
21.03.2025
03.06.2024
Tikovi uzrokovani anksioznošću se dešavaju kada neko doživi nehotično trzanje ili napetost tokom perioda pojačanog stresa ili anksioznosti. Otkrijte kako možete da pomognete sebi.
Anksioznost može izazvati razne probleme u svakodnevnom životu, pa čak i imati fizičke posledice. Ako je neko sa anksioznošću dovoljno nervozan ili pod stresom, njegovo telo može postati napeto, uzrokujući grčenje mišića ili nekontrolisano trzanje. To su ono što se često naziva anksiozni tikovi ili, možda tačnije, trzaji anksioznosti.
Anksioznost je uobičajeno stanje mentalnog zdravlja koje pogađa milione ljudi i može se manifestovati u različitim oblicima i simptomima. Iako je većina upoznata sa uobičajenim simptomima anksioznosti kao što su trkačke misli, ubrzan rad srca ili preterana zabrinutost, postoji aspekt anksioznosti koji često ostaje neprimećen: anksiozni tikovi.
Ovi nevoljni, ponavljajući pokreti ili vokalizacije mogu biti zbunjujući i uznemirujući za one koji ih doživljavaju i njihove voljene. Nastavite da čitate da biste bolje razumeli zašto se javljaju tikovi anksioznosti i kako ih možete upravljati.
Razumevanje primera anksioznih tikova može vam pomoći da naučite da ih efikasno upravljate.
Fizički tikovi su iznenadni, ponavljajući pokreti koji uključuju određene mišićne grupe. Jednostavni tikovi se često javljaju bez upozorenja i mogu postati češći tokom pojačane anksioznosti. Neki uobičajeni primeri uključuju:
Treptanje: Brzo treptanje ili trzanje očiju
Grimasa lica: Nehotični izrazi lica kao što su namrštenje ili podizanje obrva
Stezanje vilice: Nesvesno zatezanje mišića vilice, što može dovesti do škrgutanja zubima (bruksizma)
Trzanje glave: Iznenadni pokreti glave poput klimanja glavom ili drhtanja
Tapkanje prstima: Uzastopno kuckanje prstima po površini ili njihovo spajanje
Vokalni tikovi su nevoljni zvukovi iz govornog aparata ili nosa. Uobičajeni primeri vokalnih tikova uključuju:
Okidači za bilo koju vrstu tikova mogu varirati, u rasponu od stresa i emocionalnog stresa do fizičke nelagode.
Kada osećate intenzivan pritisak ili emocionalnu uznemirenost, telo može nehotice da stegne mišiće ili da se oglasi da bi se izborilo sa naprezanjem i pružilo kratak predah od preovladavajućih osećanja. Ovaj odgovor je mehanizam suočavanja koji se koristi za oslobađanje napetosti i privremeno oslobađanje od silnih emocija.
Kada simpatički i parasimpatički nervni sistem nisu izbalansirani, to može dovesti do povećane napetosti mišića i nevoljnih pokreta, izazivajući tikove anksioznosti.
Životne navike mogu dovesti do pojačanog anksioznog poremećaja, što može dovesti do povećanja tikova. Neka nezdrava ponašanja koja mogu doprineti anksioznim tikovima uključuju:
Iako mogu biti izazovni za upravljanje, možete efikasno smanjiti učestalost i uticaj koji tikovi anksioznosti imaju na vaš život – sledeći saveti mogu pomoći.
Smanjenje stresa u vašem okruženju može pomoći da se minimizira pojava tikova anksioznosti. Organizujte i očistite svoj životni prostor i radne prostore tako da budu prijatni, udobni, bez nereda i bez nepotrebnih smetnji.
Uključite tehnike opuštanja kao što su vežbe dubokog disanja, progresivna relaksacija mišića ili meditacija svesnosti u svoju dnevnu rutinu. Pokazalo se da ove prakse ublažavaju simptome anksioznih poremećaja.
Ako imate poteškoća sa stanjima vezanim za anksioznost, kao što su teški tikovi, prolazni tikovi ili OKP, razmislite o traženju pomoći u terapiji anksioznosti. Terapeuti i obučeni stručnjaci za mentalno zdravlje imaju iskustvo u lečenju ovih i drugih stanja. Utvrđeno je da je onlajn kognitivna bihejvioralna terapija (CBT) efikasna u upravljanju raznim stanjima mentalnog zdravlja, uključujući simptome anksioznosti.
Dobro jedenje, redovno vežbanje i davanje prioriteta spavanju su ključne komponente upravljanja anksioznim tikovima. Zdrav način života može pomoći u smanjenju nivoa stresa i poboljšanju opšteg mentalnog zdravlja. Pokušajte prvo da primenite neke od ovih prirodnih lekova za anksioznost da vidite da li ima poboljšanja, a ako ne, razgovarajte sa lekarom ili terapeutom.
fizkes / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
3.900,00 RSD
5.900,00 RSD
Оригинална цена је била: 3.500,00 RSD.1.690,00 RSDТренутна цена је: 1.690,00 RSD.