21.11.2024
Donosimo vam izbor top pet vrsta povrća koji podstiču gubitak težine i to na zdrav način. Uključite ga u ishrani i bićete brzo prijatno iznenađeni postignutim rezultatima.
Mnogo puta se ljudi koji pokušavaju da smršaju pitaju koju magičnu hranu mogu da jedu da bi im pomogli da dođu u formu i postanu zdraviji. Među mnogim opcijama, povrće „bez kalorija“ je jedna grupa koja se ističe.
Savršen način za zdrav gubitak težine
Ovo nisko, ali moćno povrće je idealan saveznik za svakoga ko pokušava da smrša jer ima malo kalorija i mnogo vitalnih hranljivih materija. Evo 5 najboljih izbora koji vam mogu pomoći da efikasnije smršate.
Spanać za zdrav gubitak težine
Spanać je jedna od vodećih biljaka kada je gubitak težine u pitanju. Sa samo 26 kalorija na 100 g ovo povrće puno hranljivih sastojaka nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti. Takođe, spanać je prepun folnom kiselininom i pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, dok istovremeno drži unos kalorija pod kontrolom.
Možete ga pripremati na razne načine – od supa preko salata do palačinaka. Mnogo je kreativnih i ukusnih načina da dodate ovaj zeleni dragulj svojoj ishrani.
Šargarepa
Da li ste znali da nešto tako jednostavno kao što je šargarepa može biti superzvezda za mršavljenje? Sa samo 41 kalorijom na 100 g šargarepa nema samo malo kalorija. Naime, bogata je hranljivim materijama kao što su beta-karoten i lutein, što promoviše dobar vid i jača imunološku funkciju.
Bilo da je gricakte u sirovom obliku kao hrskava užina ili u salatu, šargarepa je ukusan dodatak svakom planu obroka za mršavljenje.
Krastavci
Kada je u pitanju niskokalorično povrće, krastavci zauzimaju centralno mesto sa samo 15 kalorija na 100 g. Sa svojim visokim sadržajem vode, krastavci su neverovatno zasitni, što ih čini savršenom užinom za one koji paze na svoj struk. Narežite ih za osvežavajuću salatu ili uživajte u njima sami za grickanje bez krivice.
Kupus
Uprkos tome što je ispod radara, kupus zaslužuje prvo mesto na vašem meniju za mršavljenje. Sa samo 24 kalorije na 100 g kupus nije samo jeftin, već je i prepun hranljivih materija. Bez obzira da li uživate u sirovom obliku u salatama ili kuvanom u slanim jelima, ovo svestrano povrće dodaje veći obroci bez dodavanja kilograma.
Piskavica
Na kraju, ali nimalo nevažna piskavica je namirnica koja se može pohvaliti mnoštvom zdravstvenih prednosti. Iako njen tačan broj kalorija možda nije preciziran, piskavica je poznata po svojoj sposobnosti da zadrži glad, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana. Dodajte malo piskavice u svoje obroke za dodatnu dozu ukusa i podršku za gubitak težine.
JackF / gettyimages.com
