izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
hipertnezija ishrana saveti top visok pritisak

Saveti protiv hipertenzije: 8 načina da prirodno snizite krvni pritisak

27.08.2024

Visok krvni pritisak  je uobičajeni zdravstveni problem koji može dovesti do ozbiljnih komplikacija ako se ne kontroliše. Evo koje metode će vam pomoći u borbi protiv hipertenzije.

Hipertenzija, poznata i kao visok krvni pritisak, je stanje u kojem je pritisak krvi na zidove arterija konstantno povišen. Krvni pritisak je sila koju krv vrši na zidove arterija dok se pumpa iz srca kroz telo. Kada je ovaj pritisak povišen, srce mora raditi jače nego što bi trebalo da bi pumpalo krv kroz krvne sudove. Na sreću, postoje prirodni načini za efikasno upravljanje i smanjenje hipertenzije.

8 saveta protiv hipertenzije

1. Hranom protiv hipertenezije

Uključite više voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina u svoju ishranu. DASH (Dietari Approaches to Stop Hipertension) dijeta je posebno korisna, fokusirajući se na hranu bogatu kalijumom, kalcijumom i magnezijumom, koji pomažu u regulisanju krvnog pritiska.

2. Smanjite unos soli

Previše natrijuma može povećati krvni pritisak. Cilj je da konzumirate manje od 2.300 miligrama natrijuma dnevno. Izbegavajte prerađenu hranu, supe u konzervi i slane grickalice, a obroke začinite biljem i začinima umesto soli.

3. Povećajte fizičku aktivnost

Redovna vežba jača vaše srce, omogućavajući mu da pumpa krv uz manje napora. Uključite se u najmanje 30 minuta aktivnosti umerenog intenziteta kao što su hodanje, vožnja bicikla ili plivanje većinu dana u nedelji.

4. Upravljajte stresom

Hronični stres može doprineti visokom krvnom pritisku. Vežbajte tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija ili joga da biste upravljali stresom. Redovna fizička aktivnost takođe pomaže u smanjenju nivoa stresa.

5. Ograničite potrošnju alkohola

Prekomerni unos alkohola može povećati krvni pritisak. Ako pijete alkohol, činite to umereno – do jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.

6. Prestanite pušiti ako se borite protiv hipertenzije

Pušenje privremeno podiže krvni pritisak i vremenom oštećuje krvne sudove. Prestanak pušenja poboljšava opšte zdravlje kardiovaskularnog sistema i može dovesti do nižeg krvnog pritiska.

7. Održavajte zdravu težinu

Prekomerna težina povećava opterećenje vašeg srca. Gubitak čak i male težine može značajno smanjiti krvni pritisak. Fokusirajte se na uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost kako biste postigli i održali zdravu težinu.

8. Povećajte unos kalijuma

Kalijum pomaže u ravnoteži količine natrijuma u ​​vašim ćelijama, smanjujući krvni pritisak. Namirnice bogate kalijumom uključuju banane, pomorandže, spanać i slatki krompir. Uverite se da vaša ishrana uključuje adekvatan kalijum, ali konsultujte lekara ako imate problema sa bubrezima.

Jacob Wackerhausen / gettyimages.com

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD