
18.07.2025
12.06.2025
Nudimo vam rešenje za nizak krvni pritisak kroz jednostavne savete, biljne recepte i male promene u svakodnevnim navikama.
Nizak krvni pritisak (hipotenzija) može biti posebno izražen tokom letnjih meseci, kada visoke temperature izazivaju širenje krvnih sudova i povećano znojenje. Mnogi tada osećaju slabost, vrtoglavicu, malaksalost, pospanost ili čak nesvesticu. Iako nije opasan kao povišeni pritisak, hipotenzija može znatno uticati na kvalitet života.
Dobra vest je da se pritisak može podići na prirodan način – bez lekova, jednostavnim navikama, ishranom i biljnim terapijama.
Gubitak tečnosti putem znojenja direktno snižava krvni pritisak. Zato je unošenje dovoljno vode tokom dana ključni korak. Preporučuje se:
2 do 2,5 litra vode dnevno
Domaće supe, rashlađeni biljni čajevi i prirodni sokovi (posebno od cvekle, šargarepe i limuna)
Izbegavati alkohol – on dodatno dehidrira organizam i snižava pritisak
Savet: Dodajte prstohvat morske soli u čašu vode – pomaže zadržavanju tečnosti u organizmu i blago podiže pritisak.
Za razliku od hipertoničara, osobama sa niskim pritiskom blago povećan unos soli može pomoći. Najbolje je birati prirodnu, nerafinisanu so: morsku, himalajsku ili crnu so.
Domaće supe i variva sa dodatkom soli
Kisela voda sa limunom i prstohvatom soli
Masline, feta sir, turšija – prirodni „slani saveznici“
Napomena: Ako imate srčane ili bubrežne tegobe, konsultujte lekara pre povećanja unosa soli.
Hrana bogata proteinima i zdravim mastima stimuliše cirkulaciju i održava stabilan krvni pritisak. Fokusirajte se na:
Jaja, integralne žitarice, orašaste plodove
Crnu čokoladu (70%+ kakaa)
Banane, urme i suve smokve
Doručak koji uključuje slani sir, masline, jaja i integralni tost
Izbegavajte preduge pauze između obroka – jedite češće, ali manje obroke.
Nagli prelazak iz sedećeg ili ležećeg položaja u stajanje može izazvati vrtoglavicu i „zamračenje“. Da biste to izbegli:
Ustajte postepeno, najpre sedite, pa polako ustanite
Nosite elastične čarape ako imate proširene vene (pomažu cirkulaciji)
Izbegavajte duže stajanje na suncu
Prirodni stimulans krvotoka, poboljšava protok krvi i jača tonus krvnih sudova.
Recept: Prelijte 1 kašičicu sušenog ruzmarina sa 200 ml ključale vode, poklopite i ostavite 30 minuta. Piti 2 puta dnevno, pre obroka.
Podiže energiju, stimuliše cirkulaciju i ublažava vrtoglavicu.
Recept: Komadić svežeg đumbira kuvati u vodi 10 minuta. Dodati limun i med po želji.
Uravnotežuje krvni pritisak – koristi se u terapiji i niskog i visokog pritiska, u zavisnosti od potrebe.
Recept: Preliti ravnu supenu kašiku ustinjenih cvetova gloga šoljom ključale vode i ostaviti poklopljeno da odstoji pola sata. Procediti i piti nezaslađeno, 2 puta dnevno po šolju čaja.
Poznat kao prirodni eliksir za kardiovaskularni sistem.
Recept: Pomešati sveže isceđen sok od 1 cvekle i 2 šargarepe. Piti ujutru, najbolje na prazan stomak.
Blaga fizička aktivnost pomaže u poboljšanju cirkulacije i stabilizaciji pritiska. Preporučuju se:
Lagane šetnje, plivanje ili joga ujutru ili uveče
Izbegavati vežbanje po najvećoj vrućini (11h–17h)
Hladni tuševi posle fizičke aktivnosti mogu dodatno podići pritisak
Ako imate česte nesvestice, hroničnu malaksalost ili pad pritiska ispod 90/60 mmHg, obavezno se obratite lekaru. Nizak pritisak često je bezazlen, ali ponekad može ukazivati na anemiju, hormonske poremećaje ili srčane smetnje.
Foto: Nungning20/iStock/Getty Images Plus
Beli dud (Morus alba) vekovima se koristi u narodnoj medicini kao prirodni lek za regulaciju šećera u krvi.
Beli dud iz Japana sa DNJ® ekstraktom prirodno usporava apsorpciju šećera i podržava regulaciju glukoze – idealan za dijabetes tipa 2 i insulinsku rezistenciju.
3.600,00 RSD
Rešite probleme sa varenjem, pobedite simptome SIBO-a i obnovite crevnu sluzokožu - prirodnim putem, bez lekova. Microbiota kombinuje najefikasnije lekovite gljive za zdrav mikrobiom i snažnu crevnu barijeru.
4.200,00 RSD
Izbacite višak tečnosti, smanjite otoke i podstaknite limfnu drenažu – prirodno i bez opterećenja za organizam. Mico Polypor sadrži lekovitu gljivu Polyporus umbellatus i vitamin C za detoksikaciju, zdravlje bubrega i snažnu limfnu podršku.
5.690,00 RSD