vodom, možete u velikoj meri ukloniti hranu i bakterije zaglavljenje između zuba koje mogu dovesti do plaka i kamenca.

5. Koristite vodicu za ispiranje usta

Stručnjaci preporučuju vodice za ispiranje usta mogu da deluju preventivno jer:

• Sprečavaju bolest desni
• Smanjuju taloženje kamenca
• Smanjuje količinu plaka na zubima
• Uklanjaju čestice hrane iz usta

Međutim, ljudi ne bi trebalo da koriste vodu za ispiranje usta kao zamenu za četkanje i konac. Deca mlađa od 6 godina ne bi trebalo da koriste vodu za ispiranje usta.

6. Redovno idite na preglede kod zubara

Stomatološki pregledi obično uključuju uklanjanje kamenca  sa zuba. Uz redovne posete, stomatolog može pomoći u identifikaciji ranih znakova bolesti desni i gingivitisa, stanja u kojem se desni upaljuju. Rano otkrivanje može pomoći u sprečavanju ozbiljnijih problema.

7. Prestanite da pušite

Prema pouzdanom izvoru Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pušenje čini osobu podložnijom bolesti desni jer slabi imuni sistem. Upotreba drugih duvanskih proizvoda takođe može povećati rizik za osobu.

Saveti za ishranu

Žvakanje žvakaće gume bez šećera može pomoći u poboljšanju zdravlja zuba.
Ono što osoba jede može direktno uticati na zdravlje njenih zuba i desni. Različita hrana može imati pozitivan ili negativan uticaj na zdravlje desni.

Neke od namirnica koje ljudi treba da uključe u svoju ishranu uključuju:

• Voće i povrće bogato vlaknima, jer oni mogu pomoći u čišćenju usta.
• Crni i zeleni čaj, koji pomažu u smanjenju bakterija.
• Mlečne proizvode, kao što su mleko, sir i jogurt, jer ove namirnice pomažu u povećanju proizvodnje pljuvačke.
• Hranu koja sadrži fluor, što uključuje vodu i neke proizvode od živine i morskih plodova.
• Žvakaće gume bez šećera, jer će žvakanje povećati proizvodnju pljuvačke.

Najbolje je izbegavati sledeću hranu i pića:

• Gazirana bezalkoholna pića koja sadrže fosfornu i limunsku kiselinu kao i šećer
  alkohol, jer mogu isušiti usta.
• Bombone i slatkiše koji ostaju u ustima neko vreme.

Povezane vesti

Ako kosa počinje prerano da sedi evo šta to govori o vašem zdravlju

18633

Ako vam kosa počinje prerano da sedi razlog mogu da budu različiti ekološki i genetski faktori. I ne samo to, nego može da ukaže i na pojedine zdra...

Šta je toksična doza vitamina i koji su njeni rizični neželjeni efekti?

18534

Mnogi ljudi koriste dijetetske suplemente kako bi bili sigurni da dobijaju ishranu koja im je potrebna za zdrav i energičan život. Međutim,  važno ...

Na šta ukazuje nivo AMH i kako to može uticati na trudnoću?

18539

Nivo AMH se koristi kao mera potencijala za plodnost žene, posebno u godinama. Povećani nivo takođe može ukazivati na sindrome kao što je sindrom ...

Upotreba lekova za refluks kiseline povezana je sa većim rizikom od migrene

18473

Osobe koji uzimaju lekove za smanjenje kiseline da bi pomoglistomaku, prema naučnim istraživanjima mogu se suočiti s teškim glavoboljama, odsnono p...