language switcher izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
5-HTP bobice zove kvercetin omega 3 top

Najbolji suplementi za jesen i zimu

3 minuta

01.09.2026

Potrebe organizma menjaju se u skladu sa godišnjim dobima. Leti su češće infekcije povezane sa hranom zbog visokih temperatura i bržeg kvarenja namirnica, dok se tokom jeseni i zime lakše šire respiratorni virusi. Manjak sunčeve svetlosti može uticati na raspoloženje, ali i na sintezu vitamina D.

U nastavku otkrivamo koji suplementi predstavljaju dobru osnovu tokom cele godine, a koje vredi uključiti upravo u sezoni prehlada i gripa.

Suplementi koje je korisno uzimati tokom cele godine

Multivitamini

Kvalitetan multivitaminski preparat može pomoći da organizam dobije vitamine i minerale koji često nedostaju u svakodnevnoj ishrani. Svrha multivitamina nije da zamene zdravu ishranu, već da nadoknade moguće nutritivne nedostatke. Posebno mogu biti korisni osobama sa povećanim potrebama za određenim vitaminima i mineralima ili onima kod kojih postoji dokazani deficit.

Probiotici

O značaju crevnog mikrobioma danas se govori više nego ikada. U našim crevima žive milijarde mikroorganizama (bakterija, gljivica, virusa i drugih mikroba) koji zajedno čine složen ekosistem poznat kao crevna mikrobiota.

Ravnoteža ovog sistema ne utiče samo na varenje, već i na imunitet, metabolizam, hormonsku ravnotežu, pa čak i na funkcionisanje nervnog sistema.

Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se unose u odgovarajućim količinama, mogu doprineti očuvanju zdrave crevne flore. Njihova primena može pomoći održavanju normalnog varenja, jačanju imunološkog odgovora i boljoj apsorpciji hranljivih materija.

Omega-3

Najpoznatiji efekti omega-3 masnih kiselina odnose se na zdravlje srca i krvnih sudova. One mogu doprineti snižavanju nivoa triglicerida, usporavanju stvaranja aterosklerotskih naslaga i održavanju normalnog krvnog pritiska, čime pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Jednako su važne i za mozak i oči. DHA, jedna od omega-3 masnih kiselina, nalazi se u velikim količinama u mrežnjači oka i moždanom tkivu, zbog čega je njen dovoljan unos važan za očuvanje kognitivnih funkcija i vida. Neka istraživanja ukazuju da suplementacija omega-3 masnim kiselinama može doprineti usporavanju kognitivnog opadanja kod starijih osoba.

Posebno značajna osobina omega-3 masnih kiselina jeste njihovo protivupalno delovanje. Pored toga, istraživanja ukazuju da dovoljan unos omega-3 masnih kiselina može doprineti kvalitetnijem snu, boljoj funkciji pluća kod pojedinih osoba sa astmom, kao i smanjenju rizika od moždanog udara i srčanih oboljenja.

Zbog brojnih potencijalnih koristi, omega-3 masne kiseline smatraju se jednim od najvažnijih dodataka ishrani koje vredi koristiti tokom cele godine.

Suplementi koji mogu biti posebno korisni tokom jeseni i zime

Kako dani postaju kraći, a sezona respiratornih infekcija uzima maha, organizmu može biti potrebna dodatna podrška. Pored multivitamina, probiotika i omega-3 masnih kiselina koje je korisno uzimati tokom cele godine, pojedini suplementi mogu biti naročito korisni upravo u hladnijem delu godine.

Kvercetin

Istraživanja pokazuju da može doprineti bržem imunološkom odgovoru kod infekcija gornjih disajnih puteva. Smatra se da pomaže u sprečavanju ulaska pojedinih virusa u ćelije domaćina, kao i ometanju procesa njihovog razmnožavanja.

Zahvaljujući antioksidativnom i protivupalnom dejstvu, kvercetin može doprineti i smanjenju upalnih procesa koji prate virusne infekcije.

