22.11.2024
Ako imate problema, trebalo bi da povedete računa o ishrani. Studije pokazuju da određene dijetetske intervencije mogu imati specifične prednosti za hipotireozu. Saznajte koje su to poželjne namirnice.
Hipotireoza je zdravstveno stanje u kojem telo ne proizvodi dovoljno hormona štitne žlezde. Važno je stanje držati pod kontrolom, pratiti savete lekara, ali i uvesti određene promene u jelovniku.
Hrana za hipotireozu
Hormoni štitne žlezde pomažu u upravljanju brojnim telesnim funkcijama, uključujući rast, popravku ćelija i metabolizam. U slučaju hipotiroidizma javljaju se simptomi kao što su: umor, gubitak kose, dobijanje na težini, netolerancija na hladnoću i česte promene raspoloženja.
Lekovi su prva linija lečenja hipotireoze, ali zdrava ishrana i način života mogu pomoći u poboljšanju funkcije štitne žlezde i simptoma. Na primer, dijeta bez glutena može pomoći u poboljšanju funkcije štitne žlezde. Pored toga, dijeta bogata povrćem i voćem može zaštititi od oštećenja ćelija i promovisati zdravo održavanje telesne težine kod ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom.
Nedostatak hranljivih materija
Štaviše, nedostatak hranljivih materija može pogoršati simptome hipotireoze, poput umora, anksioznosti i lošeg raspoloženja. Neki nedostaci koji mogu biti odgovorni za pogoršanje ovih simptoma uključuju:
- Vitamin D
- Cink
- Tiamin
- Vitamin B6
- Jod
- Magnezijum
- Selen
Zbog toga je od suštinskog značaja da pokušate da održite dobro zaokruženu ishranu koja obezbeđuje optimalne količine i makronutrijenata i mikronutrijenata. Generalno, ishrana bogata hranljivom hranom i malo proinflamatorne hrane sa dodatkom šećera ili ultra-prerađenom hranom može biti od pomoći mnogim ljudima sa hipotireozom.
Namirnice poželjene za hipotireozu
Praćenje dijete bogate hranljivim namirnicama može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja i promovisanju zdravog održavanja telesne težine. Osim toga, ishrana bogata hranljivim materijama može pomoći u smanjenju rizika od zdravstvenih stanja povezanih sa hipotireozom, kao što su bolesti srca, gojaznost i dijabetes tipa 2.
Ishrana bogata vlaknima takođe može pomoći u smanjenju rizika od zatvora, što je uobičajeni simptom hipotireoze. Ako imate hipotireozu, pokušajte da u svoju ishranu uključite sledeću hranljivu hranu:
- Povrće bez skroba: zelje, artičoke, tikvice, špargle, šargarepa, paprika, spanać ili pečurke
- Voće: bobičasto voće, jabuke, breskve, kruške, grožđe, citrusi, ananas ili banane
- Skrobno povrće: slatki krompir, krompir, grašak i tikvice
- Riba, jaja, meso i živina: riba i školjke, jaja, ćuretina ili piletina
- Zdrave masti: maslinovo ulje, avokado, ulje avokada i kokosovo ulje
- Žitarice bez glutena: smeđi pirinač, ovas, kinoa ili testenina od smeđeg pirinča
- Semenke i orašasti plodovi: bademi, indijski orasi, makadamija i semenke bundeve
- Pasulj i sočiva: leblebija, pasulj i sočivo
- Zamene za mlečne i nemlečne proizvode: kokosovo mleko, mleko od indijskog oraha, kokosov jogurt, bademovo mleko, nezaslađeni jogurt ili sir
- Začinsko bilje i začini: začini kao što su paprika, šafran ili kurkuma, sveže ili sušeno bilje poput bosiljka, ruzmarina i slačice
- Pića: voda, nezaslađeni čaj, kafa
Imajte na umu da neki ljudi sa hipotiroidizmom mogu imati koristi od izbegavanja glutena i drugih sastojaka poput mlečnih proizvoda. Drugi možda neće morati da isključe ovu hranu iz svoje ishrane i možda će moći da konzumiraju gluten i mlečne proizvode bez problema.
Zbog toga je važno razviti plan ishrane koji odgovara vama i vašim specifičnim zdravstvenim potrebama.
Ako možete, radite sa nutricionistom koji vam može pomoći da identifikujete koju hranu ćete možda morati da eliminišete. Takođe vam mogu pomoći da razvijete uravnotežen plan ishrane koji ne isključuje nepotrebno sastojke bogate hranljivim materijama.
Dima Berlin / gettyimages.com
