01.01.2025
Otkrijte ključne zdravstvene benefite vitamina C, za zdravlja srca, kože, kosti zuba – i sveukupno za jačanje imuniteta.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od najistraživanijih vitamina u poslednjih 50 godina. Preko 53.000 naučnih studija do sada je pokazalo njegovu ključnu ulogu u jačanju imunog sistema, očuvanju zdravlja srca, mozga i kože, kao i mnoge druge zdravstvene benefite.
Vitamin C: Moćni saveznik za jači imunitet
Zanimljivo je da većina životinja može da proizvodi vitamin C, ali ljudi, majmuni i zamorci su među retkim vrstama koje su izgubile ovu sposobnost. Ova činjenica čini unos vitamina C putem hrane ili dodataka ishranom neophodnim za optimalno zdravlje.
Šta može uzrokovati nedostatak vitamina C?
Nedostatak vitamina C može dovesti do ozbiljnih simptoma i stanja poput skorbuta, koji se manifestuje krvarenjem desni, modricama i umorom. Najčešći uzroci uključuju:
- Lošu ishranu sa niskim unosom voća i povrća
- Pušenje (svaka cigareta uništi oko 60 mg vitamina C)
- Hroničnu upotrebu određenih lekova
Vitamin C za jači imunitet i još mnogo toga
Jačanje imuniteta i prevencija prehlade
Vitamin C pomaže u smanjenju trajanja prehlade i povećava otpornost organizma na infekcije. Preporučena doza je 500–2.000 mg dnevno.
Zdravlje kože
Vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, koji održava elastičnost kože i zdravlje arterija, zuba i kostiju. Istraživanja su pokazala značajno poboljšanje kože nakon oralnog unosa vitamina C i kolagena.
Prevencija anemije
Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa, smanjujući rizik od anemije izazvane nedostatkom gvožđa. Preporučuje se kombinacija suplemenata gvožđa i vitamina C.
Podrška zdravlju srca
Konzumacija hrane bogate vitaminom C smanjuje rizik od srčanih oboljenja i ateroskleroze. Studije su pokazale da vitamin C može smanjiti rizik od nepravilnih srčanih ritmova nakon operacija srca.
Zdravlje desni
Vitamin C doprinosi zdravlju desni i smanjuje rizik od periodontalnih oboljenja, koja mogu biti povezana sa povećanim rizikom od srčanih bolesti.
LIPOSOMALNI VITAMIN C
Zašto je Cure Support Liposomalni vitamin C delotvoran? On prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od vitamina C koji nije obložen liposomima.
Liposomalni oblik vitamina C prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od oblika koji nije obložen liposomima, čime se omogućava da 95% ovog vitamina dođe u ćelije!
Podrška memoriji i funkciji mozga
Vitamin C igra ulogu u očuvanju funkcije mozga i može pomoći u prevenciji oksidativnog oštećenja hipokampusa, ključne oblasti za pamćenje.
Prevencija katarakte
Ishrana bogata voćem i povrćem, uključujući vitamin C, može smanjiti rizik od katarakte i drugih očnih problema povezanih sa starenjem.
Podrška u lečenju sepse
Istraživanja pokazuju da intravenski vitamin C u kombinaciji sa vitaminom B1 i steroidima može smanjiti zapaljenje i sprečiti oštećenje organa kod pacijenata sa sepsom.
Smanjenje rizika od epilepsije
Osobe sa epilepsijom često imaju niže nivoe vitamina C, što može biti povezano sa lekovima koji se koriste u lečenju ovog poremećaja.
Namirnice Bogate Vitaminom C:
- Crvena paprika
- Brokoli
- Kivi
- Jagode
- Papaja
- Narandže
- Kelj
Potencijalne nuspojave i interakcije
Prekomeran unos vitamina C (preko 1.000 mg dnevno) može povećati rizik od bubrežnih kamenaca kod predisponiranih osoba. Takođe, oni sa viškom gvožđa (hemohromatozom) treba da budu oprezni jer vitamin C povećava apsorpciju gvožđa. Konsultujte se sa lekarom ako ste nesigurni.
Foto: NikiLitov / gettyimages.com
