Najbolji začini za mršavljenje: Podstiču sagorevanje masti

Otkrijte kako crni biber, kardamom, kajenski biber, cimet i drugi začini mogu pomoći u mršavljenju. Saznajte recepte i trikove za prirodno ubrzavanje metabolizma i sagorevanje masti.

Otkrivanje tajne mršavljenja možda se krije u začinima koje svakodnevno koristimo u ishrani.

Kako hrana može ubrzati sagorevanje masti?

Dodavanjem ovih začina u svakodnevnu ishranu, ne samo da ćete obogatiti ukus obroka, već ćete i ubrzati metabolizam, regulisati nivo šećera u krvi i podstaći sagorevanje masti.

Crni biber pomaže u sagorevanju masti

Crni biber, bogat piperinom, koristi se hiljadama godina u različitim kulturama. Istraživanje Univerziteta Sri Venkateswara pokazalo je da ovaj začin može smanjiti telesnu masnoću, reguliše nivo šećera u krvi i poboljša zdravlje kostiju.

Recept za ulje sa crnim biberom

• 1 kašika crnog bibera u zrnu
• 1 kašika sirovog belog luka
• 120 ml ekstra devičanskog maslinovog ulja

Kuvajte biber i beli luk u ulju na niskoj temperaturi 20 minuta. Ostavite da se ohladi, prelijte u sterilnu teglu i čuvajte na hladnom mestu.

Kardamom za mršavljenje

Ovaj mirisni začin popularan je u indijskoj kuhinji i ajurvedskoj medicini. Istraživanja su pokazala da kardamom sprečava nakupljanje masnoća na stomaku, smanjuje nadutost i reguliše šećer u krvi.

Recept za čaj od kardamoma

• 2 šolje vode
• 4 kašičice sirovog meda
• 1 kašika svežeg đumbira, iseckanog
• 1/2 kašičice kardamoma
• 6 kesica zelenog čaja
• 360 ml nemasnog mleka

Kuvajte kardamom, med, đumbir i vodu 10 minuta. Prelijte preko kesica čaja i ostavite da odstoji 5 minuta. Procedite, dodajte mleko i ponovo zagrejte po potrebi.

Kajenski biber za vitku liniju

Kajenski biber sadrži kapsaicin, koji podstiče sagorevanje masti i kalorija.

Recept za pikantni tropski smuti

• 4 šolje bademovog ili nemasnog mleka
• 1 mandarina, očišćena i bez koštica
• 1 šolja manga, iseckanog
• 1 kašika sirovog meda
  1/8 kašičice kajenskog bibera

Pomešajte sve sastojke u blenderu dok ne postanu glatki. Dodajte još mleka za ređu teksturu po potrebi.

Cimet za sagorevanje masti

Cimet pomaže u smanjenju apetita i sprečava nakupljanje masti. Dodajte ga u jutarnju kafu, ovsenu kašu ili deserte za zdraviji obrok.

Isprobajte đumbir

Čaj od đumbira smanjuje osećaj gladi i ubrzava razgradnju masti.

Recept za čaj od đumbira

• 1 kašičica svežeg đumbira, narendanog
• 1 šolja ključale vode
• Sirovi med po ukusu

Prelijte đumbir ključalom vodom i ostavite da odstoji 10 minuta. Dodajte med po ukusu.

Uključivanje ovih začina u svakodnevnu ishranu predstavlja prirodan i ukusan način da podržite proces mršavljenja. Uz njihove brojne zdravstvene benefite, uživaćete u aromatičnijim i zdravijim obrocima.

Foto: Perfectfood / gettyimages.com