Zašto usne postaju modre? Postoji 17 uzroka koji ukazuju na određena stanja
Problemi u srcu, arterijama i plućima su glavni razlozi zbog kojih usne postaju modre. Medicinski tretman je skoro uvek potreban da bi se izbegle ...
Iako zaista ne postoji nijedan obrok koji možete da jedete noću i probudite se u dobrom raspoloženju, dijetetičarke Stejsi Hasing i Džesika Bikom, autorke knjige „The Real Food Table“, tvrde da konzumiranje određenih namirnica neposredno pre spavanja može i te kako uticati na vas. To se dešava jer određena hrana sadrži širok spektar hranljivih materija koje pomažu u poboljšanju sna, kao i poboljšanju raspoloženja.
Međutim, objašnjavaju, između ostalog, da celokupna ishrana koju sledimo treba da se zasniva na takvim sastojcima, kako bismo obezbedili dobrobit u našem telu.
Večernji obroci koji će vam podići raspoloženje
1. Orasi
Orašasti plodovi i semenke su bogati izvori triptofana, aminokiseline koju telo koristi za proizvodnju hormona serotonina koji podiže raspoloženje. Bademi, indijski orah, pistaći, lešnici, semenke suncokreta i bundeve unose dovoljno zdravih masti i vlakana u naše obroke, bez nepotrebnih kalorija.
2. Fermentisana hrana
U ovu kategoriju spada jogurt, koji pored korisnih svojstava koje pruža probavnom sistemu, deluje i na mozak. Jogurt, kefir i kombuha su namirnice koje sadrže probiotike, koji zauzvrat podržavaju zdrav mikrobiom creva, čime se povećava proizvodnja serotonina, kažu stručnjaci.
3. Tamna čokolada
Sama čokolada je u stanju da nam podiže raspoloženje, zbog svog divnog ukusa. Ali osim toga, crna čokolada sadrži niz korisnih jedinjenja, kao što su kofein, teobromin, flavonoidi, koji značajno poboljšavaju kvalitet sna i predviđaju prijatna jutra. Uživajte u malo tamne čokolade pre spavanja, bilo običnoj ili u laganom čokoladnom desertu.
4. Bobice
Bobičasto voće sadrži visok nivo fitokemikalija koje mogu da smanje oksidativni stres u telu. Pokazalo se da antocijanini, jedinjenja koja su odgovorna za tamnoplavo-ljubičastu boju bobica, smanjuju rizik od depresije. Za više uživanja u bobičasto voće dodajte malo šlaga ili sirupa od tamne čokolade.