5-HTP

Dolazak jeseni i zime ne donosi samo niže temperature, već i pad energije, lošije raspoloženje i manjak motivacije. Manja izloženost dnevnoj svetlosti može doprineti razvoju sezonskog afektivnog poremećaja (SAP), oblika depresije koji se javlja u istom periodu svake godine, najčešće tokom kasne jeseni i zime.

Jedan od suplemenata koji se često dovodi u vezu sa poboljšanjem raspoloženja jeste 5-hidroksitriptofan (5-HTP).

Reč je o jedinjenju koje predstavlja prirodni prekursor serotonina,  neurotransmitera poznatog kao „hormon dobrog raspoloženja“. Povećanjem nivoa serotonina može doprineti boljem raspoloženju, kvalitetnijem snu, lakšoj kontroli apetita i ublažavanju osećaja anksioznosti.

Važno upozorenje!

5-HTP ne treba uzimati na svoju ruku ukoliko koristite antidepresive ili druge lekove koji utiču na nivo serotonina, jer njihova kombinacija može povećati rizik od serotoninskog sindroma, retkog, ali potencijalno ozbiljnog stanja izazvanog prekomernim nivoom serotonina u organizmu.

Zbog toga se pre njegove upotrebe preporučuje konsultacija sa lekarom ili farmaceutom.

Crna zova

Plodovi crne zove vekovima se koriste u narodnoj medicini kao pomoć kod prehlade i gripa. Ove tamnoljubičaste bobice bogate su vitaminom C, antocijaninima i drugim polifenolima, snažnim antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Poslednjih godina interesovanje za zovu poraslo je zahvaljujući istraživanjima koja ukazuju da njeni ekstrakti mogu doprineti ublažavanju simptoma respiratornih infekcija.

Pojedine studije pokazale su da preparati od crne zove mogu:

  • skratiti trajanje simptoma prehlade i gripa,
  • ublažiti zapušen nos i kongestiju,
  • doprineti bržem oporavku,
  • pružiti dodatnu podršku imunom sistemu zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa.

Na tržištu su dostupni različiti oblici preparata od crne zove – sirupi, kapi, pastile, kapsule, tablete za žvakanje i gumene bombone – pa svako može izabrati oblik koji mu najviše odgovara.

Važno je naglasiti da suplementi od crne zove nisu zamena za odgovarajuće lečenje, ali mogu predstavljati korisnu podršku organizmu tokom sezone respiratornih infekcija.

Foto: manassanant pamai / iStock / Getty Images Plus

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
biocare-vitamin-c-u-prahu-60g-magnezijum-askorbat-za-imunitet
imunitet infekcija

Vitamin C Powder 60 g - Biocare: Visoka doza vitamina C bez iritacije stomaka

Vitamin C Powder predstavlja visokopotentnu formulu vitamina C u obliku magnezijum-askorbata, niskokiselinske forme koja omogućava bolju toleranciju i nežnije delovanje na digestivni sistem. Zahvaljujući praktičnoj praškastoj formi, lako se dozira i jednostavno meša sa vodom ili sokom za svakodnevnu podršku imunitetu, energiji i zdravlju kože.

2.000,00 RSD

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
biocare-bioacidophilus-forte-probiotik-sa-30-milijardi-bakterija-za-zdravlje-creva
varenje zdravlje creva

BioAcidophilus Forte - Biocare: 30 milijardi dobrih bakterija za crevni balans

BioAcidophilus Forte je visokopotentna probiotska formula sa klinički istraženim LAB4 kompleksom živih bakterija, razvijena za svakodnevnu podršku crevnoj mikrobioti, varenju i imunološkom sistemu. Formula obezbeđuje čak 30 milijardi živih bakterija po dnevnoj dozi, uz garantovanu stabilnost i potentnost do kraja roka trajanja. 

4.900,00 RSD