Četiri efikasne tehnike protiv glavobolje podržane naukom

by Dijana Škorić | 15.12.2023

Iako na tržištu postoji mnogo lekova protiv glavolbolje zašto ne biste isprobali prirodne metode. Osim toga i naučnici su došli do saznanja da pojedini tretmani mogu da pomognu.

Sadržaj članka

Prirodne meteode protiv glavobolje

Glavobolja ume da bude neprijatna, pogotovo ako se to desi na poslu ili ako imate još mnogo privatnih obaveza. Po navici većina odmah guta pilule koje mogu doneti olakšanje za petnaestak minuta. A, da li ste ikada razmišljali o prirodnim metodama.

Prirodne meteode protiv glavobolje

Možda bi zaista trebalo dati šansu ovim tehnikama jer su potpuno neškodljive, a mogu da pomognu. Sledeći put, kada vas zadesi glavobolja, isprobajte neku od ovih tehnika.

Vodom protiv glavobolje

Ukoliko ste dobro hidrirani to može pomoći u sprečavanju glavobolje ili barem smanjenju inteziteta bola. Dehidratacija može biti osnovni uzrok mnogih glavobolja. Takođe može uticati na emocije, ponašanje, misli mogu postati konfuzne.

Kako navodi studija objavljena u časopisu Antioxidants, čak i manja dehidracija može da promeni način na koji ljudi razmišljaju i funkcionišu, čineći da se osećaju gore, sa ili bez glavoboljom.

Kako biste bili dobro hidrirani jednostavno nosite sa sobom flašicu vode i pijuckajte tokom dana. Takođe, konzumiranje hrane bogate tečnostima, kao što su voće, smutiji ili supe može poboljšati hidrataciju.

Hladni oblog

Hladni oblog može biti jednostavno rešenje za glavobolju koje mnogi ljudi imaju pri ruci. Nanošenje leda ili drugog hladnog predmeta na glavu ili vrat može pomoći u suženju krvnih sudova i smanjenju upale u tom području. To bi moglo privremeno ublažiti glavobolju.

Studija u Havai’i Journal of Medicine & Public Health otkrila je da nanošenje ledenih obloga na vrat tokom 30 minuta značajno smanjuje bol kod ljudi sa migrenama.

Masiranje određenih tačaka

Akupresura ili masiranje određenih tačaka može pomoći u ublažavanju napetosti u glavi i smanjenju glavobolje, kao i kada je izaziva migrena. Mnogi ljudi to rade instinktivno, kao što je trljanje potiljka ili štipanje vrha nosa kada se osećaju pod stresom.

Možda ima istine u ovim instinktima. Mnogi ljudi smatraju da masaža slepoočnica, vilice ili vrata može pomoći u oslobađanju napetosti i smanjenju glavobolje koja dolazi od previše stresa.

Neke druge oblasti za pokušaj masaže uključuju područje između obrva i dve tačke u dnu obrva sa obe strane nosnog mosta. Masiranje vrata blizu osnove lobanje takođe može pomoći u oslobađanju napetosti.

Tehnike opuštanja

Naučno istraživanje objavljeno u Children Trusted Source primećuje da obuka i tehnike opuštanja mogu pomoći mnogim ljudima sa simptomima glavobolje, a istovremeno smanjiti stres i anksioznost.

Tehnike opuštanja uključuju prakse kao što su duboko disanje iz stomaka, vođene meditacije i aktivno fokusiranje na opuštanje mišića.

seb_ra / gettyimages.com

Tagovi: