Anemija usled nedostatka gvožđa i anksioznost su povezani. Evo šta treba da znate

Da li znate da su anemija usled nedostatka gvožđa i anksioznost povezani? To je jedan začarani krug jer i određeni  lekovi mogu da utiču na pad gvožđa u krvi. 

Anksioznost i anemija su definitivno povezane. Ipak, stručnjaci ne mogu sa sigurnošću da kažu da li do nedostatka  gvožđa dolazi od uzimanja antidepresiva ili lekova protiv anksioznosti.
Evo šta treba da znate, plus šta možete da uradite da biste dobili ishranu koja vam je potrebna dok se bavite svojim problemima mentalnog zdravlja.

Šta je anemija zbog nedostatka gvožđa?

Pre nego što uđemo u vezu između lekova protiv anksioznosti i anemije, hajde da pogledamo osnove. Anemija se može razviti ako osoba nema dovoljno gvožđa u svom telu. Blagi ili umereni slučajevi obično ne izazivaju simptome, ali kada anemija zbog nedostatka gvožđa postane ozbiljna, može dovesti do umora, kratkog daha, vrtoglavice, hladnih ruku ili stopala i blede kože.

Anemija se razvija kada telo nema dovoljno gvožđa da proizvodi hemoglobin, važnu komponentu crvenih krvnih zrnaca. Ovo se može desiti zbog gubitka krvi (poput veoma obilnih menstruacija ili gastrointestinalnog krvarenja), problema sa apsorpcijom gvožđa (koji mogu proisteći iz problema kao što su celijakija ili sportovi izdržljivosti) ili jednostavno ne jedete dovoljno hrane bogate gvožđem.

Anemija i anksioznost usled nedostatka gvožđa

Poznata je veza između anemije i anksioznosti. Ali, da li se anemija razvija usled uzimanja lekova protiv anksioznosti ili su ljudi koji su anksiozni već skloni da imaju nedostatak gvožđa? Hajde da pogledamo.

Nedostatak gvožđa može izazvati niz fizičkih simptoma, ali za neke ljude, neželjeni efekti mogu biti i emocionalni. Naime, nedostatak gvožđa može da dovede do simptoma anksioznosti. Osobe kojima je dijagnostikovana anemija zbog nedostatka gvožđa su u porastu zbog psihijatrijskih poremećaja, pokazala je analiza iz maja 2020. u ​BMC Psichiatry​.

Razlozi su složeni. Gvožđe je važan nutrijent koji pomaže da se kiseonik prenosi u celom telu, a kada ga nedostaje, osoba može iskusiti simptome slične anksioznosti poput stresa i umora. Više studija je takođe pokazalo da nedostatak gvožđa može da promeni proizvodnju i signalizaciju neurotransmitera za dobro earpoloženje kao što su dopamin i serotonin, prema pregledu iz novembra 2015. u ​Journal of Nutritional Biochemistry​.

Mogu li antidepresivi izazvati anemiju?

Činjenica je da su lekovi koji se obično koriste za lečenje anksioznosti povezani sa nedostatkom gvožđa. Analiza iz juna 2020. u Preventive Medicine otkrila je da su i selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina (SSRI) i inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-noradrenalina (SNRI) povezani sa nižim nivoima hemoglobina.

Drugim rečima, moglo bi biti da su ljudi kojima su propisani lekovi protiv anksioznosti imali nedostatak gvožđa pre nego što su počeli da uzimaju SSRI ili SNRI, pošto nedostatak gvožđa može izazvati anksioznost. Takođe je moguće da lekovi mogu pogoršati postojeći nedostatak gvožđa.

Upozorenje: Nikada nemojte prestati da uzimate SSRI ili SNRI bez konsultacije sa svojim lekarom. Psihijatrijski lekovi mogu izazvati neželjene efekte slične onima kod povlačenja kada se prestanu.

Pronalaženje opcija lečenja

Ako sumnjate da je nivo gvožđa nizak, razgovarajte sa svojim lekarom o tome da ga testirate kako biste utvrdili da li treba da počnete da uzimate suplement. Dobijanje minerala pomoći će vam da se osećate bolje fizički, a potencijalno bi moglo da smanji rizik od problema sa mentalnim zdravljem.

Kod pacijenata sa anemijom usled nedostatka gvožđa, suplementacija gvožđem bila je povezana sa smanjenim rizikom od psihijatrijskih poremećaja, prema analizi BMC Psichiatry iz maja 2020.

Hrana bogata gvožđem

Ako osećate anksioznost, ali još uvek niste potražili formalni tretman, nije loša ideja da se potrudite da jedete više hrane bogate gvožđem. Nemasno crveno meso, školjke, semenke bundeve, pasulj, spanać, kelj i sardine su dobre opcije.

Pošto su simptomi nedostatka gvožđa uporedivi sa simptomima anksioznosti, povećanje unosa gvožđa može dovesti do poboljšanja simptoma ukupnog fizičkog i emocionalnog blagostanja, uključujući i smanjenu anksioznost.

Uz to, hrana bogata gvožđem ili čak suplementi gvožđa sami po sebi možda neće biti dovoljni za upravljanje anksioznošću. Međutim, oni mogu ponuditi opipljiv početak za upravljanje simptomima.

fizkes / gettyimages.com