04.12.2025
Depresija i anksioznost su najčešći problemi mentalnog zdravlja. Pojedni prirodni antidepresivi mogu da pomognu u ublažavanju mentalnih tegoba. Saznajte o kojim nutrijentima je reč
Antidepresivi, kao što ime govori, su lekovi koji se koriste za ublažavanje određenih mentalnih stanja poput depresije i anksioznosti. Ovi lekovi koriguju hemijsku neravnotežu u mozgu i neurotransmitere koji su odgovorni za raspoloženje i ponašanje. U mnogim slučajevima, antidepresivi postaju navika i postaje teško odustati od njih.
Prirodni antidepresivi pomažu u poboljšanju raspoloženja
Postoje određene namirnice, biljke i minerali koji mogu delovati kao prirodni antidepresivi i pomognu u poboljšanju mentalnog zdravlja. Osim kliničke pomoći, ljudi koji pate od mentalnih problema mogu takođe pokušati da koriste ove prirodne načine da ublaže simptome i ubrzaju proces oporavka.
Prirodni antidepresivi: Četiri moćna sastojaka
1 Šafran
Prema nekim stručnjacima šafran može pomoći u lečenju mentalnih bolesti i pre svega smanjiti rizik od takvih poremećaja. Potrebno je uraditi dalja istraživanja kako bi se potvrdilo koliko je šafran efikasan u lečenju depresije ili anksioznosti. Morate se konsultovati sa svojim lekarom pre nego što uključite šafran u svoju svakodnevnu ishranu, jer prevelika konzumacija takođe može imati neželjene efekte.
2 Lavanda
Esencijalno ulje lavande je povezano sa smanjenjem stresa i anksioznosti. Iako ovo ulje ne može da zameni nijedan lek, može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije. Upotreba ulja lavande prema naučnim studijama može smanjiti rizik od problema sa mentalnim zdravljem.
3 Folna kiselina
Postoji veza između niskog nivoa folne kiseline i depresije. Uzimanje 500 mikrograma folne kiseline povezano je sa poboljšanim mentalnim zdravljem. Jednostavan način da povećate nivo folata je svakodnevno konzumiranje hrane bogate folatom. Neki primeri hrane bogate folatom su: pasulj, sočivo, tamno lisnato povrće, semenke suncokreta, avokado i semenke.
4 Cink
Hranljivi cink je povezan sa mentalnim funkcijama kao što su učenje i ponašanje. Nizak nivo cinka u krvi povezan je sa anksioznošću i depresijom, prema biološkoj psihijatriji.
Prema Nutrition Neuroscience, uzimanje 25 miligrama suplementa cinka dnevno tokom 12 nedelja može pomoći u smanjenju simptoma depresije. Uzimanje dovoljno cinka takođe može povećati količinu dostupnih omega-3 masnih kiselina u telu.
Petar Bonev / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
