Vitamin C: Devet zdravstvenih prednosti za jači imunitet i vitalnost

Otkrijte ključne zdravstvene benefite vitamina C, za zdravlja srca, kože, kosti zuba – i sveukupno za jačanje imuniteta. 

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od najistraživanijih vitamina u poslednjih 50 godina. Preko 53.000 naučnih studija do sada je pokazalo njegovu ključnu ulogu u jačanju imunog sistema, očuvanju zdravlja srca, mozga i kože, kao i mnoge druge zdravstvene benefite.

Vitamin C: Moćni saveznik za jači imunitet

Zanimljivo je da većina životinja može da proizvodi vitamin C, ali ljudi, majmuni i zamorci su među retkim vrstama koje su izgubile ovu sposobnost. Ova činjenica čini unos vitamina C putem hrane ili dodataka ishranom neophodnim za optimalno zdravlje.

Šta može uzrokovati nedostatak vitamina C?

Nedostatak vitamina C može dovesti do ozbiljnih simptoma i stanja poput skorbuta, koji se manifestuje krvarenjem desni, modricama i umorom. Najčešći uzroci uključuju:

• Lošu ishranu sa niskim unosom voća i povrća
• Pušenje (svaka cigareta uništi oko 60 mg vitamina C)
• Hroničnu upotrebu određenih lekova

Vitamin C za jači imunitet i još mnogo toga

Jačanje imuniteta i prevencija prehlade

Vitamin C pomaže u smanjenju trajanja prehlade i povećava otpornost organizma na infekcije. Preporučena doza je 500–2.000 mg dnevno.

Zdravlje kože

Vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, koji održava elastičnost kože i zdravlje arterija, zuba i kostiju. Istraživanja su pokazala značajno poboljšanje kože nakon oralnog unosa vitamina C i kolagena.

Prevencija anemije

Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa, smanjujući rizik od anemije izazvane nedostatkom gvožđa. Preporučuje se kombinacija suplemenata gvožđa i vitamina C.

Podrška zdravlju srca

Konzumacija hrane bogate vitaminom C smanjuje rizik od srčanih oboljenja i ateroskleroze. Studije su pokazale da vitamin C može smanjiti rizik od nepravilnih srčanih ritmova nakon operacija srca.

Zdravlje desni

Vitamin C doprinosi zdravlju desni i smanjuje rizik od periodontalnih oboljenja, koja mogu biti povezana sa povećanim rizikom od srčanih bolesti.

LIPOSOMALNI VITAMIN C

Zašto je Cure Support Liposomalni vitamin C delotvoran? On prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od vitamina C koji nije obložen liposomima.
Liposomalni oblik vitamina C prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od oblika koji nije obložen liposomima, čime se omogućava da 95% ovog vitamina dođe u ćelije!

Kupite ovde

Podrška memoriji i funkciji mozga

Vitamin C igra ulogu u očuvanju funkcije mozga i može pomoći u prevenciji oksidativnog oštećenja hipokampusa, ključne oblasti za pamćenje.

Prevencija katarakte

Ishrana bogata voćem i povrćem, uključujući vitamin C, može smanjiti rizik od katarakte i drugih očnih problema povezanih sa starenjem.

Podrška u lečenju sepse

Istraživanja pokazuju da intravenski vitamin C u kombinaciji sa vitaminom B1 i steroidima može smanjiti zapaljenje i sprečiti oštećenje organa kod pacijenata sa sepsom.

Smanjenje rizika od epilepsije

Osobe sa epilepsijom često imaju niže nivoe vitamina C, što može biti povezano sa lekovima koji se koriste u lečenju ovog poremećaja.

Namirnice Bogate Vitaminom C:

• Crvena paprika
• Brokoli
• Kivi
• Jagode
• Papaja
• Narandže
• Kelj

Potencijalne nuspojave i interakcije

Prekomeran unos vitamina C (preko 1.000 mg dnevno) može povećati rizik od bubrežnih kamenaca kod predisponiranih osoba. Takođe, oni sa viškom gvožđa (hemohromatozom) treba da budu oprezni jer vitamin C povećava apsorpciju gvožđa. Konsultujte se sa lekarom ako ste nesigurni.

Foto: NikiLitov / gettyimages.com

Dijana Škorić

Web-urednik za magicnobilje.com

Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.