21.11.2024
Koronarna bolest nastaje zbog smanjenog protoka krvi kroz srčane (koronarne) arterije. Napreduje polako i često je bez simptoma
Ipak, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste sprečili i lečili koronarnu bolest. Zdrav stil života može imati veliki uticaj. Prenosimo nastavak liste namirnica koje mogu pomoći da sačuvate zdravo srce i krvne sudove.
12. Kurkuma sprečava aterosklerozu
Studije pokazuju da kurkuma može sprečiti aterosklerozu. Kurkuma ima aktivan sastojak, zvan kurkumin, koji pomaže u održavanju zdravlja srca, smanjujući oksidaciju holesterola, stvaranje plaka i ugruška.
Osim toga, pomaže kod smanjenja LDL – „lošeg” holesterola. Budući da je moćan antioksidans, neutralizuje slobodne radikale koji doprinose starenju i nekoliko hroničnih bolesti. Koristite kurkumu redovno pri kuvanju.
13. Piskavica protiv masnoća
Piskavica ima antioksidantne i kardio-zaštitne prednosti. Osim toga, pomaže u snižavanju holesterola, šećera u krvi i viška masnoća.
14. Glog za čišćenje krvnih sudova i jačanje srčanog mišića
Lekovitost gloga ogleda se kod: snižavanja povišenog krvnog pritiska, olakšavanja bola u grudima kod angine pektoris, pomoći srcu da efikasnije pumpa krv i reguliše nepravilan srčani ritam (aritmiju).
15. Šargarepa protiv masnih naslaga
Šargarepa je bogat izvor karotenoida koji ubrzava metabolizam tela i uklanjanje masnih naslaga i otpada. Dve prosečne šargarepe na dan mogu smanjiti „loš” holesterol za 10%.
Mora se konzumirati s masnom hranom poput avokada, kokosa, ribe, oraha, maslina, semena ili drugih biljnih ulja kako bi se apsorbovali karotenoidi rastvorljivi u vodi.
16. Jabuke za smanjenje „lošeg“ holesterola
Pektin u koži jabuka smanjuje „loš“ holesterol, dok minerali kalijuma i magnezijuma pomažu u kontroli krvnog pritiska. Poželjno je pojesti jednu jabuku dnevno.
17. Čili paprika za probleme krvnih sudova
Čili paprika sadrži jedinjenje kapsaicin koji je koristan za lečenje srčanih i problema krvnih sudova. Pomaže u smanjenju rizika od nepravilnog srčanog ritma i snižava nivo holesterola i krvnog pritiska.
Fitohemikalije u ovom začinskom obliku takođe mogu da pročiste krv i ojačaju imunitet. Dodatak je mnogim ukusnim jelima.
18. Kumin za čišćenje krvi
Kumin snižava krvni pritisak i čisti i razređuje krv.
20. Đumbir za smanjenje pritiska i „lošeg“ holesterola
Snižava krvni pritisak i pročišćava krv. Može proizvesti znatno veću osetljivost na insulin, što je korisno za dijabetičare, kao i smanjiti LDL holesterol i trigliceride.
21. Kivi smanjuje plak
Kivi može smanjiti plak koji se lepi na zidove arterija. Svakodnevno konzumirajte jedan kivi.
22. Zelena salata štiti srce
Zelena salata sadrži visok nivo vitamina A i kalijuma koji štiti srce.
23. Paradajz protiv arteroskleroze
Paradajz se redovno konzumira (kuvan i sirov) kao hrana bogata antioksidansima koja sprečava oksidaciju LDL holesterola i može smanjiti rizik od arteroskleroze.
24. Špargla
Redovno konzumiranje špargle može smanjiti nivo holesterola i sprečava mnoge srčane probleme. Špargla je takođe bogat izvor rastvorljivih vlakana, kalijuma, folne kiseline – koji kontrolišu krvni pritisak i smanjuju nivo homocisteina u krvi. Špargla ima vrlo malo masti i natrijuma i savršena je hrana za zdravo srce.
