Mleko se više ne krivi za podizanje holesterola, tvrde naučnici
Za one koji dobro podnose laktozu, ne morate da se ograničavate u potrošnji mleka, jer je to dobro za zdravlje i ne utiče na podizanje holesterola....
Gubitak apetita: Suplementi i saveti koji mogu da podstaknu želju za hranom
Gubitak apetita može da nastane zbog određenih zdravstvenih stanja. Određeni dodaci ishrani i promne u životnom stilu kao što je vežbanje i pripremanje malih, ukusnih obroka mogu da budu od pomoći.
Sadržaj članka
Iako mnogi smatraju povećanje apetita negativnim, pojedine osobe će možda morati da stimulišu želju za jelom. Određena stanja – kao što su rak, psihološka stanja i starenje – mogu dovesti do nenamernog gubitka težine zbog smanjenog apetita.
Gubitak apetita narušava kvalitet života
Gubitak prevelike težine može uticati na kvalitet života osobe i povećati rizik od bolesti. U ovom članku navodimo nekoliko stimulansa apetita, od suplemenata do promena u načinu života.
Gubitak apetita: Suplementi mogu da poboljšaju situaciju
Cink
Nedostatak cinka može izazvati simptome kao što su gubitak apetita i slaba imunološka funkcija. Takođe može izazvati promene u percepciji ukusa, sporo zarastanje i gubitak kose. Istraživanja na životinjama sugerišu da uzimanje suplemenata cinka može stimulisati apetit kod ljudi sa nedostatkom cinka.
Vitamin B-1
Takođe poznat kao tiamin, vitamin B-1 je neophodan za rast i razvoj. Nedostatak vitamina B-1 obično uzrokuje gubitak apetita, gubitak težine, konfuziju i druge neurološke simptome.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti u ljudskoj ishrani. Neka istraživanja sugerišu da morske omega-3 masti mogu poboljšati apetit i želju osobe da jede. Riblje ulje i masne ribe kao što je losos su odlični izvori omega-3 masnih kiselina. Vegetarijanci i vegani mogli bi da probaju omega-3 suplemente bazirane na algama.
Gorko bilje
Zagovornici naturopatije mogu preporučiti bilje gorkog ukusa osobama koji žele da poboljšaju svoj apetit ili varenje. Mnogi ljudi širom sveta obično koriste ove biljke „da podrže gornju digestivnu aktivnost“. Jedna od tih biljaka je pelin.
Saveti i trikovi za podsticanje apetita
Sledeće promene u načinu života i ishrani mogu pomoći nekim osobama da prirodno povećaju apetit:
Vežbanje
Redovnim vežbanjem povećava količinu energije koju osoba sagoreva. Zauzvrat, ovo može povećati potrebu tela za gorivom, što povećava nivo gladi.
Planirajte i pripremite obroke
Pravilno planiranje može pomoći da se unese dovoljno kalorija svaki dan:
- Razmislite o tome da jedete šest do osam malih obroka dnevno, umesto tri velika.
- Identifikujte doba dana kada je apetit najveći i jedite u to vreme.
- Pokušajte da jedete obroke i grickalice u isto vreme svakog dana, čak i kada niste gladni.
- Podstaknite redovne grickalice tako što ćete držati na stolu činiju s voćem, orašastim plodovima ili neke druge zdrave grickalice.
Mudro birajte hranu
Izbegavajte da jedete hranu s visokim sadržajem vlakana i niskokaloričnom hranom u svakom obroku. Dodajte slatko voće mlečnim šejkovima i desertima da biste poboljšali ukus i hranljivi sadržaj. Pokušajte da jedete proteine 1 sat nakon što ih izvadite iz frižidera; neki ljudi više vole ukus proteinske hrane na sobnoj temperaturi.
Učinite obroke prijatnijim
Da bi to uradili, ljudi mogu da isprobaju jedno ili više od sledećeg:
- Izaberite ukusnu i prijatnu hranu.
- Dodajte ukus začinskim biljem, začinima ili sosovima.
- Koristite ukrase i šarenu hranu da bi jela bila privlačnija.
- Redovno menjajte jelovnik da vam određena hrana ne bi dosadila.
- Pustite muziku dok pripremate hranu ili jedete.
- Učinite obroke društvenim događajem. Istraživanja sugerišu da jedenje sa drugima povećava unos hrane.
Gubitak apetita može nastati kao rezultat starenja, medicinskih stanja ili neželjenih efekata lekova. Međutim, važno je pozabaviti se ovim pitanjem, jer može povećati rizik od bolesti i drugih komplikacija. Takođe, važno je konsultovati se sa lekarom ako gubitaka apetita traje duže vremena. Lekar može utvrditi osnovni uzrok i preporučiti tok akcije.
Povezane vesti
Radno vreme prodavnica MAGIČNO BILJE tokom prvomajskih praznika i nakon praznika
Poštovani kupci, Obaveštavamo vas za radno vreme Biljnih centara MAGIČNO BILJE tokom prvomajskih praznika: Biljni centar u ulici Maksima Gorkog b...
Evo koje zdravstvene koristi donose šetnje po kiši prema stručnjacima
Prema zdravstvenim stručnjacima, šetnje po kiši imaju nekoliko prednosti za zdravlje, kao što su sagorevanje kalorija i podizanje raspoloženja. Ka...
Ako kosa počinje prerano da sedi evo šta to govori o vašem zdravlju
Ako vam kosa počinje prerano da sedi razlog mogu da budu različiti ekološki i genetski faktori. I ne samo to, nego može da ukaže i na pojedine zdra...
