6 saveta koji mogu da pomognu da se ublaže simptomi masne jetre

by Dijana Škorić | 24.04.2024

Bolest masne jetre je jedna od onih vrsta bolesti koja se infiltrira u vaš sistem bez izazivanja uočljivih simptoma. Obično se otkrije kada bolest uznapreduje. U tom slučaju neizbežene su neke promene u načinu života.

Sadržaj članka

Bolest masne jetre: Nužne promene u načinu života

Bolest masne jetre je jedna od onih bolesti koje tiho napadaju vaše zdravlje. Javlja se kada dođe do prekomernog nakupljanja masti u jetri i tada dolazi do oticanja što može trajno da ošteti jetru.

Bolest masne jetre: Nužne promene u načinu života

Ako se ne leči, masna jetra može dovesti do trajnih ožiljaka na jetri (ciroze). Masna jetra je obično izazvana prekomernom upotrebom alkohola, suplementima u teretani, injekcijama anaerobnih steroida, gojaznošću i dijabetesom tipa 2.

Postoje razni drugi faktori koji mogu doprineti masnoj jetri. Međutim, masna jetra se može rešiti pre nego što se pogorša. Nekoliko prilagođavanja ishrane i načina života, kao i medicinski tretman, mogu pomoći da se preokrene masna jetra. Ovo su neki od saveta:

Redovna fizička aktivnost

Česta vežba je neophodna za lečenje bolesti masne jetre. Treba težiti da se bavite vežbama umerenog intenziteta, kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje, najmanje 30 – 45 minuta pet dana u nedelji.

Bolest masne jetre i šećer u krvi

Povišeni nivoi šećera u krvi mogu dovesti do razvoja bolesti masne jetre. Konzumirajte manje slatke hrane i pića i umesto toga birajte složene ugljene hidrate poput onih u celim žitaricama, voću i povrću. Ovo će takođe pomoći u smanjenju simptoma bolesti masne jetre.

Smanjite konzumaciju alkohola

Smanjite unos alkohola jer može oštetiti vašu jetru i pogoršati bolest masne jetre. Potpuno izbegavanje alkohola je najbolji način delovanja ako imate bolest masne jetre. Ako je vaša jetra zdrava, s vremena na vreme konzumacija alkohola na društvenim događajima može biti dozvoljena.

Obogatite tanjir zelenim namirnicama

Jedite više zelenog lisnatog povrća umesto pržene i masne hrane. Konzumiranje previše masnih namirnica može povećati unos kalorija, što može dovesti do gojaznosti. Konzumiranje ribe, orašastih plodova, semenki, biljnih ulja, sojinog ulja i druge hrane bogate mastima pomoći će u smanjenju masti u jetri i lečenju masne jetre.

Skinite višak kilograma

Da li ste znali da se masnoća u jetri može smanjiti čak i malim smanjenjem težine? Prema istraživanju u časopisu Gastroenterology, smanjenje telesne težine za čak 10% može pomoći u smanjenju upale i masti u jetri. Nekoliko drugih studija je pokazalo korisne efekte upravljanja težinom na masnu jetru.