izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
bobičasto voće gluten hipotireoza jelovnik namirnice top začinsko bilje

Hrana za hipotireozu: Namirnice koje su poželjne kod usporene štitne žlezde

08.07.2024

Ako imate problema, trebalo bi da povedete računa o ishrani. Studije pokazuju da određene dijetetske intervencije mogu imati specifične prednosti za hipotireozu. Saznajte koje su to poželjne namirnice. 

Hipotireoza je zdravstveno stanje u kojem telo ne proizvodi dovoljno hormona štitne žlezde. Važno je stanje držati pod kontrolom, pratiti savete lekara, ali i uvesti određene promene u jelovniku.

Hrana za hipotireozu

Hormoni štitne žlezde pomažu u upravljanju brojnim telesnim funkcijama, uključujući rast, popravku ćelija i metabolizam. U slučaju hipotiroidizma javljaju se simptomi kao što su: umor, gubitak kose, dobijanje na težini, netolerancija na hladnoću i česte promene raspoloženja.

Lekovi su prva linija lečenja hipotireoze, ali zdrava ishrana i način života mogu pomoći u poboljšanju funkcije štitne žlezde i simptoma. Na primer, dijeta bez glutena može pomoći u poboljšanju funkcije štitne žlezde. Pored toga, dijeta bogata povrćem i voćem može zaštititi od oštećenja ćelija i promovisati zdravo održavanje telesne težine kod ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom.

Nedostatak hranljivih materija

Štaviše, nedostatak hranljivih materija može pogoršati simptome hipotireoze, poput umora, anksioznosti i lošeg raspoloženja. Neki nedostaci koji mogu biti odgovorni za pogoršanje ovih simptoma uključuju:

  • Vitamin D
  • Cink
  • Tiamin
  • Vitamin B6
  • Jod
  • Magnezijum
  • Selen

Zbog toga je od suštinskog značaja da pokušate da održite dobro zaokruženu ishranu koja obezbeđuje optimalne količine i makronutrijenata i mikronutrijenata. Generalno, ishrana bogata hranljivom hranom i malo proinflamatorne hrane sa dodatkom šećera ili ultra-prerađenom hranom može biti od pomoći mnogim ljudima sa hipotireozom.

Namirnice poželjene za hipotireozu

Praćenje dijete bogate hranljivim namirnicama može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja i promovisanju zdravog održavanja telesne težine. Osim toga, ishrana bogata hranljivim materijama može pomoći u smanjenju rizika od zdravstvenih stanja povezanih sa hipotireozom, kao što su bolesti srca, gojaznost i dijabetes tipa 2.

Ishrana bogata vlaknima takođe može pomoći u smanjenju rizika od zatvora, što je uobičajeni simptom hipotireoze. Ako imate hipotireozu, pokušajte da u svoju ishranu uključite sledeću hranljivu hranu:

  • Povrće bez skroba: zelje, artičoke, tikvice, špargle, šargarepa, paprika, spanać ili pečurke
  • Voće: bobičasto voće, jabuke, breskve, kruške, grožđe, citrusi, ananas ili banane
  • Skrobno povrće: slatki krompir, krompir, grašak i tikvice
  • Riba, jaja, meso i živina: riba i školjke, jaja, ćuretina ili piletina
  • Zdrave masti: maslinovo ulje, avokado, ulje avokada i kokosovo ulje
  • Žitarice bez glutena: smeđi pirinač, ovas, kinoa ili testenina od smeđeg pirinča
  • Semenke i orašasti plodovi: bademi, indijski orasi, makadamija i semenke bundeve
  • Pasulj i sočiva: leblebija, pasulj i sočivo
  • Zamene za mlečne i nemlečne proizvode: kokosovo mleko, mleko od indijskog oraha, kokosov jogurt, bademovo mleko, nezaslađeni jogurt ili sir
  • Začinsko bilje i začini: začini kao što su paprika, šafran ili kurkuma, sveže ili sušeno bilje poput bosiljka, ruzmarina i slačice
  • Pića: voda, nezaslađeni čaj, kafa

Imajte na umu da neki ljudi sa hipotiroidizmom mogu imati koristi od izbegavanja glutena i drugih sastojaka poput mlečnih proizvoda. Drugi možda neće morati da isključe ovu hranu iz svoje ishrane i možda će moći da konzumiraju gluten i mlečne proizvode bez problema.
Zbog toga je važno razviti plan ishrane koji odgovara vama i vašim specifičnim zdravstvenim potrebama.

Ako možete, radite sa nutricionistom koji vam može pomoći da identifikujete koju hranu ćete možda morati da eliminišete. Takođe vam mogu pomoći da razvijete uravnotežen plan ishrane koji ne isključuje nepotrebno sastojke bogate hranljivim materijama.

Dima Berlin / gettyimages.com

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD