21.11.2024
Adaptogeni snaže nervni sistem i telo kako bi što lakše odreagovali na stresne situacije.
Otpornost na stres je i te kako potrebna u današnje vreme. Pojedine biljke sadrže jedinjenja koja utiču na smanjenje lučenje kortizola i sprečavaju štetne efekte koje može da prouzoruke.
Otpornost na stres: Kako ojačati telo
Ukoliko ste duži vremenski period izloženi stresu u telu se javlja povišen nivo kortizola koji utiče na rad mnogih organa, a najviše na funkcionisanje štitne i nadbubrežne žlezde.
Otpornost na stres: Sprečite nastanak bolesti
Glavna funkcija adaptogena je da donesu harmoniju u telu i umu, te da pomognu organizmu da se lakše suočava sa stresom. Neke studije su utvrdile sa adaptogeni poboljšaju san, povećavaju nivo energije, jačaju koncetraciju.
Kada nivo kortizola poraste, odgovor tela je „bori se ili beži“, što stimuliše simpatički nervni sistem i lučenje nadbubrežnih žlezda. Kada ljudi nekoliko puta dnevno dožive ovu reakciju, tokom dužeg vremenskog perioda to vrši pritisak na rad nadbubrežne žlezde. To može da izazove niz poremećaja kao što su probavne tegobe, konstantan umor, povećanje telesne težine, gubitak seksualne želje i pojava akni.
Zato su telu potrebni adaptogeni, da ga zaštite od prevelike količine kortizola.
Top šest adaptogenih biljaka
Predstavljamo vam šest najmoćnijih biljnih adaptogena koje mogu da vam obezbede kvalitetan život:
1. Azijski ženšen
Ženšen (Panax ginseng), smatra se najmoćnijim adaptogenom. Studija iz 2018. je dokazala da pomaže u slučaju hroničnog umora. Druga studija je otkrila da je ova biljka sprečava nastanak čira, smanjuje glukozu u krvi, nivo triglicerida. Smanjuje i nivo kreatin kinaze (enzim koji ukazuje na oštećenje cirkulacionog sistema i drugih delova tela uzrokovano stresom ili traumom).
2. Tulsi
Tulsi ili sveti bosiljak poznata je u Indiji kao biljka oprotiv starenja. Sadrži tri moćna antistresna jedinjenja koja snižavaju nivo kortikosterona u krvi (još jedan hormon stresa) i stvaraju pozitivne promene u mozgu.
3. Ašvaganda
Ašvaganda takođe smanjuje nivo kortizola. Jedna studija je otkrila da ašvaganda reguliše rad štitne žlezde te da ima neuroprotektivne efekte koji ublažavaju različite poremećaje mozga.
4. Astragalus
Astragalus je mnogo zastupljen u kineskoj medicini kao biljni lek koji jača imunitet i ubalažava efekte stresa. Bogata je polisaharidima, flavonoidnim jedinjenjima, alkaloidima i drugim jedinjenjima koja jačaju imunitet.
5. Koren sladića
Koren sladića može povećava energiju i izdržljivost, jača imunitet o zdravlja creva. Moćna je adaptogena biljka jer utiče na smanjenje količine kortizola prouzrokovanog stresom. stresom. Odlično je sredstvo i za ublažavanje simtoma menopauze.
6. Rodiola
Rodiola ili zlatni koren je moćan adaptogen koji je bio u fokusu mnogih istraživanja. Jedna studija je dokazala da ima odlično desjtvo na ljude koji pate od hroničnog umora izazvanog stresom. Ona jača mentalne sposobnosti i smanjuje lučenje kortizola. Osim toga, rodiola retko stupa u interakciju sa lekovima ili izaziva ozbiljne neželjene efekte, što znači da je uglavnom bezdedna za upotrebu.
Foto: Domepitipat / gettyimages.com
