Namirnice koje čiste jetru

Kada je jetra opterećena, ne može na efikasan način da obradi toksine i masti. Određene namirnice blagotvorno utiču jer mogu da čiste jetru. 

Kada se prejedemo ili jedemo prerađenu ili prženu hranu, ili kad god smo izloženi zagađivačima životne sredine ili stresu, jetra postaje preopterećena. Ona tada ne može da efikasno obradi masti i toksine. Vremenom to dovodi do mnogih zdravstvenih poremećaja.

Namirnice koje čiste jetru

Postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći prirodnom čišćenju jetre stimulišući njenu prirodnu sposobnost da izbaci toksični otpad iz tela. Pored uzimanja dodataka za čišćenje jetre i obavljanja najmanje dva puta godišnje čišćenja jetre i žučne kese godišnje, pravi izbor hrane je odlično rešenje.

Ubacite u jelovnik prirodne pomagače koji čiste jetru

Za zdravu i funkcionalnu jetru prema savetu stručnjaka trebalo bi da ubacite ove namirnice u jelovnik.

1. Beli luk

Samo mala količina ove ljute supstance ima sposobnost da aktivira enzime jetre koji pomažu u izbacivanju toksina. Beli luk takođe sadrži velike količine alicina i selena – dva prirodna jedinjenja koja pomažu u čišćenju jetre.

2. Citrusi

Grejpfrut je bogat vitaminom C i antioksidansima, takođe podstiču čišćenje jetre. Popijte manju čašu sveže ceđenog soka od grejpfruta da biste povećali proizvodnju enzima. To je dobro za detoksikaciju jetre jer podstiče izbcivanje kancerogenih i drugih toksina. OLimun i limeta su bogati vitaminom C, koji pomaže telu da sintetiše toksične materije u supstance. Pijenje sveže ceđenog soka od limuna ili limete ujutru može stimulisati jetru.

3. Cvekla i šargarepa

Bogati su biljnim flavonoidima i beta-karotenom. Cvekla i šargarepa mogu da stimulišu  i poboljšaju funkciju jetre.

4. Zeleni čaj

Ovaj napitak je pun antioksidanata na biljnoj bazi poznatih kao katehini — jedinjenja za koja se zna da poboljšavaju funkciju jetre.

5. Zeleno lisnato povrće

Jedan od najmoćnijih saveznika u čišćenju jetre, zeleno lisnato povrće, može se jesti sirovo, kuvano ili napraviti sok. Ekstremno bogata hlorofilom, ovo povrće upija toksine iz životne sredine iz krvotoka. Sa svojom izrazitom sposobnošću da neutrališu teške metale, hemikalije i pesticide, ove namirnice za čišćenje nude moćan zaštitni mehanizam za jetru.

6. Avokado

Ova superhrana bogata hranljivim materijama pomaže telu da proizvodi glutation, jedinjenje koje je neophodno jetri za čišćenje štetnih toksina.

7. Jabuke

Sa visokim sadržajem pektina, jabuke sadrže jedinjenja koja pomažu telu da se oslobodi toksina iz digestivnog trakta. Ovo, zauzvrat, olakšava jetri da se nosi sa toksičnim opterećenjem tokom procesa čišćenja.

8. Maslinovo ulje

Hladno ceđena organska ulja kao što su maslinovo i laneno odlična su za jetru kada se koriste umereno. Oni pomažu telu tako što obezbeđuju lipidnu bazu koja može da apsorbuje štetne toksine u telu. Na taj način skidaju deo tereta sa jetre.

9. Alternativne žitarice

Alternativne žitarice kao što su kinoa, proso i heljda mogu poboljšati zdravlje jetre. Jedna studija je otkrila da su osobe koje su imale osetljivost na gluten takođe doživele abnormalne rezultate testova enzima jetre jer su konzumirale pšenične proizvode.

10.Povrće iz reda krstašica

Brokoli i karfiol su dobri izvori glukozinolata, koji podržavaju proizvodnju enzima u jetri. Ovi prirodni enzimi izbacuju karcinogene i druge toksine iz tela i mogu značajno da smanje rizike povezane sa rakom. Slično kao i brokoli i karfiol, jedenje kupusa stimuliše enzime za detoksikaciju jetre koji pomažu u izbacivanju toksina.

11. Orasi

Sa visokim sadržajem aminokiseline arginina, orasi podržavaju jetru u detoksikaciji amonijaka. Orasi su takođe bogati glutationom i omega-3 masnim kiselinama, koje podržavaju čišćenje jetre.

12. Kurkuma

Kurkuma jača funkciju detoksikacije jetre pomažući enzimima koji aktivno izbacuju toksine iz ishrane.

mikdam / gettyimages.com