Naučne činjenice: Koji su rizici i prednosti pijenja hladne vode?

by | 06.07.2024
Naučne činjenice: Koji su rizici i prednosti pijenja hladne vode?

Nema dokaza da je pijenje hladne vode loše za vaše zdravlje. I hladna voda i voda sobne temperature će vas održavati hidriranim. I pijenje tople vode ima svoje prednosti.

Nacionalne akademije nauka, inženjerstva i medicine preporučuju da muškarci od 19 i više godina konzumiraju 3,7 litara vode dnevno (15,5 šoljica), a žene od 19 godina i starije 2,7 litara vode dnevno (11,5 šolja).

Da li pijenje hladne vode može negativno uticati na vaše zdravlje?

Neki ljudi veruju da je pijenje hladne vode loša navika koja može naštetiti vašem dugoročnom zdravlju. Ovo verovanje se zasniva na ideji da ispijanje hladne vode steže stomak, što otežava varenje hrane posle obroka.

Neki ljudi takođe veruju da vaše telo mora više da radi da bi održalo unutrašnju temperaturu od 37°C ako pijete vodu koja je blizu temperature leda, ili manja od 4°C. Ali ima li istine u ovim idejama? Nastavite da čitate da biste saznali moguće rizike i prednosti pijenja hladne vode.

Kako pijenje hladne vode utiče na telo?

Ovo su mogući rizici: Pijenje hladne vode utiče na vaše telo na načine koje možda ne očekujete ili ne želite. Starija i mala studija iz 1978. godine, u kojoj je učestvovalo 15 ljudi, otkrila je da pijenje hladne vode čini nosnu sluzokožu debljom i otežava prolazak kroz respiratorni trakt. Istraživanja iz 2001. povezuju pijenje hladne vode sa izazivanjem migrene kod ljudi koji već imaju migrenu.

Bol povezan sa ahalazijom, stanjem koje ograničava sposobnost vašeg tela da prođe hranu kroz jednjak, takođe se može pogoršati kada pijete hladnu vodu uz obrok, prema studiji iz 2012. godine.

Ovo su prednosti: Prema studiji iz 2012. godine, ispijanje hladne vode tokom vežbanja može pomoći u sprečavanju pregrevanja tela i učiniti trening uspešnijim. To je verovatno zato što ispijanje hladne vode olakšava vašem telu da održi nižu temperaturu jezgra.

Može hladna voda pomoći u gubitku težine?

Pijenje obične vode, bez obzira na temperaturu, povezano je sa nižim unosom kalorija tokom dana. Voda za piće kao alternativa slatkim pićima je dobra za varenje i održavanje umerene težine, čak i ako je voda koju pijete hladnija.

Voda za piće koja je hladna može vam pomoći da sagorete nekoliko dodatnih kalorija dok je varite, jer vaše telo mora više da radi da bi održalo svoju osnovnu temperaturu. Ali nije verovatno da je ispijanje hladne vode moćno sredstvo za početak gubitka težine.

Da li je topla ili topla voda bolja od hladne vode?

Pijenje tople vode može pomoći u varenju, pražnjenju creva, oslobađaju od toksina…  Ako ste zabrinuti za varenje, pokušavate da održite umerenu težinu ili se osećate kao da ste stalno dehidrirani, razgovarajte sa svojim lekarom.

dulezidar / gettyimages.com