06.05.2025
Malo kalorija, obilje vitamina C, prosti ugljeni hidrati i vlakna ključ su gubljenja kilograma
Kako i sam naziv sugeriše, ključni sastojak ovog dijatalnog režima ishrane je grejpfrut.
Osim što sadrži veoma malo kalorija (u 100 g svega 32 kcal), obilje vitamina C, proste ugljene hidrate i dosta vlakana.
Doručak je svakog dana isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta (pržena, kuvana…) ili 2 kriške slanine.
Prvi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, prepečeni integralni tost.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće.
Drugi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata s tunjevinom.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata.
Treći dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza.
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, mešana salata od paradajza i zelene salate.
