06.05.2025
Otkrijte kako domaći melem za spavanje sa esencijalnim uljima može poboljšati kvalitet sna. Naučite kako da ga napravite kod kuće uz jednostavan recept i prirodne sastojke.
Problemi sa spavanjem pogađaju do 60 miliona ljudi širom sveta. Dok jedni teško zaspu, drugi se bude mnogo pre jutra i bore se da ponovo utonu u san.
Prirodni melem za spavanje
Dobar san je ključan za zdravlje, a prirodni balzam za spavanje može biti odlična pomoć u opuštanju i pripremi tela za miran san. Ovaj domaći balzam sadrži esencijalna ulja koja blagotvorno deluju na telo i um, a lako ga možete napraviti kod kuće.
Prednosti esencijalnih ulja za san
- Đumbir: Pomaže da telo postigne osećaj topline i olakšanja.
- Limun: Doprinosi smanjenju stresa i relaksaciji.
- Grejpfrut: Pomaže u regulaciji nivoa estrogena i snižavanju krvnog pritiska.
- Pepermint: Poboljšava disanje i smanjuje upale u telu.
- Cimetova kora: Kontroliše nivo šećera u krvi i pruža dodatnu udobnost.
Ove prirodne komponente zajedno čine balzam koji ne samo da opušta, već i priprema telo za kvalitetan san.
Kako napraviti melem za spavanje?
Sastojci:
- ½ šolje organskog kokosovog ulja
- ½ šolje ekstra devičanskog maslinovog ulja
- 2 kašike pčelinjeg voska
- 20 kapi ulja od đumbira
- 20 kapi ulja od limuna
- 20 kapi ulja od grejpfruta
- 20 kapi ulja od peperminta
- 10 kapi ulja od cimetove kore
Pomešajte sva esencijalna ulja u staklenoj bočici. Na pari, u duplom loncu, otopite kokosovo ulje, maslinovo ulje i pčelinji vosak, često mešajući.
U toplu smesu ulja i voska dodajte esencijalna ulja i dobro promešajte dok se ne sjedine. Prebacite melem u staklenu teglu sa hermetičkim poklopcem i čuvajte do osam meseci na hladnom i tamnom mestu.
Kako se koristi melem protiv nesanice?
Pre spavanja, utrljajte malu količinu balzama na tabane. Obujte pamučne čarape i spavajte s njima celu noć. Redovnim korišćenjem, ovaj balzam može doprineti smanjenju nesanice i kvalitetnijem snu.
ETAS HARD CAPSULE
ETAS®, skraćenica za „Enzyme-Treated Asparagus Shoot„, što bi se na srpski moglo prevesti kao „Enzimski obrađeni izdanci špargle„, je inovativni dodatak ishrani koji je stekao popularnost zahvaljujući svojim izuzetnim svojstvima u poboljšanju otpornosti organizma na stres sa ciljem poboljšanja kvaliteta sna i opšteg zdravlja organizma.
Dodatni saveti za bolji san
Osim korišćenja ovog prirodnog balzama, primena sledećih navika može značajno poboljšati kvalitet sna:
- Izbegavajte kofein i teške obroke pred spavanje.
- Primenite tehniku dubokog disanja ili meditacije kako biste se opustili.
- Osigurajte tamnu i mirnu atmosferu u spavaćoj sobi.
- Držite redovno vreme odlaska na spavanje i buđenja.
Ovaj domaći melem omogućava vam da koristite potpuno prirodne sastojke bez dodatnih hemikalija i konzervansa. Uz to, lako ga možete prilagoditi svojim potrebama – dodavanjem ili smanjivanjem količine određenih esencijalnih ulja prema vašim preferencijama.
Foto: Thomas Northcut / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
