06.12.2024
Aleksandra Marić, diplomirani ekonomista iz Novog Sada, bez pomoći nutricioniste, bez plana ishrane i merenja hrane, brojanja kalorija i tableta za mršavljenje, čajeva za čišćenje i gladovanja, napravila je veliki podvig za kratko vreme
– Živimo u društvu u kojem su gojazne osobe neprihvaćene, prokažene i diskriminisane, u kojem se o poremećajima ishrane veoma malo govori, a toliko žena vodi borbu sa njim. Osobe sa poremećajem ishrane gotovo niko ne može da razume, osim osoba koje su bile u istoj situaciji. Ljudi nemaju svest o težini poremećaja ishrane i da osobama treba pomoći. Zato sam ustala i javno iznela svoju priču, da osobe sa istim problemom kao što sam imala i ja nisu same i nije sramota nositi taj teret. Žene koje me prate na Instagramu i koje mi se javljaju, uvek kažu da su od mene dobile saosećanje, razumevanje i podršku jer od svoje okoline je ne dobijaju, kao što nisam ni ja. Apelujem na nutricioniste, savetnike u ishrani, trenere da imaju više sluha i saosećanja za svoje pacijente – priča Aleksandra Marić (36), hrabra žena koja je uspela da prevaziđe brojne prepreke i strahove i javno progovori o svom problemu.
Šta je bio uzrok viška kilograma koji ste imali?
– Pored usporenog rada štitaste žlezde, insulinske rezistencije i hormonske neravnoteže, uzrok ekstremnog viška kilograma je poremećaj ishrane, prejedanje (emocionalno), a kao posledica javila se gojaznost. Generator prejedanja i gojaznosti leži u psihičkom stanju osobe koja od njih pati. Poremećaji ishrane su teške psihičke bolesti i nemaju veze sa hranom. Epizode prejedanje su se učestalo ponavljale, u početku jednom do dva puta nedeljno, pa sve češće, do svakodnevno. Količina hrane koju sam unosila bila je i do deset puta veća od dnevnih potreba. Nakon svake epizode prejedanja javljao bi se osećaj krivice, stida, srama, gađenja i mržnje prema sebi. Emocionalno prejedanje je za mene najgori oblik samokažnjavanja.
Koliko dugo ste patili od gojaznosti? Kako ste se hranili? Da li ste često bili na dijetama i kakvi su bili efekti?
– Čitav život bila sam gojazna, još kao dete, u tinejdžerskom dobu, i kao devojka. Živela sam između iscrpljujućih restriktivnih dijeta i prejedanja. Moja ishrana se svodila na industrijske slatkiše, grickalice, pekarske proizvode i junk food. Samo nekoliko puta uspela sam da skinem zanemarljiv broj kilograma, ali sam veoma brzo odustajala i vraćala se u svoju zonu komfora – prejedanju, tako da su se kilogrami vraćali.
Koja je bila prelomna tačka kada ste odlučili da odustanete od dijeta i osmislite jelovnik po svojoj meri?
– Dijete vas bacaju u veliki kalorijski deficit, izbacuju puno namirnica iz ishrane, pa čak i celu grupu namirnica, kao na primer ugljene hidrate. Nema kod kog nutricioniste i trenera nisam bila, od svih njih bih dobila dijetu iz fioke koja je za sve ista, sa namirnicama koje ne volim da jedem i sa jednoličnim menijem. Kada sam videla da takav pristup nema efekta, sela sam i rešila da pronađem model koji ću moći da pratim na duže staze, koji me neće iscrpljivati, a opet, koji će donositi rezultate. Kroz ceo proces ja sam se ishranom bavila i učila o njoj.
Mart 2020. je mesec kada su mi se dogodile veoma stresne situacije. Već je počela tenzija u zemlji zbog kovida, proglašeno je vanredno stanje samo dva dana nakon operacije koju sam imala, a peti dan od operacije ostavlja me sada već bivši partner. I tako, sa 133 kg, živom ranom, u potrazi za novim životnim prostorom i minimalnom ušteđevinom, osećala sam kako sam dotakla dno. Moja promena počela je sa dna, iz najveće tuge, bola, patnje i samoće.
