Sveže smokve: Koliko smete da pojedete?

by | 16.08.2022
Sveže smokve: Koliko smete da pojedete?

Sveže smokve pomažu kod zatvora, smanjuju potrebu za insulinom, snižavaju hoesterol i imaju antikancerogeno dejstvo.

Sadržaj članka

Sveže smokve pomažu kod zatvora, smanjuju potrebu za insulinom, snižavaju hoesterol i imaju antikancerogeno dejstvo. Koliko je smokvi bezbedno pojesti u jednom obroku?

Sveže smokve: Kolika je bezbedna količina?

Smokve sadrže veliku količinu vitamina ali i obilje šećera –  istraživanja su pokazala da mogu negativno da utiču na neke osobe. Sveže smokve su izuzetno bogate hranljivim sastojcima, a još jedan njihov veliki kvalitet je to što imaju nisku kalorijsku vrednost.

Članak se nastavlja posle reklama

Jedna sveža smokva normalne veličine sadrži oko 30 kalorija, 8 grama ugljenih hidrata i 1 gram vlakana. U njima se nalazi bogatstvo minerala kao što su magnezijum, kalijum, bakar. Takođe, i visok sadržaj vitamina K, uz grupu B vitamina (B1, B2 i B6).

Sveže smokve za bolje varenje

Što se tiče svežih smokava, i pored toga što nemaju mnogo kalorija, nikome se ne preporučuje konzumiranje više od nekoliko svežih voćki dnevno. Sa suvim smokvama treba biti još oprezniji, i u odnosu na zdravstveno stanje posavetovati se sa stručnim licem.

Članak se nastavlja posle reklama

Smokve pomažu kod varenja i sprečavaju zatvor. Postoje zapisi da su se koristile kao domaći lek za lečenje opstipacije. Takođe, smokve smanjuju rizik od srčanih bolesti.

Članak se nastavlja posle reklama

Ako se unose u malim količinama, zahvaljujući svojoj slatkoći mogu da pomognu u održavanju dobrog nivoa šećera u krvi. Nakon što pojedete nekoliko smokava, nećete imati osećaj da vam nešto slatko nedostaje, ili da morate da se hitno zasladite iako ste siti.

Istraživana su i korisna svojstva lista smokve. Pokazalo se da prirodni lateks koji sadrže, pokazuje odlike antikancerogenog odelovanja protiv ćelija raka debelog creva, dojke, grlića materice i jetre. Potrebno je više kliničkih studija na ljudima kako bi se ova saznanja potvrdila i našla širu primenu. Umereno konzumiranje smokava može da utiče na regulaciju nivoa krvnog pritiska i holesterola.

Dosadašnje studije su pokazale i da smokve mogu da daju neke povoljne efekte na našu kožu, posebno kod osoba sa alergijskim dermatitisom. Dobro je reagovala i suva koža koja je izgubila svoju hidratanstnost zbog alergija, čestih promena, češanja i pucanja.

Posmatranjem antioksidativnih efekata kombinacije voćnih ekstrakata, uključujući i ekstrakt smokve na ćelije kože, bila je smanjena razgradnja kolagena i smanjen broj bora. I u ovom slučaju je potrebno više kliničkih istraživanja.

Članak se nastavlja posle reklama

Kada treba da budete oprezni?

Kao i kod prekomernog konzumiranja bilo koje namirnice, i smokve mogu da budu potencijalno štetne. Ako se koriste kao domaći lek za opstipaciju ali u većim količinama, mogu da izazovu dijareju ili druge probavne probleme.

Budući da obiluju vitaminom K, smokve mogu da dođu u negativnu interakciju sa antikoagulantnom terapijom i da smanje njenu efikasnost.

Članak se nastavlja posle reklama

Na kraju, neke osobe mogu da budu alergične na smokve. Ako su ispitivanja pokazala da ste alergični na polen breze, verovatno je da ćete imati alergijsku reakciju i na konzumiranje svežih smokava. Takođe, i na prirodni lateks koji se nalazi u smokvama, neke osobe mogu da budu alergične.

Elena Sapegina / gettyimages.com

Tagovi:

holesterol opstipacija smokva top vitamin B vitamin K

Možda će vas zanimati

Povezane vesti

PROČITAJTE I OVO