Onda je usledio najbolniji razgovor u mom životu… Razgovor sa samom sobom, suočavanje sa sobom. Ovaj razgovor je boleo, ali je i vredeo, jer me je sa druge strane čekala – sloboda. Od tada sam smršala 62 kg.
Kakve su bile promene u ishrani koje ste uveli u odnosu na dijete koje ste do tada držali? Dajte nam primer jelovnika za dva dana?
– Ovaj put želela sam da sprovedem trajnu promenu životnih navika. Nisam bila opterećena pravilima „ovo smem“ – „ovo ne smem“. Samim tim što ovaj put nisam bila na dijeti, bila sam mnogo rasterećenija, imala sam slobodu u izboru i kombinovanju namirnica. Nisam delila hranu na „dobru i lošu“, „prljavu i čistu“ „zdravu i nezdravu“. Nisam merila hranu, nisam brojala kalorije, nisam koristila vagice, aplikacije, jer to su sve vidovi kontrole, a meni nije bila potrebna kontrola, bilo mi je potrebno izlečenje. Nijedan makronutrijent nisam izbacila iz ishrane, svi su važni: i proteini, i masti, i ugljeni hidrati, jer svaki ima svoju ulogu.
Šta mislite da je ključ Vašeg uspeha? Šta ste govorili sebi kada ste imali krize?
– Sve što sam postigla je isključivo iz čiste ljubavi, saosećanja i prihvatanja sebe. Tek kada sam zavolela sebe, prihvatila svoje telo i broj 133, kada sam se sprijateljila, povezala i pomirila sa sobom, nastala je promena.
Promenila sam odnos prema hrani. Nijedna namirnica nas ne goji (ni banana, ni pirinač, ni krompir, ni hleb), goji nas količina hrane. Oslobodila sam se straha od hrane i naučila da jedem bez osećaja krivice.
Na svom putu promene imala sam puno padova. Ko kaže da je skidanje velikog broja kilograma lako, taj vas laže! Skidanje velikog broja kilograma je isključivo borba sa samim sobom, kilograme ne skida jelovnik, kilograme „skida“ glava! Prihvatala sam sve svoje padove, sve faze kroz koje sam prolazila, ustajala bih svaki put, ,“brisala kolena“ i nastavila dalje. Nisam sebe osuđivala, nisam sebe kinjila, dopuštala sam sebi sve, samo ovaj put nisam odustala, nisam odustala od sebe.
Šta Vam je donelo mršavljenje, pored gubitka kilograma?
– Mršavljenje mi je donelo slobodu, nov život, preporod, postala sam druga osoba, kako fizički, tako i mentalno. Donelo mi je pre svega zdravlje, jak imunitet, savršenu krvnu sliku, hormonski balans. Imam mnogo više energije, volje, prepuna sam samopouzdanja i vere u sebe. Napokon mogu da uživam u svim životnim oblicima, za koje sam bila uskraćena kao ekstremno gojazna osoba.
Nov status je postao način života. Ja sada živim u pravom smislu reči. Za mene je hrana sada samo hrana, energija koja mi je potrebna za posao, trening i sve obaveze koje imam.
PRIMER JELOVNIKA ALEKSANDRE MARIĆ
Prvi dan
Doručak
– ražani hleb
– omlet sa jajima i paprikom
salata po izboru
Užina
– pirinčane galete
– puter od kikirikija
– banana
Ručak
– piletina sa povrćem i kinoom
– salata po izboru
Večera
palenta sa mladim sirom
Drugi dan
Doručak
– pločice Wassa
– humus
– ćureća prsa
salata po izboru
Užina
– griz sa bobičastim voćem
– banana
Ručak
– ćuftice u sosu od paradajza sa pirinčem
– salata po izboru
Večera
– čorbica sa piletinom i povrćem